爱华网李在福羽毛球教学视频《追球》文字版（一）
第一章 羽毛球的五个根基
羽毛球的根基-前言
大家好，我是李在福。我希望你能觉得这个视频很有乐趣，对你有帮助。
我认为，羽毛球运动中有五个关键的原则。我将这五个原则看作是羽毛球运动的根基。打个比方，这个拍子是个羽毛球树。我认为这里有五个树根。
无论是谁，想打羽毛球的话，如果能理解这五个树根的话。他就能理解树干，树枝和树叶。他就能理解羽毛球的整体，我遇到过很多选手和教练，他们没有能够理解羽毛球的根基。他们看到的只是羽毛球的树枝和树叶。
所以，当某些事情发生的时候，他们看不到这些事情发生的原因。他们无法解释为什么会发生，因为他们对羽毛球的根基没有任何认知。如果一个选手打羽毛球，或者教练教球，我认为，在做任何事之前。在学习步伐、握拍和击球技巧之前，首先要了解的是这五个羽毛球的原则。
要理解并能实践这五个原则。
一、羽毛球的根基之一：正确的态度
正确的态度，是五个羽毛球根基中最重要的一个。
我要强调两个重点：第一个，要能挑战强者。第二点，要能尊重弱者。
我见过很多人，当遇到比自己强的对手时，他们已经接受了输球的结果。所以当他们到场上比赛时，他们是去输球去了，而不是去挑战。如果一个选手到场上是去输球的话，在我看来，那是去做苦力，而不是体育运动。
体育运动的美妙精髓，就是能向强者挑战。就算2：15输了，只要能向强者挑战，比赛后，他能学到有用的东西。同时，他也能享受比赛的乐趣。想像一下，如果他比赛前接受输的结果，那么从比赛中他能得到什么。什么都没有，仅仅浪费时间而已。
第二点，有人在和水平低的人比赛时，他们没有任何尊重。他们的举止就像个皇帝，在场上，好像玩猫捉老鼠的游戏。我理解有人遇到高水平选手时会紧张，但是我不希望看到对低水平选手的不尊重行为。想像一下，假如我知道我可以15：0赢对手，但是我同等对待对手，尊重对手，认真比赛。这才是体育运动美好的地方。
我来解释一下我前面说的。
第一点，我的对手比我强。
比赛开始时，我的准备姿势是这样的，球来了，我开始比赛。比赛开始后，因为对手强，我落后，比如12：3。开始的时候，我是这样的，在12：3落后时，我的姿势成了这样。这样的姿势表明，这个选手已经放弃了比赛，不想再努力了。为什么会是这样？原因是他觉得输球很不体面。他想毁灭这个比赛，在我看来，这是心胸狭窄的表现。没什么关系，就算是14：1，我认为还是要这样来比赛。不断地挑战，才是正确的态度。这才是对比赛和对手应有的态度。这样的举止行为，来吧来吧，快点结束。这样的态度，不是体育精神。他在浪费对手的时间。
第二点，要尊重低水平的对手。
有时，还是这位选手，当面对强者时，是这样的。当面对弱者时，他的行为完全变了，成了场上的皇帝。当他打了一个好球时，他环顾四周，看着他的父母，炫耀他的球技。比如，他有个好机会，在网前扑球得分，四周的父母朋友都在看他比赛。得分后，他看看对手，看看支持者，父母，完全不同的态度。面对强者，他是这样的，面对弱者，他成了皇帝，做秀。
在我看来，应该相反。面对强者，他应该努力去挑战，这样才更有意义。当他失误的时候，他责怪其他的因素。当有了个好机会时，如果失误了，他立刻看看他的拍子。对着周围观看的人，意思就是说，不是因为我的技术不过关，而是我的拍子出了问题。所以，他不承认他的过错。再一次失误的时候，他不能再责怪拍子，就抬头看看上面的灯。我失误是因为灯光不好，不是我技术不好。这样的选手，当比赛输掉的时候，他会说今天运气不好，裁判不在我这边，地板太滑。不应该是这样，当比赛输了的时候，要承认对手比自己强，要祝贺对手。
一个心胸狭窄的选手，才会埋怨其他因素。当和一个水平低的比赛时，态度会截然不同。和同水平或高水平选手比赛时，是这样的姿势和态度。然而，和低水平的人比赛时，他知道自己很容易赢。他的姿势和态度就变成了这样。很随意。嘿，杀重一点。他在玩耍对手。在我看来，这不是个好的态度。就算我能赢15：0，我认为我应该尊重对手。应该这样认真比赛。而不是这样。
想像一下对手的感觉，如果觉得对方认为自己什么都不是的话，感觉是很糟糕的。网前球也一样，和强者比赛时，是这样的。和弱者比赛时，变成了这样。反手球也同样，和强者比赛，是这样的。和弱者比赛，是这样的。他是在玩耍，是不应该。
我相信的是，态度是最重要的，是第一位的。对我来说，羽毛球球场和生活是一样的。
球场上，一个选手能向强者挑战，那么，在生活中也会如此。但是，如果遇到强者，就放弃的话，生活中，遇到困难也会退却。同样的，如果能尊重对手，尤其水平低的，那么，在生活中，假如做了老板，也会尊重下属。不会将下属当作奴隶。一个人，球场上有什么样的表现。我能看出他在生活中是什么样。
强调一遍。第一点，要能向强者挑战，第二点，尊重对手，无论对手水平如何。尊重对手的意思就是，如果我能赢15：2，我就认真地赢15：2。而不是随意玩耍，像猫玩老鼠一样，只赢15：10。
二、羽毛球的根基之二：握拍
第二个根基是正确的握拍。
有五个根基，态度是第一个，最重要的有其他四个技术上的根基，我认为握拍是这四个中的第一个。
我对握拍有这样的看法，是因为握拍将影响到击球的隐蔽性、力量以及准确性。
没有正确握拍，即使脚下很快到了击球点，也是失误连连。
错误的握拍就像穿衣服，第一个纽扣错了。
十年、二十年后，认识到握拍不正确时，他不得不重来，从新学习握拍。握拍是非常重要的。
关于握拍，有几点需要记住。
球来自不同的角度，中间、右手、左手，还有，回球的击球点也不同，身前、身侧、身后，这意味着没有一个固定的握拍能够适应所有这些情况。
羽毛球不同于高尔夫，高尔夫球是静止的，打高尔夫的人有足够的时间来调整身体位置，适应他的握杆方法。但是，羽毛球中，球是动的，选手没有足够的时间来调整自己去适应一种固定的握拍。
羽毛球中，选手要能够调整握拍来适应不同的击球点，要变换握拍来应对不同的击球方法。
比如，网前球很敏感、柔和，所以握拍也要一样需要放松柔和。
但是，这种网前球的握拍是不适合杀球的，为了增加杀球的力量需要有力的握拍，才能击球有力。
但是，令我吃惊的是，很多人只用一种握拍来对付所有的击球。这样的话，他们的击球就会受到限制，击球的隐蔽性和准确性都会下降。
我来解释一下我的意思，比如，在网前我要击网前球，击球要很柔和，所以我的握拍也要柔和。这样，球来了，可以这样击球。如果我握拍太紧，杀球时的握拍，你能看到这里的不同。握拍太紧，是不对的。网前扑球需要干脆利索的快速挥拍，要利用手指的力量，如果握拍太紧的话，那么挥拍动作很容易过大。
再看看接杀防守正确的握拍，就能这样击球。如果握拍不正确，就会这样平抽球。正确的握拍可以这样，击球错误的握拍就导致大幅度挥拍。
反手球，握拍正确的话是这样的。错误的，或者正手握拍，就成了这样了。
握拍必须要变换，来适应不同的击球位置。
第一个要学的是自然握拍（中性握拍）。
因为我们不知道球会到哪里，所以需要自然握拍，然后，根据来球的位置变换成反手握拍，或正手握拍。
有人认为，不要改变握拍，只转动手腕，这是错误的。
这样打反手球，是没有力量的。必须改成反手握拍这边。
如果不改变握拍，仅仅转动手腕的话，击球动作和角度就会受到限制。必须要能改变握拍，才能这样击球。否则，就不得不这样击球，球就会走斜线。
我来演示一下不同的握拍方法。
自然握拍（中性握拍）
这里的重点是这里有空间，食指和中指之间这样的话，食指和拇指两个手指才能控制拍面角度。如果食指这样的话，就有四个手指用来发力，仅一个手指来控制拍面。这样的话，拇指就没有被充分利用。
