爱华网1．起势：
动作要领：身体自然站立，两脚并拢，肩臂松垂，两手贴大腿侧。左脚向左轻开步，两脚与肩同宽，脚尖向前。两手慢慢向前平举，与肩同高，手心向下，两腿缓缓屈膝半蹲，两手轻轻下按，落于腹前，掌与膝相对，目视前方(图1~2)。
图（1）
图（2）
2．右揽雀尾
动作要领：右脚稍外撇，身体微向右转，右臂上抬屈于胸前，左手翻转向右划弧至右腹前，与左手相对如抱球状；左脚收于右脚内侧；上体微左转，左脚向左前方上一步成左弓步；左臂向前绷出，左手高于肩平，两臂微屈；上体微左转，右脚收至左脚内侧；左臂内旋屈于左胸前，右掌向左划弧至腹前，两掌相对如抱球状；上体微右转，右脚向右前方上步，脚跟着地。重心前移成左弓步，臂微屈，高于肩平，左掌落与左胯旁；上体微右转，右掌前伸，掌心翻转向下，左掌向上，伸至右腕下方；重心后移，双掌向下捋至腹前。右臂屈肘横于胸前，左臂内旋，掌指附于右腕内侧，右腿屈膝，成右弓步；两掌挤出。两臂撑圆。重心后移，上体微右转右脚尖上翘，右臂外旋，屈肘划平弧至右肩前。左掌附与右腕内侧划弧。身体左转，右脚尖内扣落地，右脚内收。上体右转，左脚收至右脚侧，右臂内旋按出，目视右掌（图3）。
易犯错误：右脚尖外撇太大。
纠正方法：右脚尖外撇成30°。
图（3）
3．左单鞭
动作要领：身体左转，左脚向左前方上步，右掌变勾手，左掌向左划弧至面前，上体继续左转。重心前移成左弓步，左前臂内旋左掌翻转向前推出，掌心向前，腕高与肩平。目视左掌（图4）。
易犯错误：上体不正，重心不稳。
纠正方法：应在右掌变勾手后松胯，转体出脚然后再移重心，推掌成单鞭。
图（4）
4．提手
动作要领：身体右转90°，左掌向右平摆划弧，重心左移，右勾手变掌。左掌稍向左平带，上体微右转，右脚，脚跟落地，脚尖上翘成右虚步。右掌成侧立掌举于体前。左臂屈收，左手掌合于右肘内侧，目视右掌（图5）。
易犯错误：手脚动作不协调。
纠正方法：两手臂体前相合与右脚尖上翘，脚跟触地要同时完成。
提手
图（5）
5．白鹤亮翅
动作要领：上体左转，两手向左下方划弧，再翻转抱于左胸前，左手在上，两臂微屈成弧形，重心右移，上体右转，两手边合边举至右肩前。左脚稍向内收，脚尖点地成左虚步，两手右上左下分开，右掌提至右额前。左掌按于左胯旁，两臂保持弧形。目视前方（图6、6附）。
易犯错误：右手过高、身体易后仰。
纠正方法：单式动作定型练习。
白鹤亮翅
图（6）
白鹤亮翅
附（6）
6．搂膝拗步
动作要领：上体左转，右手划弧至右前方。向下划弧至右肋旁，左脚收至右脚内侧，左脚向前上步，脚跟落地，右臂屈肘，右手收至耳旁，左手向下划弧至腹前，重心前移至左弓步。右手成立掌向前推出，左手按于左胯旁。重心后移，上体左转，右手随之向左划弧，左手向左上划弧，举至体左前方，右手摆至左肋旁。右脚收至左脚内侧，上体右转上步，成右弓步，左手向前推出，右手由右膝前搂过，按于右胯，目视左掌（图7、7附）。
易犯错误：左（右）手搂膝时未经过膝盖。
纠正方法：结合上步搂推组合练习。
