孙氏太极拳开合手,看上去简单,真能做到符合该式基本规矩的则不多。练习孙氏太极拳开合手常见错误如下:
1、双重,开合手由开手和合手两个动作组成,错误的练法是两脚站实,重心落在两脚之间或开手与合手重心没有转换。正确的练法是重心总在一只脚上,开手变合手时重心潜换。
2、开手时挺胸,很多人练开手时,失去九要,形成挺胸合背的状态。正确的练法是,开手时,仍保持含胸,通过肩胛骨将身体横向打开。
3、开手过程中两肘向上翘起,不能保持在同一个水平线上。正确的练法是,在开手的过程中两肘始终要保持在同一个水平线上。
4、开手过程中掌心外翻,不能保持掌心始终相对。正确的练法是,在开手过程中保持掌心始终相对。
5、手型不对。正确的开手的手型要食指指天,虎口撑圆,拇指指向自己的前胸,两掌如抱一膨胀的气球。
6、不知止于尽善。开手如果正确,两手只能开到与肩同宽,以后无论如何想开也开不过两肩的宽度了,此为开手尽善之止。
7、合手时瘪肩,合手时两肩随两手向里瘪缩。正确的练法是,合手时两肩继续向外开。所谓内开外合,由此式最能启发练习者。
8、合手时身劲不圆。解决的关窍是明确对应点:合手过程中使两掌根外侧与命门之间形成对应点,两对应点之间有互撑之意。
9、不知止于尽善。合手如果正确,两手只能合到与脸同宽,以后无论如何想合也合不进去了,此为合手尽善之止。
10、不懂调息。调息方法是:开手时吸气,但要由身体带动吸气,而非使鼻腔主动吸气。合手时呼气,要息息归脐,使身体百骸之气徐徐注入丹田。小腹有实而若虚之意,非涨满充实之意。
11、开合手与其它各式相脱节。正确的练法是:不仅开合手一式,拳中各式开合连绵不断,皆要符合开合手一式之规矩。