很关键的是，食指不要在这里。要在这里这样的话，击球的角度就可以由食指和拇指来控制。你能感觉到这里的不同。这样，或者这样，如果是这样的话，你不会感觉到你能很好地控制拍子。
这样的话，就能控制的很好。这是自然握拍时很重要的手指位置。
第二个要点是要有一点空间，这里因为自然握拍的主要目的是使你能够改变成正手或反手握拍。
这里留有空间，就能使你容易地改变握拍。如果没有这一点空间，像这样将会很困难来改变握拍。记住，第二个要点是要有空间，使你能够改变成不同的握拍。
现在说一下正手握拍。
这是自然握拍，中性的，非正手，非反手，这种握拍不是用来杀球，高远球或者扑球杀球或高远球时，握拍要改变改成正手握拍。
从这个位置，大概改变10度左右这个样子杀球是很有力的击球。
所以，要握紧球拍，如果不能握紧球拍杀球就不会有力。
所以，拇指要弯曲，圆一点。拇指是用来握拍的，食指从另一侧握紧拍子。
这样握拍，就能将力量传到拍子，再由拍子传到球上。
但是，很多人这样握拍。这是自然握拍。用这样的握拍来杀球或高远球，这就是为什么会带有一点切球杀球无力。
正手高远球或杀球，是从这里到这里。重要的是拇指的位置，要在食指和中指之间。这样，才能有效地握拍。
假如这样的话，拍柄下端就会留有空隙，握拍会松动。
这是正确的握拍。用于杀球或高远球。
说一下反手握拍。
这个还是自然握拍。
反手网前扑球击球点在身前的时候，这时，拇指要完全在拍柄后面。这种是反手网前扑球你可以看到拇指是完全伸直的，在拍柄的后面。
但是，这种反手握拍不适合反手抽球，就是当击球点在身侧的时候反手抽球时，拇指要有变化。基本接近自然握拍，这样。这个是用于反手抽球这样握拍，手腕比较灵活。当反手抽球时，如果握拍是反手网前扑球握拍的话，那么，击球挥拍途中，动作会被限制住。这样的话，手腕就比较灵活。
但是当你被动，球已经过了身体的时候，那么这种反手抽球的握拍就不合适了。这时，拇指要在这里，像这样。这样的话，可以利用到手腕。如果这样握拍，来接被动球的时候球，就容易出界。
所以，反手握拍也分几种。反手网前扑球、反手抽球还有反手吊球或高远球。
当球已经过了身侧的时候，所以，反手握拍也有以上三种。
正手也是同样的，这是自然握拍。
正手网前扑球，握拍要变换成这样。这样，拍面就正对来球。如果这样，握拍来扑球的话，就会切球。所以，握拍要改变，使拍面正对来球。但是这样的握拍，不适合正手抽球。当在身侧正手抽球时，要用自然握拍，像这样。
这种自然握拍，不适合球已经过了身体时的被动球，当球已经过了身体时，要用这种反手握拍的方法。五个手指，拇指和食指是控制，手指其余三个是发力手指。所以，这两个控制手指，很重要，会影响到击球的一致性和准确性。这就是拇指和食指要在拍柄的两边，如果拇指这样，到上面来的话，这种握拍就不能很好地控制拍面。
自然握拍，是这样的记住，拇指和食指要面对面。食指和中指之间要有空隙，自然（中性）握拍。
正手握拍、自然握拍、反手握拍，如何来变换。握拍比赛的时候，常常没有时间来变换握拍，所以，一定要快。所以，你要先放松拍子，然后变换握拍。而不是用手指来转动拍子，再握住，太费时间。
我知道，这可能不太容易。但是没有什么捷径，你必须要理解握拍的规律和重要性，并能根据需要改变握拍。
三、羽毛球的根基之三：站姿
吃有吃象，睡有睡象，打球有球象，羽毛球的站姿，是羽毛球的第三个根基。
当我看到一个人的站姿时，在他击球之前，我就能知道个大概。可以预料到他击球的质量，击球的力量，击球的隐蔽性。
因为站姿的质量，决定了击球的质量。劣质的站姿，导致劣质的击球。认真高质量的站姿，能带来高质量的击球。
为了有一个好的站姿，有几个要点需要记住。
第一个要点是，渴望的、认真的站姿。比如，球在对手场地的空中时，正确的站姿应该是这样的。这样就能看出认真、渴望的态度，请比较一下。这样的站姿，就能保证有好的移动，更早的击球点。
假如一个人是这样的站姿，他的羽毛球也只能是这样。
在我讲解更多的细节之前，这种认真渴望的站姿一定要有。
下一个要点，右手要在哪里。
右手（持拍手）最好要离开身体，不要收回来，不能太靠近身体为了能做到这一点，要注意一个细节。注意看我的手肘。如果你的站姿是这样的，手臂这样伸出去。那么就很容易无意识地手臂会收回来，好的做法是，手肘向外侧一点。如果你这样做，那么就会自然地停在那里。如果手肘这样靠近身体，就容易收回。
拍子要离开身体，拍子和身体之间要留有空间。这是非常重要的。看一下，你就有可能更早地接到球。但是如果拍子太靠近身体的话，就会这样。要记住，拍子要离开身体。
拍子在中间，不是这样正手位，也不是反手位。
第三点，基本的站姿。
球在对手的场地空中，你的身体要稍微低一点。向前看。这样，对手杀球，你能看的清楚。
要向前看，不要站成这样。不是这样，是这样。比较一下区别。这样准备，就会这样击球，这样准备，就能这样击球。比较一下。如果这样的话，很大的区别。你这样，还是这样，是完全不同的。
第四点，左手。人有两只手，但是很多人，只担心右手。忘了左手，我们打球需要身体的平衡。比如，杀球，左手要被利用起来，来保持平衡和增加击球力量。请注意看我的左手。左，右。因为左手这样先向下。杀球的力量就可能增加10－15％。想像一下，如果不用左手。是有很大不同的。
或者，有人错误地利用左手。看上去很滑稽，很怪，也有人左手太高。再来比较一下。好的做法。在网前也一样，看一下。
网前扑球，注意看我的左手。应该这样，不要这样。因为左手吊儿郎当，导致右手也不稳当。
有时有人太紧张，有人因为太紧张。他们的脸也走样。注意看我的脸。击球时靠拍子和两手臂的平衡，而不是用脸上的肌肉。注意看我的脸，这不是一个理想的击球方法。很搞笑。比如，要想击球到那边，用你的拍子，不是你的嘴。我见过有人好像用嘴来击球，这样。
所以，站姿要主动积极，利用你的左手，拍子要离开身体。
再看一遍。注意看左手、站姿和右手。这是主动积极的。
有些女选手，好像不喜欢太积极，比较委婉。太委婉了。羽毛球比赛中，是不分女孩、男孩，不分男士、女士。球场上只有比赛的选手，没有性别的区别。球场上，选手需要的是相互的挑战和尊重，这里没有英国人，韩国人或中国人。球场上没有这些区别。有的只是选手，以及艰苦努力之后胜利的喜悦。这才是羽毛球。
所以，要主动积极。在你击球之前，要利用你的左手，有个积极认真的站姿。
那样，我相信你就会有高质量的击球。
我再来解释一下。
如果一个人的野餐式的站姿，那么击球也会是野餐式的。野餐不是运动，只是一种娱乐。很休闲。我称这种羽毛球为野餐式羽毛球，或者海滩羽毛球。
我们要做的是这种真正的羽毛球，所以，当我说，准备好，我希望看到是这样的姿势。而不是这样。谢谢！
四、羽毛球的根基之四：移动
正确的移动是五个原则之一
为了成为一个好的选手，必须能很好地理解执行这些原则。
任何一场羽毛球比赛，单打、双打或者混双，有三个不同的速度。
第一点，我的移动速度。
第二点，球的飞行速度。
第三点，对手的移动速度。
打羽毛球，根据球和对手的移动速度，来决定我的移动速度。你必须要能理解这一点，并能根据这两个速度来决定自己如何移动。
我来解释一下我的意思。
比如，如果一个选手在网前进攻，那么，他的移动就要迅速，短促。因为他进攻后，对手的回球也会很快。所以脚下就要快，这个样子。注意看我的脚下，我必须这样快速移动，因为我击球很快。