图（7）
搂膝拗步
附（7）
7．撇身捶
动作要领：重心后移，身体略右转；左手向左前伸展，右手向右后方划弧分开；左脚收于右脚内侧；左手握拳，下落于小腹前，右手附于左前臂内侧，上体微左转，左脚向左前方上步，左拳上举至面前。重心前移成左弓步；左拳翻转向前撇打，右手仍附于左前臂内侧；目视左拳（图8）。
易犯错误：撇打时拳眼向上。
纠正方法：翻腕撇打拳练习，拳心向上。
图（8）
8．捋挤势
动作要领：重心后移，身体略右转；左拳变掌，右掌向右划平弧收于左前臂内侧，重心前移，右掌由左向右前方划弧平抹，左掌落于右肘内侧下方，两掌自前同时向下、向后捋左掌捋至左胯旁，右掌捋至腹前；右脚收至左脚内侧，右脚向右前方上步，左前臂内旋，由前臂外旋，两手翻转屈臂上举收于胸前，重心前移成右弓步；两臂同时向前挤出，左掌指贴于右腕内侧 ，上体左转，右掌翻转向上，左掌划弧从右前臂上穿出。左掌自右向左前方划弧平抹，右掌收于左肘内侧下方，两掌自前同时向下、向后捋，右掌捋至右胯旁，左掌至腹前，左脚收至右脚内侧，左脚向左前方上步，右臂内旋，左臂外旋，两手翻转屈臂上举，收于胸前，两臂同时向前挤出，两臂成圆，右掌贴于左腕内侧，目视左掌（图9）。
易犯错误：两手向后下方捋手间距过大，弓步时后腿未伸直，不协调。
纠正方法：两手下捋时收腿，出脚时崩臂，弓步时前挤。
捋挤势
图（9）
9．进步搬拦捶
动作要领：重心后移，身体左转；左掌向下划弧，右掌向右前方伸展掌心斜向下；右脚收于左脚内侧；左掌向左划弧，向上卷收于体前，右掌变拳向下划弧收于腹前，右脚向前上步，左拳随之经左臂内侧向前翻转搬出。左掌按至右胯旁；右臂内旋，右拳向右划弧至体侧，左前臂外旋、左掌向左、向前划弧至体前；左脚上步，右拳收于右腰间。左掌翻转向下，拦于体前，重心前移成左弓步；右拳向前打出，左掌收于由前臂内侧，目视右拳（图10）。
易犯错误：搬拦捶时，右脚过快，脚掌点地。
纠正方法：手脚协调配合连习。
进步搬拦捶
图（10）
10．如封似闭
动作要领：左掌从右前臂下穿出，右拳随之变掌，左脚尖上翘，两掌分开并屈臂内旋收至胸前，两掌翻转向下落于腹前，右脚收至左脚侧后方成右丁步，两掌向前按出，目视两掌（图11）。
易犯错误：丁字步时右脚离左脚过远（近）。
纠正方法：右脚跟在左脚的右后方10～15厘米处。
如封似闭
（图11）
第二段
11．开合手
动作要领：以右脚掌、左脚跟为轴，依次向右碾转，两脚踏实；两掌翻掌心相对，屈收至胸前，两掌左右分开，重心移向左腿，右脚跟提起；两掌相合，与头同宽，掌心相对，目视两掌之间（图12）。
易犯错误：两手开时过大，合时过小。
纠正方法：开于肩同宽，合于头同宽。
（图12）
12．右单鞭
动作要领：身体稍右转，右脚向右横开一步，两臂内旋，重心右移成右弓步（横裆步），两掌向左右分开，平举身体两侧，掌心转向外，目视左掌（图13）。
易犯错误：上体歪斜。
纠正方法：上体要保持舒松正直。
右单鞭
（图13）
13．肘底捶
