爱华网1、蓮藕煮花生米，燉的爛爛的，連湯帶水吃下。
2、將花生米與芝麻弄碎後煮粥服下。
3、五谷豆漿：把黃豆、黑豆、花生、核桃仁、枸杞、紅豆、大棗等放在一起打五谷豆漿。
4、萵筍、黑芝麻、腰果、紅豆、無花果都對產後缺乳有一定幫助。
5、從中醫診所上講，氣血足，奶水就足，月子期間喝的湯，放一些當歸、黨參、沙參、棗、花生等補氣血的輔料。或者找找中醫診所開幾付下奶的方子，專門補氣通乳的，也很管用。
記住關鍵的一點：讓寶寶多吸！只有多吸吮纔會刺激下丘腦垂體釋放泌乳素，兩側都要吸。如果寶寶休息的時候，覺得奶脹，一定要用吸乳器吸出來（用好一點的吸奶器，不怎麼疼的，而且易操作）。另外媽媽一定要休息好，心情好，埋線減肥，奶纔會足！以上介绍的民间素食下奶偏方要在专业医生的指导下正确使用。
额外补充几个方法：
法一：（来自民间验方）鸽子一只，红枣适量，白果若干，用慢火细细炖熬，鸽子不容易炖烂，等汤红肉烂时，喝汤吃肉，效果是补血催奶
（我一向不爱喝肉汤，但这例汤却枣香怡人而汤也不油腻容易入口，关键是下奶的效果颇好，我一直在用，而且一直管用）
法二：（来自专业书）猪蹄一只，黄豆适量，通草适量，用慢火炖烂（通草最好用纱布包好再放入汤里，否则不容易捞净）喝汤吃肉，下奶效果也不错
（坐月子的时候用过几次，猪蹄的油腻和黄豆一中和也不算很难下咽，通草是下奶佳品，这例汤也算是比较容易接受的）
法三：（来自专业书）花生通草汤：花生米50克，通草率克，王不留行14克，大米50克，先将王不留行煎水去渣留汁，与捣烂的花生米和大米共煮成粥，待粥煮稠后，加入适量红糖即可，该粥可健脾开胃，补血通乳通便
（此方法有点麻烦，用过一次，也不知道效果好是不好）
法四：花生仁100克煮汤喝，每日2次，连服3-5天可见将效
（此方法我连续喝了5天，还真管用，就是煮的时间长了些，书上没说煮到什么火侯）
法五：（朋友经验）鲫鱼一条，鲜肉末若干，把肉末塞入鱼肚里炖汤，吃肉喝汤
（我朋友说她一喝此汤，奶就涨，我没用过，因为我不喜欢吃猪肉）
法六：鲜毛豆清蒸
（也是我朋友说的，说得效果特别特别好，因为我生的时候是冬天，买不到新鲜毛豆只好作罢）
法七：豆浆泡麻花
（此方法是在老公亲戚传授，反正每天一大碗豆浆泡麻花喝下去，奶水也算是够吧）
法八：猛吃海鲜
（我也不知道海鲜下不下奶，反正我每次吃完海鲜以后，奶一定会很充足，儿子几乎都吃不完，HOHO~在东北的时候就靠这一招让儿子长膘的，花了不少银子）
以上各种催奶大法，想必也能令许多想喂母乳又担心奶水不够的妈妈们忙碌一阵了，不管怎样都好，只要自己的宝宝吃上母乳，也不枉我们为人母亲的辛苦了。
六个月前，母乳喂养的孩子不容易生病。老人们都这么说~