但是，如果我挑球的话，我就不需要这么快，因为球飞行的慢。就像这样，注意看我的移动。不要这样，因为这样的话，节奏不吻合。
如果我在后场杀球，我就要快速准备好下一拍。杀球完之后，我要尽快停稳。这个样子，杀球，准备。而不是这个样子，杀球，回来的很慢。因为如果很慢的话，当我向前移动时，球来了。我会非常困难改变移动方向。
看一下这个，如果一个人在后场杀球的话。脚下必须要这样，不要这样，移动太过度了。
我的球有多快，有多高，都会有不同的结果。如果我是高远球，我的移动就会慢一些。看一下。我都可以走回来，因为我有足够的时间。
很多人不清楚这些因素，所以，当他们从后场回到中心的时候，都是一个速度。在我看来，他们没有思考。
后场击完球，取决于他们打出什么球，他们有时要回到这个位置，有时要回到这里。
如果一个人能理解这些因素，能理解这些不同的情况。
能根据球速来决定自己应该回到那里，那就能在场上像个蝴蝶。
如果一个人对这些不同的速度没有任何认知，那么他们在场上移动就像个爬虫。
第二个重点是，如何启动，这个是非常关键的。
但是很多人，他们在做移动的练习时，没有做羽毛球的步伐移动。
是这样的。这样准备，我不知道球会从哪里来。
当对手击完球的一瞬间，我必须要有这样一个蹬地的步伐。因为有了这个最初的蹬地，我才可能向其他方向移动。如果我没有这个蹬地的动作，我就不可能快速移动，不可能加速。站成这个样子的话，球来了，就成了这样。这边也一样，要这样出去。比较一下不同。无论要移动到哪个方向，移动之前，需要这个最初的蹬地。
比如，接杀防守，注意看我的脚下。不要这样。没有速度。再看一遍。前场挑球也一样，看一下。看一下错误的做法。这就是区别。记住，在你移动出去之前，一定要有这个动作。不要这样。
五、羽毛球的根基之四：击球技术
正确的击球方法，包括两个要点需要记住：
第一，力争能够在身前击球。因为，只有在身前击球，才能在看到球的同时全局性的掌控场地和观察对手；
第二，力争能够离开身体击球。只有离开身体击球，才能有效的利用手臂和拍子的长度，也才能减少移动，从而更快的击球，也会感觉球场会变小。
这两点是最根本的，无论在任何情况下，你都要力争做到这两点。
我要解释一下，为什么要这样。
第一点，在向前击球。
初学者，在他们击球时，他们的眼睛是盯着球的。没有看到对手场地、对手位置。
水平高一点的选手，在击球的时候，他们可以观察到对手、球网和场地。所以，他们就能击球更准确。
再高水平的选手，国际水平的选手，他们可以看清球和对手，并能看清对手在想什么。
比如，为了能做到这一点，他们就必须在向前击球。
看一下，如果在这个位置击球，他们就能同时看清球、网和对手。所以，他们可以在击球同时，看清那个角落的位置－直线或斜线。
但是，如果在身侧击球，眼睛看的是这个方向，击球却是另一方向，这两个方向不统一。
下手也一样，在向前击球，就能看清球和对手情况。
我知道，有时你不能做到所有的击球点都是在身前，因为你比较被动。
我在这里要强调的是，当有些人有时间，能使击球点在身前的时候，他们都不这样做，因为他们的击球方法是错误的。
不仅仅这些，后场球也一样。要争取移动到位，使击球点在身前。这样就能充分利用身体力量。
击球完，可以立刻准备好。如果击球点在头上，或后面，他们就推动了平衡。
所以，如果你能在身前击球，你就有很多优势。
但是，要是在身侧击球，你就失去了准确性、力量、隐蔽性，以及移动的速度。
第二点，离开身体击球。
这里有拍子的长度、手臂的长度，如果你能利用这些长度，你需要移动的范围就小了很多。也就能更快的击球。
换句话说，如果击球总靠近身体，那么球场就感觉很大。
想像一下，如果你能这样，离开身体击球的话，那就会更有效、更准确。
而不是这样，靠近身体。
看一下，比如平抽球，离开身体击球，不要使击球点太靠近身体。
这样离开身体击球会好很多。再看看网前球。
最好利用手臂，这个样子，不要这样，这个手臂的长度就浪费了。
我称这个是羽毛球的根基的原因是，无论你在球场上做什么，这个原则都是适用的。
这个逻辑将会影响你的每一次击球、移动、和其他的所有一切，包括假动作或力量。
再来演示一下。在身前击球。这样，我会看到球场上的一切。
错误的。在身侧击球。
换一个说法，假想这里有一扇窗户。窗户前面有个花瓶，窗户外面有个人，你要能看到所有三个。不仅仅是窗户，或者窗户外面的人，你要能看到所有的三个。
比较一下，在身侧击球和身前击球，有什么不同。
身前击球，
身侧击球，
注意我的脸！
希望你能记住，如果你想成为一个高手的话，要做到这两件事：
在身前击球，离开身体击球。
这样做，对你打球会有很多好处！
第二章 羽毛球的哲学
2-1 Badminton And Life 羽毛球和生活 08:15
2-2 Right Attitude of Coaches 教练的正确态度 15:01
2-3 Right Attitude of Player 选手的正确态度13:00
2-4 Right Attitude to Practice 练习的正确态度 17:18
2-5 What to Think in Practice 练习时想些什么 09:16
2-6 How to Cover The Court 如何控制全场17:32
一、羽毛球的哲学之一：羽球与生活
我想来说一下，我是如何来看羽毛球和生活的。对我来说，羽毛球和生活很相似。比如，在我们的日常生活中，有三个重要的事情。这三个是，爱，挑战和竞争。
平常的生活中，人们爱自己的父母，孩子，爱自己的女朋友。生活中，每个人都有一个生活的原因，都有一个要实现的目的。所以，人们需要挑战，挑战的同时，为了实现目的，就有了竞争。这一切构成了生活。
无论做什么都有竞争，学习有竞争，甚至爱某个人，也有竞争。体育运动里面，羽毛球里面，也同样，有三个重要的事情。这中间最重要的一点，就是尊重，就像普通生活中的爱一样，最重要。体育运动中，尊重我的对手，我的教练，还有我的同伴。
你也许要问，尊重对手是什么意思。是的，我非常尊重我的对手，所以，我打球非常的专注认真。我不会对我的对手使用不正当的欺骗手段，因为，我需要我的对手来共同进行这项运动。
另一点，每个选手都有一个要实现的目标。比如，我想成为这个国家的第一名，我想成为世界冠军，奥运冠军。选手们都有个目标，有个原因，为了实现这个目标，就有了竞争。
所以我认为，发生在羽毛球场上的一切，也同样发生在日常生活中。如果某人实现了一个目标，在竞争中胜出。但是如果不知道如何去关爱其他人的话，那么，那个胜利就是干枯的，没什么意义的。
生活中，我相信最重要的是爱。不仅仅是男女之间的爱，也包括关爱不幸的人，关心贫穷的人。爱是非常重要的。
同样的，在羽毛球中，在这个场地中，尊重是最重要的。有人可以赢得一场球的胜利，而不需要尊重对手。但是对我来说，这样的胜利没什么意义。因为我尊重比我弱的对手，我打球很认真诚恳。即使我赢了他们15：0，这是一种尊重。
一个人如果在球场上尊重对手，这个人会在日常生活中尊重他人。在球场上，向高水平的对手挑战的人，也会在生活中向别人认为不可能的事挑战。一个人如果能在球场上努力竞争，并能接受竞争的结果。那么这个人就懂得如何在生活中竞争，就能勇敢地面对并且处理好紧张的情绪。
更重要的，是他能够勇敢地接受竞争的结果，并且能赞美赢得自己的对手。这就是体育精神。