动作要领：重心左移，右前臂外旋，右掌向内掩裹划弧至右肩前，左掌向左、向下划弧，左脚收至右脚内侧，右掌翻转，屈收于右胸前，左前臂外旋，经腹前向右划弧，与右掌上下相对，两臂抱球。左脚向左前方摆脚上步，左掌经右前臂下向上、向左划弧，右掌经左胸前划弧下落至右胯旁，目视左掌，上体继续左转，重心前移，右脚前跟半部，脚前掌落在左脚后面；左臂内旋，左掌向左、向下划弧至体左侧，右臂外旋，右掌向右向前划弧至体前，右脚踏实，左脚向前进步，脚尖上翘成左虚步；左掌收至左腰间成侧立掌，再经右腕上向前方劈出 ，右掌握拳收至左肘内侧下方，目视左掌（图14）。
易犯错误：左手过高。
纠正方法：左手指尖高与眉齐。
肘底捶
（图14）
14．转身推掌
动作要领：左脚撤至右脚后，右拳变掌上举，左掌翻转下落至右胸前，向左转身约90°，转动中右掌稍卷收，左掌稍下落；右脚收至左脚内侧后方，脚前掌着地成右丁步；右掌顺势向前推出，左掌经左膝上搂过，按于左胯旁，以左脚跟、右脚掌为轴，向右后转身，左臂外旋向左前方上举，右掌下落至左胸前，掌心向下，右脚向右前上步，左掌卷收至左耳侧，掌心斜向前下，右掌下落至腹前，重心前移，左脚收至右脚内侧，后方成左丁步，左掌顺势向前推出，右掌经右膝上搂过，按于右胯旁，目视左掌（图15）。
易犯错误：转身时身体前倾，撅臀，虚实不分。
纠正方法：身体保持中正，两手协调，虚实分明。
（图15）
15．玉女穿梭
动作要领：上体右转，左脚向左撤半步，左臂外旋，左掌向右划弧至右胸前，右掌经左前臂上方向前伸探至体前，重心移至左腿，右脚收至左脚内侧，两掌同时自前向下向后捋，左掌至左胯旁右掌至腹前。右脚向右前方上步，两前臂旋转，两掌上举合于胸前，掌指附于右腕内侧，上体右转，左脚随之跟至右脚内侧后方，右掌至左向前划平弧，上体左转，右脚再向右前方上一步，右掌屈肘内旋，向右、向后划平弧，而后右掌翘腕至右肩前上方，左掌随之划弧后收于左腰间。右掌上架于右额前上方，左掌前按，右前臂外旋，右掌翻转下落落于体前，掌心向上，左掌向右划弧后收至右肘内侧，左掌从右前臂上穿出，自右向左划弧抹掌，右掌收于肘内侧下方。上体右转，左脚收至右脚内侧；两掌自前同时向下、向后捋，右掌捋至右胯旁，左掌捋至腹前；左脚向左前方上步，两前臂旋转，两掌上举合于胸前，掌指附于左腕内侧；重心前移，上体左转，右脚随之跟进至右脚内后，前脚掌着地；左掌自右前划平弧，右掌随之转动；重心后移，上体右转，左脚向左前方上步；左掌屈肘内旋向左后划平弧,而后左掌翘腕至左肩前上方,掌心斜向上,右掌随之划弧后收于右腰间；重心前移成左弓步,上体左转；左掌上架于左额前上方,右掌前按至体前,目视右掌（图16）。
易犯错误：右手过高，掌心易倾斜。
纠正方法：平云掌与肩同高，掌心向上。
玉女穿梭
（图16）
16．右左蹬脚
