玉米多吃不会增肥，反而有减肥的功效 玉米的减肥功效

　　减肥食品玉米，又名苞谷、棒子、蜀黎等。每100克玉米中含热量820.06千焦耳（196千卡），粗纤维1.2克，蛋白质3.8克，脂肪2.3克，碳水化合物40.2克。
　　玉米中含有较多的粗纤维，比精米、精面高4～10倍。玉米中还含有大量镁，镁可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排除。
　　玉米可煮汤代茶喝，也可粉碎后作成玉米粥、玉米饼，膨化后的爆米花体积大，食后有饱胀感，含热量很低。
　　玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，均具有降低血清胆固醇的作用。印第安人几乎没有高血压、冠心病，这主要是得益于他们以玉米为主食。另外，多吃玉米，还可以使眼睛保持年轻漂亮。
　　玉米为一年生禾本科植物，又名苞谷、棒子、六谷等。据研究测定，每100克玉米含热量196千卡，粗纤维1.2克，蛋白质3.8克，脂肪2.3克，碳水化合物40.2克，另含矿物质元素和维生素等。玉米中含有较多的粗纤维，比精米、精面高4-10倍。玉米中还含有大量镁，镁可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排泄。玉米上述的成份与功能，对于减肥非常有利。玉米成熟时的花穗玉米须，有利尿作用，也对减肥有利。
　　玉米可煮汤代茶饮，也可粉碎后制作成玉米粉、玉米糕饼等。膨化后的玉米花体积很大，食后可消除肥胖人的饥饿感，但食后含热量很低，也是减肥的代用品之一。
　　在越来越崇尚健康减肥的今天，使用粗粮减肥已经成为一种时尚。长期使用粗粮，既可满足人体最粗纤维的需要，又能给身体提供充足的营养，粗粮也就理所当然成了都市女性减肥的首选。那么，让我来介绍一下玉米减肥的妙法，让你越吃越瘦哦！

　　玉米主食


　　原料：1-2根新鲜玉米棒。
　　做法：1.将玉米棒洗净，外壳和“胡须”千万不要剥哦！
　　2.将完整的玉米棒子放入锅内，加上适量的水煮20-25分钟熟透即可。

　　食用方法1

　　去掉玉米外壳和“胡须”即可食用，可把玉米当成中午和晚上的主食，栽培适量的蔬菜和水果一起食用，一周后，你会发现体重在漫漫减轻。

　　食用方法2

　　把煮玉米的水当开水喝，减肥原理见下

　　玉米“汤”减肥原理：

　　玉米“汤”具有利尿效果，特别是用于水肿性肥胖。何谓容易水肿？就是，你每天睡醒会觉得脚和脸，及身体都有肿胀的感觉，那就是你的代谢不够好，还有就是你平常上厕所的次数，比一般人还少，这样你就容易水肿。
　　一般人不知道粗粮有哪些，现在我说给大家听听，玉米黑窝窝头，玉米粥，小米粥，高粱米粥，黑米粥，玉米面面条，玉米面糊糊，黑卖馒头，黑麦花卷，黑麦锅贴，大黄米黏豆包，玉米面萝卜条包子。

推荐阅读：

玉米多吃不会增肥，反而有减肥的功效

懒人最爱的护肤的方法

油性肌肤MM如何控油

护肤：隔离霜和防晒霜的区别

常识：区别柔肤水 爽肤水 紧肤水

玛奇朵咖啡

云吞面

煮皮蛋瘦肉粥要诀

三招克服饥饿感巧妙瘦身

为了健康请热爱巧克力

世界公认十大健康水果

30种吃鸡蛋的方法

21种食物不可以一起吃

饭后半小时喝咖啡可瘦身

10个吃不胖的细嚼慢咽小技巧

瘦身必须拒绝九种食物

最有效的五大减肥茶叶

清晨最不该吃的三食物

起床后最该做的四件事

春季脂肪燃烧大提速21妙招

口耐滴宋宋！！！{2008年7月26日更新}

減肥ING……！！！

北京奥运会优秀歌曲《送你一朵东方茉莉》

你说变态不变态

转自王宏伟的BLOG：实在是太腐败了！——文县记录

福娃之父韩美林艺术馆开幕宋祖英周涛捧场

汤灿将赴雅典开个唱称与绯闻男友陆川只是好朋友

章子怡男友高调宣布婚讯上亿身家迎娶中国佳人

《向祖国报告》宋祖英——《与你同在》（转载）

S.H.E在茉莉茶園最新的廣告影片中，真情流露

宋祖英，别人当教授她更当得

汤灿将在雅典开个唱不怕与宋祖英、谭晶比较

胡主席和网民交流

習慣是殘酷的主宰

周杰伦长沙个唱一切从简住七百元套房吃麦当

生日前捐款Ella為爱犬行善

父亲节给爸爸送一份“健康菜单”（转载）

爱她就不要伤害她

爱华网本文地址 » http://www.413yy.cn/a/25101011/67340.html