我希望看到的是，一个人在球场上，他要尊重挑战，能够努力参与竞争并能勇敢地接受竞争的结果。如果他能在球场上做到这一点，他就能在生活中做到同样的事。
对我来说，羽毛球不仅仅是拿个拍子打打球，羽毛球里面，有着很丰富的内涵。我在羽毛球场上，看到了春、夏、秋、冬。比如，一个选手，在对手得到了赛点的时候，也不放弃，也在继续努力挑战对手。那么这个选手在生活中也会这样，不会放弃。当他在生活中遇到困难的时候，他不会轻易放弃，他会继续努力。所以，羽毛球和生活一样。我不希望看到一个人，在球场上随随便便。在我看来，这个人是在随随便便地对待他的生活，希望以上这些对你有帮助。谢谢！
二、羽毛球的哲学之二：教练的态度
今天我来阐述一下我的羽毛球哲学，我是如何看待教练的。我认为，教练就像是一位父亲。作为一个教练，必须对学员有一份爱心，像父亲一样。当我教球的时候，他们能感觉到我的这份爱心。但是，有些教练，仅仅教一些和技术有关的，技巧，步法。我所相信的是，如果学员不信任你，没有感觉到你在关爱他们。无论你教什么，都很难被接受。在教授任何技术性的东西之前，教练应该问问自己，我是否真正关心这个学员。我是否有一份爱心，这是一个最需要回答的基本问题。然后，去寻找一个合适的方式来教授。
每个人都不同，都有不同的性格。因为我关爱他们，我就能认真地观察这个学员。看出他的思维习惯，了解他的生活，成长背景。这些是非常重要的。因为，我可能对一个学员说的很严厉，这个学员不会有问题。同样的事发生在另一人身上，这个人可能会很沮丧。这个学员需要更委婉一些的指导。
如果一个教练无视这些基本的因素，那么在学员上花费的时间就不值得。教练相处的是人，不是计算机，按回车键，什么就都出来了。因为是人，所以，要观察，关爱。这样学员才能有共鸣。
比如，当你讲解一个技术要点时，仅仅是嘴上的，而不是发自内心的。学员只会用耳朵听到你讲的。如果你讲的是发自内心的，学员就会用心听到你的讲解，而不是耳朵。有时我看到一些教练，当学员在场上失误，比赛落后的时候。
学员爆粗口，发脾气，摔拍子。假如教练将学员看作自己的孩子，他会立刻阻止学员的举动。有些教练在听到学员说脏话的时候，假装没听见。看到不良举动的时候，不说任何话。我无法理解，这样如何能来教一个人，如果仅仅教授技术上的东西。所以，做为一个教练，在教授技术的东西之前。
我们必须先教如何做人，如何尊重他人。没有这些，一个人是不能真正成功的。
有时，学员没有尽全力，不认真的训练，随随便便。做为教练，我要问清原因，学员为什么会这样。而不是简单地说你没有认真。学员这样的表现是有原因的。当我发现其原因是错误的时候，我要说，你在浪费你的时间，同时也在浪费我的时间。所以，最好不要继续下去，因为没什么乐趣了。
当我这样说的时候，如果学员真正想成为一个好的选手。那么他会改变他的态度和行为。如果我什么都不说的话，那么学员只是会浪费时间。有时，有的教练用不同的规定，来对待不同的学员。我不认同这样的做法，应该对所有人只有一个同样的规定。如果我对顶尖选手一种规定，对待低水平选手是另一种规定。那是错误的。
在他们是学员之前，他们都是同一样的人，所以要同样对待。我见过很多次，教练迁就学员，因为他是最好的选手。这不是一种正确的做法。就算是最好的选手，如果行为不对，教练也要指明，再这样就要开除。做为一个教练，要能做到这一点。有人问我，开除了最好的选手，谁来赢得比赛。比起没有原则，开除这样的人，是最好的做法来告诉所有的人，你的原则是什么。我知道，尽管一个人的技术可能会越练越好，但是迁就不良的行为会毁了一切。我的教练朋友说，要是那样的话，我就没人了。我回答说，那就从零开始。如果没有人愿意认真训练，那就重新开始。如果有一个学员能做到这些要求，其他的人就会跟上。
选手参加比赛的时候，因为我关心他们，所以我会集中精力。但是有些教练，他们和其他人聊天，而不是集中精力与学员的比赛。那是不对的，学员尊重我，我也必须尊重学员。有人看报，聊天，我不喜欢这样，有时我会站起来看比赛。当学员比赛时，我不想坐着，我想和他们一样参与比赛。我认为，最重要的是，对学员的关爱，真正的关怀。这是第一位的，最重要的。
如果我教学员的时候，没有关怀关爱，我觉得自己在欺骗。也许有人会说，这样要求，太多了。因为我关心他们，就算他们试了十次，失误了十次，也没有关系。只要他们尽力去试，就没有关系。在学员失误时，如果教练说些负面的话，那么学员会失去信心。在技术战术之上，真正的关怀关爱。是一个好的教练要首先做到的。谢谢！
三、羽毛球的哲学之三：选手的态度
我来说一下选手应有的正确态度。有两种选手，一种说，我会尽我的全力来赢得比赛。另一种说，我一定要赢得比赛。这是两种完全不同的态度。
第一种，如果他仅仅尽力而为，但发现对手很强的时候，会简单地放弃。
第二种，说我一定要赢的选手，那么，比赛中如果自己失误，或对手状态很好。
那么他不会简单地放弃，而是努力寻找方法去赢得比赛。想尽一切办法来改变比赛，而不是轻易放弃。
对第一种人来说，我的问题很简单，如何知道自己尽力了。没有人知道，是否达到了自己的能力极限。如果认为这个是自己的极限，那么自己就只能达到这个极限。如果另一个人说，我的极限是这么大。那么他就能取得这么大的成绩。所以，这里重要的是，自己的极限是和自己的愿望有关的。
我认为人的能力是没有界限的，只是很多人自己限制了自己。比如，如果一个人的孩子掉到水里了，没有任何父母会对孩子说，等着，我会尽力而为来救你。父母都会毫不犹豫地跳进水里，不管是否有生命危险。他们想的只有一件事，就是救出他们的孩子。
当我听到有人说，我会尽力而为。那么，基本上这人已经放弃了20％。所以，无论做什么，相信你能做到，而不是仅仅有个目标。清楚的目的和信心，是最重要的。
我知道有些选手，当遇到强手时，心态上已经输了。他们到球场上是去输球的，而不是去赢球的。记住，你的能力是没有限制的，你觉得有限制是因为你认为有限制。所以，下次，无论做什么，相信你能做到。
无论是学一个新技术，或者挑战强者，都一样要相信自己。为什么不相信自己，强的对手和你在同样的场地上比赛。他有两条腿，一只拍子，和你一样。为什么你总是输球。
生命太短暂，没有太多时间让你尽力而为。如果仅仅尽力而为，那就不会做成很多事。
尽管你相信自己能做到，但有时却没有做到，那不是问题。人会有失败的时候，但是重要的时，失败后，重新再来。但是对仅仅尽力而为的人来说，失败后，就会放弃。这是完全不同的地方，如果一个人说，我要到达顶峰。那么，途中遇到河川高坡时，他会想办法过河爬坡。因为他想到达顶峰。
但是对尽力而为的人来说，当遇到河川挡路时，会说我尽力了，但是因为有河挡路，我过不去。如果你认为自己是个普通的人，用普通的训练方法，那么你就是个普通的选手。但是用另外不同的想法，用不寻常的训练方法，那么你就会是个不寻常的选手。
你花在球场上的时间，是不会再回来的。所以，利用这个时间，将你的灵魂放进你的训练中。
那么你就会是个不同寻常的选手。你可以比较客气地说，我会尽力而为。但不是在你内心深处。
你真正要想的是，在某时，我要成为第一。你的这个清晰的目标，会将你带到那里。
如果你没有这样清晰的目标，你会走这样的弯路，途中很有可能放弃。
当一个选手输掉比赛时，我认为，他不能埋怨任何事。不能埋怨裁判，场地，灯光。这是不好的。输了比赛，应该称赞对手，打得好。就算昨晚你拉肚子是事实，也最好不要成为输球的借口。做为一个比赛选手，要能挑战强者。正因为对手强，挑战才更有意义。输了也没关系，因为会享受挑战带来的乐趣。尤其是比赛后，会学到很多。