动作要领：重心后移，左脚尖内扣，上体右转；左臂外旋，左掌翻转落于体前，右掌向左划弧后收至左肘内侧，右掌从左前臂上方穿出，向上、向左划弧展开，左掌向下 向左划弧至腰侧；上体右转，右脚收至左脚内侧；右掌向下、向左 向上划弧，左掌向左、向上、向右划弧至胸前两腕交叠，两掌交叉合抱，左腿微屈站稳，右腿屈膝提起，右脚向右前方（约30°）蹬出，脚尖上勾，脚跟高过腰部；两掌分别向右前方和左方划弧分开，两臂伸展，肘微屈，右臂与右腿上下相对；右腿屈收，右脚向右前方落下，右前臂外旋，右掌心转向上，左掌下落，经腰间向前 向上划弧伸至右肘内侧；上体右转，左掌从右前臂上方穿出向上 向左划弧展开，右掌向下 向左划弧至腰侧；上体左转，左脚收至右脚内侧；右掌经下、向上划弧，右掌经右向左划弧至胸前；右腿微屈站稳，右腿屈膝提起，左脚向左前方（约30°）蹬出，两掌分别向左前方和右方划弧分开，目视左掌（图17、18）。
易犯错误：右（左）腿弯屈，重心不稳。
纠正方法：两腿伸直，上体垂直与支撑脚。
右左蹬脚
（图17）
右左蹬脚
（图18）
17．掩手肱捶
动作要领：左小腿屈收，左脚落于右脚内侧，两臂外旋，两掌掩合与头前，左脚尖上翘，脚跟擦地向左开步，上体稍右转；两臂内旋，两掌翻转下落小腹右侧，左掌压于右掌背上，上体转正，重心左移于两腿之间；两掌向两侧分开；重心右移，上体微右转，两臂外旋，肘内合，左掌摆至体前，右掌变拳屈臂合于胸前，拳心向上；重心左移，上体左转，转腰顺肩成左弓步；右拳旋转向前方冲打，左掌后收掌心贴于左腹部，目视右拳（图19）。
易犯错误：发力不够顺畅，两肩僵硬。
纠正方法：发力时以腰带身，力达拳面。
（图19）
18．野马分鬃
动作要领：上体左转；右拳变掌向下划弧至腹前，左掌以拇指为轴，重心后移，上体右转，右臂内旋，右掌翻转向外并向上、向右划弧，屈臂置于右肩前，左臂外旋，掌指背贴于右前臂内侧，右臂外旋，左臂内旋，两掌成横掌，横挒于腹前，重心右移，腰向右回转；两掌自右向左划弧成俯掌，左前右后，置于腹前，左腿屈膝提起；左臂外旋，左掌经左向右、向前上划弧翻转，掌心向上托于左膝上方，右掌经下向右上划弧横于体右侧，左脚向前上步，成左弓步；左掌向前穿靠，右掌撑至身体右方，重心后移，左脚尖外撇，上体左转，左臂内旋，左掌心翻转向外，并稍屈臂外撑，右臂亦外旋，右掌稍下落内收；右腿屈膝向前提收，右掌向下划弧，经体侧前举托于右膝上方，左掌作摆横于体侧，掌心向外，右脚向前上步成右弓步，右掌向前穿靠，左掌撑至身体左方，目视右掌（图20）。
易犯错误：手高于肩，上体后仰。
纠正方法：腕高与肩平，上体中正，松胯。
（图20）
第三段
19．云手
动作要领：重心左移，右脚尖内扣，上体左转，右前臂内旋，右掌翘腕内旋，向左摆至右肩前，左掌微向左撑，左脚跟随之碾动，右掌横掌右摆至身体右侧，左掌自左向下经腹前向右划弧，左掌掌心向内，自右向上、向左经面前划弧碾转，右掌向下经腹前向左划弧云转，上体继续左转，右脚收于左脚内侧落地，两脚平行向前，两掌云至身体左侧，逐渐翻转，左掌心向外，右掌云至左肘内侧，掌心转向内，目视左掌。重心右移，上体右转，右掌自左经面前向右划弧运转，左掌向下经腹前向右划弧云转，左脚向左侧开步，脚尖仍向前，两掌云至身体右侧逐渐翻转，左掌云至右肘内侧，再经面前向左划弧运转，右掌向下经腹前划弧，向左运转，上体继续左转，右脚收至左脚内侧落地，两脚平行向前，相距10~20厘米；两掌云至身体左侧逐渐翻转，右掌云至左肘内侧收并右肘时，脚尖内扣约45°（图21）。
