跑鞋的选择主要分为两个维度:【量级】和【鞋型】。
一、【量级】
量级分为「入门级」、「实用级」、「次顶级」、「顶级」。
级别越高,价格越贵。但请注意,绝对不是越贵越好。级别越高,对应的体重越大,如果体重轻的跑着穿高级别的跑鞋,就会感觉跑鞋太硬,从而起不到缓冲的效果。
首先找到自己对应的量级:
二、【鞋型】
鞋型分为「避震型」、「缓冲型」、「稳定型」、「控制型」。
不同鞋型对应不用的脚型,详情请见下图:
如何知道自己的足弓情况?
让脚底沾上水,并光脚在平整的地面(比如平的水泥地上)上走几步,根据脚印就可以判断了。如上图所示。
· 如果前脚掌与脚后跟之间是“断开或者基本断开”的,则为高足弓;
· 如果前脚掌与脚后跟之间有约两指宽的足印,则为正常足弓;
· 如果内沿空出来的面积比较小,则为低足弓;
· 如果内沿有水印的情况,则为扁平足。
确定了适合自己的量级和鞋型,就可以去选购适合自己跑鞋了。
举个例子:
我是女生,跑龄2年,体重55公斤。那么根据公式算出,我的计量体重为47公斤。我平时喜欢跑水泥路。由此可知,我应该选择一款「实用级」跑鞋。
我的脚型为扁平足,那么我应该选择「控制型」的跑鞋。
得出结论:我应该买一双 控制型的实用级 跑鞋。