同样，面对弱者，也要认真比赛，尊重对手。如果能赢15：2，就认真地赢15：2，而不是玩耍对方，只赢15：10。这不是正确的做法，不要像猫玩老鼠那样，对手的感觉不会好。比赛中，输球的时候，有人会摇头，觉得自己不行，不可能再赢了。就是落后0：13。也要昂起头，继续挑战。这才是运动者，而不是放弃。低下头，意味着一切都结束了。
我的学员，我不介意输了15：0。但是我很在意如果落后时摇头或低下头。这不是一个战士，不是一个运动员。比分不是最重要的，重要的是他的态度。最后要强调的是，你的能力是不受限制的。挑战，享受艰苦努力过程中的痛苦，这种痛苦会给你带来胜利的果实。谢谢！
四、羽毛球的哲学之四：训练的态度
我来说一下训练时应有的态度。为了提高自己的技术水平，选手必须要训练。
这里，重要的是要有个什么样的态度来训练，没有一个正确的训练态度，是不能有好效果的。
我今天就解释一下什么是正确的训练态度。
有两种不同的训练方式，第一种，是训练身体的肌肉，另一种选手，他们训练身体的同时也训练自己的意识。如果你想成为一个国际水平的选手，那么，训练中就要同时锻炼身体和意识。
为了说明我的意思我邀请了两位国际水平的选手，来帮忙，这两位是国际水平的选手，来演示一下什么是正确的训练态度。
请自我介绍一下，我是罗伯特，我是鲁宾。
首先，你要看到的是一个选手仅仅训练身体。
罗伯特和鲁宾，他们平时是不这样训练的，但是我请他们演示一下，仅仅训练身体的样子。然后，再演示一下同时训练身体和意识的样子。
先请罗伯特演示一下仅仅训练身体的样子，看一下，很随意的样子。你可以看到，他的移动很懒散，你感觉不到他在集中精力。
现在，他将演示一下正确的，同时训练身体和意识的样子。站姿应该放低，集中精力于来球。
你可以看到，每次击球的时候，他的脚都在移动，就应该这样。真正的比赛中，选手必须不停地移动准备，移动准备，移动。
他做的就像和真正的比赛一样，所以，这样的训练，就像真正的比赛一样，而不是训练是一样，比赛是另一样。
我再来演示一下，我先来演示一下错误的，看上去，好像这不是我的事，是其他人的事。
有时，将训练当游戏，是在玩，而不是认真的训练。
所以，训练要和比赛一样认真而不是这样，很随意同样。
比如练习杀球。我见过很多人这样练习，你会看到他很随意的杀球，也许会有一两个好的杀球，不过后面他会演示什么是正确的训练，先看到的是很随意的杀球，你可能看不出什么问题。
不过，现在来比较一下真正的比赛中杀完球，不意味着就结束了。
你必须准备，准备，准备，直到球落地为止。
这才是你要在训练中做的，你看到了这里的很多区别。
前一种，像这样。第二种，杀球完后，立刻准备。这才是正确的，再看一遍，要注意训练，而不是这样很随意训练的。质量很重要，哪怕是几分钟，也要集中精力。也许有人会说，要求的太多了，我要说的是球场内和球场外是不同的两个世界，当你进入球场的时候，就感觉进入了一个教堂，或寺庙一样。所以，你的行为应该完全不同。
非常重要的一个练习，是发球信心。
对发球非常重要练习发球的时候，如果心不在焉仅仅做重复的动作，那也是不正确的。这样练习发球，是没有效率的。这不是正确的发球练习，你能看到，他的精力不在球上，仅仅是将球打过网而已。
这是正确的，就像比赛中一样。可以注意到，他准备好，看好对手，给自己一点点时间认真的发球，而不是这样随意。
集中精力练习两三次，比随意练习十次，要有效。
最后一点，羽毛球是个体运动项目，但是也是个团队项目，我不可能一个人练习，我需要我的同伴来练习，这就需要互相的支持，同时要考虑到，我为自己努力也要为同伴更努力。
看一下，我认为这样正确的做法，比如失误了，有人无所谓不过去捡球。我失误了，我应该立刻过去捡球。然后，接着练习。但是有些人无所谓，这不是个好的同伴关系，要这样一同练习。但有人会这样，不去捡球，这样做也不好?慢慢走过去，我看不到这些人对练习有什么兴趣。
我认为，对双方都有利的练习，应该是这样的。我希望我的同伴进步，而不是仅仅随意地击球。过去，我也希望能看到训练中的一种近乎疯狂的态度，没有这种态度，是很难达到顶尖水平的。
训练中，是需要一点这种苛刻的近乎疯狂的态度。这是一种活的训练，有一种活力在里面。我享受这样的训练，我的同伴也享受这样的训练，这才是真正的训练，如果像下面这样训练的话，那还不如去睡觉。如果你是在练习一种技术的话，你可以不移动，集中精力于练习的东西。如果不是，那么训练就要像比赛一样，甚至训练要比比赛还要苛刻。
五、羽毛球的哲学之五：练习时想些什么
我今天讲一下练习的时候，应该想些什么。
当你练习的时候，你的脑子应该如何工作，才能使练习最有效果，这是非常重要的。会使你有更宽阔的视野，对全场有更好的感觉。
就我的经验来说，我看到很多人练习的时候，没这样做，我希望你能从今天的讲解里学到一些有用的东西。比如，他在练习反手网前球。教练对他说，我喂反手网前球，他期待球会到反手网前。他为此做好准备像这样，然而，真正的练习应该是这样的。当你在练习反手网前球的时候，你的注意力要放在正手网前，不是反手网前。看一下，会发生什么，正是这样，像他这样，我说反手网前，但是他有过这样练习的经验，他已经注意了正手网前。所以，任何时候，当我这样做的时候，他已经有准备了，这是最有效的练习。假如我做十次反手网前球，没有一次正手网前球，也许看不出他是否对正手网前有准备，不过设想一下，这里的区别，如果他的注意力仅仅集中在反手网前。比较一下，向他这样练习反手网前时，注意力在正手网前。他的视野有会更宽，这样练习一年后，用不同方法练习的两个人之间，就会有很大区别。
看一下，如果他的注意力仅仅在反手网前的话，像这样，他没办法接到正手球。
再来一遍，对你自己说，你练习反手球，注意力在正手球，这样的练习是事半功倍。这样的练习，才是最有效的练习。
如果你能这样练习的话，特别是当你是单打的话，你应该这样做。
当教练说，练习这个角的时候，你的注意力应该在1，2，3，而不是这个角。
这样的确有点难度，这样练习几分钟后，可能会很累，但是这是最好最有效的练习方法（我喂球到反手网前）（但你的注意力要在其他三个角）。
假如我将我大部分的球喂到这个反手网前，有几个我喂到其他几个角任何时候，他都应该能够接到。这表明他的注意力一直是覆盖全场的，而不是仅仅注意到这一个角，这种练习是更高级，更有效的。
如果你想成为好的选手，必须要掌握这一点。看一下错误的，非常基本的低效率的练习，这是非常低水平的一种练习。对初学者来说，还可以。如果你的水平高一些，或者想成为好的选手的话，这种低水平的练习，没有太大的效果。
再看一遍正确的，你可以看到他在调整自己，准备好所有的角落。为了能这样练习，你必须要集中精力，否则很难做到。，所以，结论是你知道教练喂球到哪里这时，最好的办法是忘记那个角，将注意力集中在其他角，如果你能这样练习的话，那么你就有了个雷达在你的脑子里，你站在场地里，就像备有个雷达。你的训练帮你覆盖了全场另外一边，也是同样的练习，我说喂球到这里好的选手会注意到其他角落，同时练习这个角，像这样，当我做这个时，就没有问题。因为他已经有准备了初学者。
当说练习这个角时，就会只想着这个角，而忘了所有其他角，这是错误的。没办法接到球。