易犯错误：易挺胯，两手过高。
纠正方法：注意收胯，云收时，手高不能超过鼻尖。
云手
(图21)
20．独立打虎
动作要领：重心右移，左脚向身后撤步，右腿屈膝前弓，左掌掌心翻转向上、向下划弧收于腹前，右掌掌心翻转向下，经左前臂上方穿出，向前伸探至体前右脚尖内扣；两掌向下，经腹前向左划弧；两掌逐渐握拳，左拳经体侧屈臂上举至左额前上方，右拳屈臂收于左胸前，左腿微屈站稳，右腿屈膝提起，右脚收至裆前，脚尖上翘内扣，目视前方（图22）。
易犯错误：两拳眼没右相对，上体前倾。
纠正方法：两拳眼相对，上体与支撑腿垂直。
（图22）
21．右分脚
动作要领：上体右转，左腿内收，两拳变掌叠抱于胸前，右脚脚面展平，脚尖向右前上方慢慢踢出，两掌同时享右前方和左方划弧分开，两臂撑举，肘关节微屈，右臂于右腿上下相对；目视右掌（图23）。
易犯错误：屈腿，勾脚。
纠正方法：身体中正，离地脚腿面绷直。
右分脚
（图23）
22．双峰贯耳
动作要领：右腿屈膝，小腿回收，脚尖下垂；两臂屈肘外旋于左胸前相合，两掌经面前划弧平行下落于右膝上方，右腿向前落步，两掌分落于腰侧，逐渐握拳，重心前移成右弓步；两拳同时经两侧向前上方划弧贯打，两臂半屈成钳形，目视前方（图24）。
易犯错误：拳心相对，两肘过高。
纠正方法：拳眼斜向下方，两肘下捶。
（图24）
23．左分脚
动作要领：重心后移，上体右转；两拳变掌左右分开，重心前移，左脚收于右脚内侧，上体微左转；两掌从左右两侧向下、向内划弧，至腹前相交举抱于胸前；右腿微屈膝站稳，左脚屈膝提起，左脚尖向左向上方慢慢踢出，两掌向左前和右方划弧分开，肘关节微屈，左臂于右腿上下相对；目视左掌（图25）。
易犯错误：屈腿，勾脚。
纠正方法：身体中正，离地脚腿面绷直。
（图25）
24．转身拍脚
动作要领：左腿屈收下落，身体以右脚掌为肘顺势向右后转身，左脚尖随体转内扣落地；两掌从两侧向腹前划弧下落，前臂外旋，右脚转正，脚尖点地；两掌交叉，右掌在外举抱于胸前；左腿支撑，右脚向上踢摆，脚面展平；两前臂内旋，右掌向前击拍右脚面，左掌向后划弧分开，平举于身体左方，目视右掌（图26）。
易犯错误：成撩腿，手脚动作不协调。
纠正方法：右膝弹踢，与两手分举拍击要同时完成。
转身拍脚
（26）
25．进步栽捶
动作要领：左腿屈膝，右腿屈收，右脚前落，脚尖外撇，上体右转，重心前移；两前臂外旋，左掌向上、向右划弧，掌心转向右，右掌翻转下落至腰间，左脚向前上步，上体微左转，右掌向右、向上划弧，屈肘握拳收于右耳侧，左掌向下划弧落于腹前；重心前移成左弓步，右拳向前下方打出，左拳自左膝上方搂过，按于左胯旁；目视右拳（图27）。
易犯错误：弓步过大，身体前倾。
纠正方法：弓步适度，身体正直。
进步栽捶