我最后想说的是，你投入到练习中的时间和精力是第二，或是第三位的。重要的是练习的质量，以及你练习时的意识层次。练习时的意识，是最重要的。要使你的练习更接近实战，或者比实战更艰苦。谢谢！
六、羽毛球的哲学之六：如何控制全场
今天我来讲一下如何控制全场。
在双打、单打或者混双比赛中，当你将球打到一个角落的时候，对手可以回直线、斜线或中间。中间是球打到你的位置，我们暂时不考虑中间。
那么，对手可能的回球是直线后场高球、直线杀球、直线吊球，或者斜线高球、斜线吊球、斜线杀球。羽毛球中，都是这样直线或斜线。
问题是，如何控制场地的两侧。
我们应该50／50，50％右侧，50％左侧还是40／60，一侧40％，另一侧60％，或者反过来。
无论选哪一个，原因又是什么。这是我要讲的重点。
我做过很多实验，实验是这样的，我站在这个角落，我叫他站在中间的位置，我对他说，我从这里给你直线网前球，你可以回球到我这边的任何一个位置。所以，他期待我的直线网前球，我站在这个位置，就是说比赛途中，球是在这个角落，所以他的注意力集中在这个位置，并且期待我的直线回球。他的注意力是集中在这个位置的，准备，开始。
因为他已经知道我要做什么，所以，他对另一角已经有准备。
但是，如果一个人不知道我将要做什么的话，就会这样（只注意直线位置）。
现在，他只将注意力集中到直线这个位置，我们来看看，会发生什么，看到没有，当他的注意力仅仅集中到直线的位置时，一旦球斜线到了另一边，他没办法接到。
再看一遍，他的注意力仅仅集中在直线位置，反过来也一样。
我对一个人说，我给你斜线球，他的注意力就集中在斜线的位置，忘记了直线的位置。
看一下，他为什么能接到直线球，我要说的是，当我准备直线球的时候，如果我的注意力仅仅集中在直线的位置，一旦球到了斜线的位置，我没办法接到。
但是，如果我在准备直线球的时候，我的精力注意斜线的位置，这样一旦球到了直线的位置我还是能这样做，及时接到球。
当水平提高后，你的身体准备好了直线，但是你的注意力的60－70％准备好了斜线，这样你就能控制全场。
来看一下，比如单打比赛中。准备，我击球到后场那里，你斜线吊球。对，就这样。
比赛中你会看经常到这种情况，低水平的人他们击球到后场后，注意力常常集中在这个位置。看一下，这样就不能接到斜线吊球。
高水平的选手，他们击球到那个位置后，他们的身体准备好了直线，因为直线球比斜线球更快，但是他们的精力却放在斜线上。
看一下，这样，就能接到斜线吊球，这里我要强调的是，在你击球到对手的任何一个位置后，你的身体，要准备好60％的直线位置，而你的注意力要集中在60％的斜线球。这样，你就能准备好两侧了。
看一下，我站在这里，他在那里，任何时候，我打斜线，他都可以接到，因为他的注意力已经在那里。这样，就比较容易。
如果他的注意力更多地集中在直线上，看一下，就会这样，问题比较大。
注意力要放在斜线位置，尽管如此，直线球也不会有问题。
另一边也一样，他的身体位置准备好直线，而他的注意力准备好斜线，而不是这样仅仅注意直线。
你可以试试看，如果你仅仅注意直线的话，你就不能及时接到斜线球。
再看一遍，你的注意力应该放在斜线上，而不是仅仅注意直线。
单打中，有人挡球，接杀挡网前。然后，他们的注意力在直线位置。
这样，其他一、二、三个角就是问题。
高水平的选手这样做，对手杀球到这里，挡网前球后，他们不到前面这个位置，他们回到中间这里。因为，前面这个角是最容易的，他们要准备的是其他三个角，如果挡网前球后，准备这个位置，那么准备的是最容易的位置，而其他位置都空了。
我们来看一下（挡球后，就准备这里）。如果挡完球后，注意力在这个前场直线位置的话，后场球就是问题。
再来看这个角这里，也同样。注意力在直线这个位置的话，就有问题。
现在看看正确的做法（挡球完后，忘记这个角，注意准备其他地方）准备，这样后场就没有问题。
他的注意力已经在其他位置，而不是这个位置。因为这个位置是最容易的，就算你没有准备好这个前面的位置，你也能接到球。注意看，要回到中间位置，这样就没有问题，就能控制全场。
如果注意力到这个前面的位置的话，就会很困难。
他准备好网前右手位和后场反手位，没有准备网前反手位和后场正手为，这样，他准备好前场正手和后场反手，球到了这里，不会有大问题。
所以，对单打来说你击球到任何一个位置，那么你的注意力，应该集中在两个角，直线后场和斜线网前。这样做是最有利于控制全场。
看一下
（你挡球到这里，如果你要准备两个角的话是哪两个角？）
（如果你击球到这里的话你要准备哪两个角？）
（如果你击球到后场这个角你要准备哪两个角？）
（对，很正确）
（如果你球到这里，是哪两个角？）
（很好，我们来看看）
这样，就比较容易，要面对这个角，如果注意前面的直线位置，斜线就有问题。
挡球完，不要太靠近网，要回到中间。
今天你就可以试试你的同伴，不要告诉他任何事情，就说你给他直线球，这样做。然后，告诉他准备斜线球，然后这样做，再来一遍。
你可以试试看，你会很吃惊的，为什么会这样，如果我这样，注意力在这边，球到了那边，我移动的方向和球相反，改变很困难，很难跟上球。
反过来，如果我注意力在那边，球到了这边，我还是能移动到这边。
所以，双打，尤其是单打中，这种思维习惯非常关键，尤其对想提高水平的选手来说。
谢谢！
第三章 击球技巧
一、击球技巧之一：杀球
大家好，我是李,谢谢观看这个视频。今天这个视频，我将讲解一下杀球。
凡是打羽毛球的人，都想将杀球做的好一点。很多人都想有个凶狠的杀球。
要想有个有力凶狠的杀球，有几个很关键的细节：握拍、站姿、脚步、身体动作。
我们来一个一个讲解第一点，为了有一个有力的杀球，最重要的一点就是握拍。
怎么来握拍？
你的握拍，决定了你的杀球质量和力量。
我们先来看看他（鲁宾）是怎么做的（当我说停的时候，停在那里不要动）停，不要动。
如果你看他的拇指的话，他的拇指是伸直的。为了使杀球有力，选手必须要能握拍更紧。我认为，这里拇指的力量，没有被完全利用。如果能利用拇指的力量的话，他可以使杀球的力量增加15％。就是说，将拇指向下，稍微圆一点。这样，就能利用拇指的力量。如果能这样利用拇指的力量，其他四个手指的力量，也能更多的被利用。如果拇指是伸直的，没有被利用的话，其他四个手指的力量，也没有被充分的利用。
现在，我要求他将拇指向下一点，食指稍微向上一点。
这个样子，我们来试试看拍子这样伸直，拍子稍微向里转一点，拇指稍微圆一点。
好，我们来杀球。
现在，你用原来的方法，拇指伸直，再来一遍。
我这里要指出的是，如果拇指伸直的话，更可能会过多的切球，而不是全部力量来击球。
再来一遍。正确的。
你有没有感觉到这里的不同？
我相信的是，要想尽全力杀球，击球点必须要在身前。这样才能利用全身的重量。
为了能干净利索地击球，有一个有力的杀球，最好的办法，就是握拍要转10度左右。像这个样子。同时，拇指要圆一点。这样的话，就可以击出有力的球。这是要学的。
第一点。请看一下。
所以，理论上说，根据击球的位置，握拍要有调整，杀球的击球点一定要在身前。所以，握拍要从自然握拍，转10度左右，同时拇指要圆一点，不要伸直。
第二点，也和握拍有关。当我说停的时候，停在那里不要动。停，不要动。我们再来一次，停，不要动。
就那样，我们来看他杀球到那个方向，他看的却是这个方向，同时他的身体也完全是侧向的。左手完全挡住了视线，所以他的注意力集中在这里，而不是那边。所以，左手要移开一点。这只手臂要转向这边一点。这样的话，他可以同时看到球和前方，他能感觉到球，同时也能感觉到对手的场地。他开始那样，转体过度。只能看到球在这个范围，对对手的场地没有任何感觉。他不得不这样做，是有原因的。是因为他的握拍是自然握拍。自然握拍，迫使他不得不在身体的侧面击球。而不能在身前击球。所以，他有这样的击球姿势，就是因为他是自然握拍。如果他将握拍转动10度左右，就可以改善这种情况。
来看看这个，这是自然握拍，握拍没有变化。他的杀球就是这样的。所以，左手臂遮挡了视线，他的眼睛看到的，是这里。他的身体是这样的，再来一遍，是这个样子的。左手要移开一点，他应该这样看球，而不是这样。
来看一下，要这个样子，这样我就可以看的更清楚，而不是这样，转动身体来杀球。
我们先来看看他改变之前的做法，好，我们现在将左手移开一点，转动握拍10度左右。看前面。
第二点，杀球之前，瞬间暂停。
如果杀球前，你的拍子停住一瞬间，就能产生更多的力量。来看看他的杀球，注意看他的拍子，你能看到，击球之前的一瞬间，他的拍子是停止的，在等待来球。
为什么拍子在杀球前的一瞬间停止的话，能产生更多的力量。你可以来比较一下，我来做一下，错误的动作，注意看我的拍子看，为什么拍子要停止（拍子），停！而不是（拍子）移动，这个样子。如果拍子一直在不停的动，就不能产生足够的力量，拍子一定要停，然后再杀球。要这个样子（拍子），停！而不是这样，看到这里的不同没有。再来一遍。
第三点，左手。
如果你能利用左手，正确的时机，正确的动作。你可以使你的杀球力量增加10％左右。
我们来看看他的杀球（按照你平时的做法），准备。注意看他的左手，那是非常好的杀球。注意看我的左手，这样准备好后，在你向前移动击球之前你的左手要先动，然后右手跟上。
请看一下先左，后右。而不是这样，左手停止在这里，或者两个手同时移动。这样不会有个好的平衡。看一下，准备，先左，后右。再来看看他的杀球，好，注意看这个，回到讲过的第一点，他的视线，没有改变他的视线，没有。从这里变到侧面杀球的过程中，他保持着这个方向，再来看一遍，注意看他的脸，这就是为什么他的杀球可以很准确。你可不可以做一下面向前面，再转向侧面这个样子，他的视线在变好，回到正确的做法。
这是个非常关键的一点。这不仅仅是力量的问题，也是准确性的问题。不要转体过度。有人也许要问，为了增加杀球的力量，必须要有转体的动作。但是如果转体过度，从这里（后面）开始转体到前面，力量就会损失掉。
更好的办法是从这个位置开始，干净利索，非常简洁的动作，而不要转体过度。
我们来复习一下
第一点，握拍转动10度。不要面向侧面，要面向前面。
第二点，利用你的左手。
第三点，杀球前，要瞬间暂停。
我来演示一下这三点。
第一，瞬间暂停，停！
第二，面向前面，不要面向侧面。要这样，不要这样。
第三，先左，后右。
我再请他演示一遍。
第一，瞬间暂停，再击球。第二，先左，后右。第三，不要转体过度。
这会影响力量和视野，面向前面，打开左手，这样可以有更好的视野。我们来看看这个选手。
第四点，脚步。
为了更有力的杀球，身体重心要从右脚移动到左脚。这样的话，杀球会更有力。同时，杀球完，更容易准备好下一拍。
注意看他的脚下，他的重心从右脚移动到左脚。他是左脚先落地。所以就很容易向前移动。注意看我的脚下。
现在，我再来更详细的解释一下。我刚才讲过的这个，是自然握拍。如果你这样握拍来杀球的话，杀球的力量不会很好。要杀球的话，从这个位置，转动10度左右，拇指要圆一点，在食指和中指之间。拇指不要这样，这样会使拍柄底端太多空间，拍子不稳定。所以，拇指在这个两个指头之间，这是杀球时的握拍。从自然握拍做10度左右的变化，这样你就可以在身体前方杀球，而不是身侧。所以，从这里球来了，你跟上，同时，改变握拍10度左右。看一下，准备，改变，而不是保持自然握拍，这样杀球的声音也不一样，拍子有一些切球。
第二点，尽快停下来。这样更有力，也更有欺骗性。看这个。
第三点，利用你的左手。快速地当将左手引到正确的位置时，这里？不对，应该是这里。这样你会有个好的平衡。看一下左手要在这里，如果左手动作过大，就会失去平衡。如果左手停止这里，就不会影响我的平衡。再看一遍，不要这样。
第三点，移动脚步。有很多方法移动脚步，但是这里是很基本的移动重心从右脚到左脚。注意看我的脚下，而不是这样错误的做法。我的身体会向后移动。很多人，他们的杀球有些切球，他们不知道原因。我问他们，你们杀球时，是想切球吗，他们说不是，我问哪为什么切球。他们说，不知道。如果你想杀球的时候，带点切球，那是可以的如果不想切球，那么就要从握拍开始。握拍正确了，后面的事情就比较容易了。谢谢！
二、击球技巧之二：反手网前搓球
单打中常用的反手网前搓球，有几种不同的做法。
这里我要说的做法，对每一个想打好单打的人来说，都要掌握好。因为如果能利用好，就有可能结束这个回合而得分。
当球从对手的反手后场斜线，到我的反手前场时，那么这是个非常好的时机，来做网前搓球。我先来演示一下我说的意思，因为球从这个方向来，如果拍子从反方向来的话，两个力量相撞这样不容易控制球。所以，比较容易的做法是，拍子的挥动方向和球的飞行方向一致。这样，就能使球更转，像这样，做的好的话，就能结束这个回合。即使对手能挑球，质量也不会太好，因为球很转好。
现在来说一下技巧和握拍。
首先，重要的是握拍。这种击球比较敏感，所以握拍一定要轻松柔和，要用手指肚来握拍，因为手指这部分感觉比较灵敏，而不是用手掌握拍，因为手掌的感觉比较迟钝。
来仔细地看一下这里，拇指是伸直的，食指也是直的，两指之间，这里有空间。手掌是不接触拍柄的，食指和中指之间留有空隙。
拇指和食指是用来控制拍子，改变拍面的角度。如果食指靠下，和中指一起。那么就有四个手指来提供击球力量，只有拇指来控制拍子一个拇指，很困难控制拍子。所以，需要两个手指，从两边来控制拍子。这个样子，控制拍子的感觉就很灵敏。
现在说一下如何移动拍子，这种球不是平行移动拍子。拍子的轨迹要接近半圆，像这样。这样，接近一个半圆。这是球，拍子这样搓。这样就能使球更转，不要平行移动拍子。
同时，手指需要捻动，这样样子。这是正确的做法。不要这样握拍，要这样，画个半圆。不要平行移动，这样的半圆，可以通过手指的捻动来做出来。
再来看一遍，为了使球更转，拍子要从正手到反手，是个比较大的移动，从左到右，不要从中间开始，不要这样从中间开始，移动太小范围。要大一点，你可以看到，球就会更转。
说一下步伐，当你击球的时候，右脚要同时落地。这样做，会给你更好的控制和感觉，注意看一下击球的瞬间，右脚同时落地不要先右脚落地，再击球
三、击球技巧之三：正手网前搓球
我今天来说一下正手网前搓球。有几个要学习的要点，我一个一个来讲解。
首先，如何来握拍。
根据你的握拍，你的出球质量就不同。这种击球需要手指的灵敏感觉，所以握拍一定要轻松柔和。要用手指肚来握拍，而不是用手掌握拍。来仔细地看一下。
第一点，两指之间，这里有空间。这里，食指也是直的，不要弯曲拇指，是伸直的。用拇指和食指控制拍子，用这两个手指来切球，其余三个手指柔和地握住拍子。从不同的角度来仔细看一下，这是正确的握拍方法，用来搓球。
这个是错误的握拍，这是用来大力量击球时的握拍。
这是正确的这个样子，控制拍子的感觉就很灵敏。
现在说一下如何搓球。这种球最好拍子的轨迹，要接近半圆，不是平行移动拍子。不要这样平行移动拍子。这样，接近一个半圆，拍子这样搓，就能更有效果。看一下，像这样，画个半圆。
这里关键的一点是，击球点一定要在身前，就是这里。这样就有空间搓球，如果击球点在身侧、正面。看，就是这边。这样，就会非常困难。来搓球，只有击球点在身前，才有可能搓球。击球点在身侧的话，是不可能搓球的。当球在身侧的时候，最好移动到位，才有可能搓球。这个样子，而不是这样。再来看一遍，球在那里，不要在这里，击球不是这里，这是不对的。要这样，先移动到位，再搓球。这样搓的球，就更转。
第三点，尽可能的提高击球点。这样就更安全，这个样子。要尽可能高，不要这样，太低。不是这里，应该这里，站姿要注意的是，视线和击球点的高度要接近。这样就比较容易控制。看一下。这里，不是这样，击球点和视线不一致。这种击球，需要反复多次的练习，正手和反手搓球可以这样来练习。用一个球，可以练习正手和反手。这个练习可以锻炼你的眼睛，使你击中球头，而不是羽毛这样，来练习，希望你喜欢这段视频。谢谢！
四、击球技巧之四：反手平抽球
有两种平抽球，双打中的半场平抽、或者从中后场的平抽。
我的同伴在前场，我站在这里，球到了我的反手位。我做反手平抽。
我要讲的是这个第一点，如何击球。
反手平抽的目的，是在最短的时间内将球击到对手的空位，要越快越好。这是反手平抽要达到的目的。为了能做到这一点，击球的技巧也不一样。比如，如果我想提高击球的准确性，我应该站稳，拍子也要送出去，随球移动。
如果我要击球很快，我必须要快速闪动拍子。像这样，快速的闪动，而不是这样，拍子随球移动出去。你可以看到这里的不同。如果拍子随球移动，那么，击球就不干脆，比较一下这两种是不一样的。击完球那一刻，拍子不要随球出去，也不要停，要向后收一下。这样击球，要多用一点手腕和手指的力量。要先暂停一下，再击球。站在这里，球来了拍子要先指向来球，然后再击球这样的话，击球的准确性就比较好，也更干脆。看一下，先暂停，再击球。如果不暂停一下，就击球的话，击球的动作就太大。就会像这样，再试一次。要瞬间暂停，暂停，再击球。
为了能做到这样击球，击球点要稍微在身前一点。这样，不要在身侧击球，因为这样击球，我的脸是面向侧面的，而击球方向是那边，不统一。应该这样，稍微侧移一点，在这里击球。这样就能看到球、网、对手和对手的场地，而不是仅仅看球。看看这里的不同。我在身侧击球和我在身前击球。这是错误的，改成这样，在身前击球。所以，身体的移动不是这样，而是这样，侧移一点，在身前击球。不要这样移动，在身侧击球。侧移，在身前击球要像这样。
记住，要闪动击球，球就会干脆。拍子不要前送，为了能利用手腕的力量，站姿和手腕的位置，很重要。手腕要低于拍头。这样，手腕可以外旋转动，看一下手腕低于拍头。如果不是这样，比如手腕和拍头同高击球，会很困难。不要这样，手腕要低于拍头，像这样。
这里的一个要点是，击球点和视线，要接近同一水平。看一下我的意思，如果击球点高的话，你也要高一点，如果球在这个高度你的视线在下面，就有问题了。反过来，也同样，击球点低的话，站姿也要低，降低视线。像这样击球点和视线接近同一水平，这样精力就会更集中，而不是击球点在下，眼睛在上。这就没什么球感。请比较一下，你在下面击球，眼睛在上面，就没什么感觉。应该这样，而不是这样，击球点和视线离的太远，击球点和视线要接近。这样做的话，球感就比较好，击球就更干脆和准确。
最后，说一下握拍。
这种反手握拍，是网前扑球，不适合反手抽球反手抽球时。要这样握拍，这样握拍，手腕就比较灵活，可以这样转动。如果是这样握拍的话，中途手腕就会锁住，无法再向前挥拍。所以，要这样，自然握拍用来反手抽球，而不是这样。这不是用来反手抽球的，如果这样握拍的话，看一下，击球就比较困难。如果改成自然握拍的话，就比较容易。
说一下，脚下的步伐和反手网前扑球很接近。看一下，最初的一步是要蹬地（看球），然后，跨步。击球有时可以这样，1、2、3、4，也可以这样1，2，3。两种都可以。如果晚了，可以这样。如果有时间，可以这样。回来之前，这一小垫步可以使你的平衡更好看。
我演示一下错误的做法，是没有蹬地直接走出去，回来也慢要放松。然后，蹬地击球点要离开身体，会使击球的力量增加，当你准备好的时候，拍子离开身体这里。准备，球到了这里，拍子迎上前，击球。而不是这样，准备，然后走出去。这样击球，再看一遍。这样准备，会很快。如果你这样准备，那边就很可能大动作。击球拍子这样离开身体击球前的一刻，有一暂停。希望你会觉得这个视频对你有帮助。谢谢！
五、击球技巧之五：半场平抽
我将讲解一下半场平抽。我这里说的半场，是这样的。双打的时候，有时也包括单打半场，差不多这个位置平抽。对手打我追身球，有时是斜线，有时是直线，过来球基本在这个范围。
你该如何移动，如何击球。这里的一些重点是：
首先，是站姿。因为我站在这个位置，我的拍子的位置应该这样。从这里，我可以较容易地到其他任何一个位置。不要太高、太低，基本在我身体的中间的位置。对这种情况来说，这是最好的位置。
然后要注意的是脚的位置，因为我站在半场右脚（持拍脚）要向前。对进攻和防守都一样。如果左脚（非持拍脚）在前，我的右肩会靠后，对付右手正手球，这没什么大问题，但是左侧的反手球就会有麻烦。如果对手进攻的时候，如果我左脚在前，这个样子的话，球到了这个位置的话，会很成问题。如果右脚靠前，那么右肩和手臂都会靠前，无论正手球还是反手球，都可以对付。这样的话，可以向前、向后移动，都不会有问题，所以如果你是右手持拍的话，右脚在前是比较合理的。
请注意一下站姿，要这样，拍子在中间的位置，右脚在前。像这样，不要这样，太过也不要。平行站。平行站，前后移动会很困难这样站的话，前后移动比较容易。演示一下你这样站，看球，移动，然后击球，然后再看球，再击球。要是我左脚在前会怎么样呢？这就是问题所在当球到这里时，因为我的肩在后面，正手没问题反手比较麻烦，所以要这样左脚也可以在前面的时候，这时，是你的球过网后低于网，对方不能进攻。
现在来说说拍子，一般这种情况下，是不期待得分的，这时的主要目的是创造杀球的机会，而不是要立刻得分，所以快速的反应，是最重要的短促快速的动作，要比大力量的击球重要。
注意看我的拍子这里。这里。而不是这种大力量、大动作的击球，这是完全没有必要的。
一个非常重要的一点是，一直到球落地之前脚的站位和拍子的位置，要一直准备好。击球后要立刻准备好，击球，准备因为你这样准备好了，你可以很容易移动到任何一个方向。
来看一下，先注意脚的移动。而不是这样，击完球，站在这里观看。
再来看看拍子。注意，打完反手球，拍子要回到中间，因为我不知道下一个球会到那里，正手也一样，击完球立刻回到中间。每次都一样，击球，准备。所以，我正反手都准备好了，正好是一半一半。除非我非常确定，我已经迫使对手回球到某一个位置。如果不是这样的情况，我则必须对两侧准备好。我来演示一下，拍子如何击球。如何准备球给我，稍慢一点，这样看的清楚。击球，准备。击球，准备。所以每次都要击球，准备，击球，准备。而不是这样。因为拍子离身体太近，击球太慢，拍子要离开身体，尽快击球。
羽毛球里最重要的一点，拍子要离开身体击球。这个样子，拍子要离开身体，这样击球比较快，而不是太靠近身体击球。不要这样，这样做效率不高。同样，对其他的击球来说，要有个饥饿的站姿。记住，赛车的站姿，而不是双层巴士。你的思想，你的举动，就好象两天没吃饭一样，你饥不择食地等待来球。而不是像是你刚吃完圣诞大餐，你不饿，没什么关系。当你有了这样饥饿的态度和站姿的话，你的回球质量就会完全不同。