（图27）
26．斜飞势
动作要领：重心后移，左脚尖外撇，上体左转；右拳变掌向上、向右划弧，左掌向左划弧，两掌分开；右脚收于左脚内侧，左掌向上、向左划弧，屈臂于腹前，两臂交叉相抱，左前臂在上；右脚向右侧开步，上体左转成右横裆步，右肩向右倾靠，两掌分别向右前上方和左前下方撑开，目视左掌（图28）。
易犯错误：上体太正直。
纠正方法：上体微向右靠。
斜飞势
（图28）
27．单鞭下势
动作要领：重心左移，左掌变勾手，提至身体左侧，右掌向左划弧，经头前摆至左肘内侧；左腿全蹲，右腿铺直成右仆步；右掌下落经腹前顺右内侧向右穿出，掌心右内向外转，目视右掌（图29）。
易犯错误：穿掌与仆步动作不一致，脚尖易翘起。
纠正方法：上下肢协调配合，两脚掌贴地。
单鞭下势
（图29）
28．金鸡独立
动作要领：重心右移，上体右转，左脚尖内扣，右腿屈弓，左腿自然蹬直；右掌向上挑至体前成侧立掌，左臂内旋下落至身后；左腿屈膝向前上提起，脚尖下垂，右腿微屈站稳成独立步；左勾变掌，经体侧向前、向上跳起成侧立掌，右掌翻转下按于右胯旁；右腿稍屈，左脚落于右脚内侧后方，重心后移；上体左转，右腿屈膝提起，脚尖下垂，左腿微屈站稳成独立步；左掌翻转按于左胯旁，右掌成侧立掌挑至体前，目视右掌（图30）。
易犯错误：撅臀，重心不稳，提膝脚脚尖外撇。
纠正方法：收臀，上体与支撑脚垂直，脚尖微内扣。
（图30）
29．退步穿掌
动作要领：左腿稍屈，右脚后撤一步，右腿自然蹬直，左腿屈弓，左脚以前脚掌为轴顺势扭正成左弓步；右臂外旋，左掌翻转掌心向上，收至腰间，从右前臂上穿出，腕高于肩平，右臂内旋，横掌下按，落于左肘下方，目视左掌（图31）。
易犯错误：重心不稳，上体前倾。
纠正方法：右脚与左脚不能成一条直线，上体中正。
退步穿掌
（图31）
第四段
30．虚步压掌
动作要领：重心后移，左脚尖内扣，上体右后转；右掌收至腹前，左掌举于左额侧上方；重心移至左腿，右脚提起，脚尖转向前方，脚前掌落成右虚步；上体向下松沉，微向前俯；左掌自上而下横按于右膝前上方，指尖向前；目视前下方（图32）。
易犯错误：虚步右脚跟着地，虚实不清。
纠正方法：虚步右脚前脚掌着地，虚实分明。
虚步压掌
（图32）
31．独立托掌
动作要领：左腿蹬地，微屈膝站稳，右腿屈膝提起，脚尖下垂成左独立步，右掌翻转上托，举于体前，掌心向上，腕高于胸平，左掌向左、向上划弧，撑于体侧，腕高于肩平，掌心向外，指尖斜向上，目视右掌（图33）。
易犯错误：脚尖松弛。
纠正方法：脚尖内扣。
独立托掌
（图33）
32．马步靠
动作要领：右脚前落，脚尖外撇，重心前移，上体右转；右臂内旋，右掌翻转下捋，左肩外旋，左掌向上、向右划弧；左脚收于右脚内侧，上体继续右转；右掌翻转向上，并向右划弧举于体侧，左掌握拳，落于右腹前；左脚向左前方上步，重心前移成半马步，左臂内旋，摆至身体左侧，向前靠出，置于左膝前，左掌屈收，经耳侧推助左臂向前挤靠，掌指附于左上臂内侧；目视左前方（图34）。
易犯错误：马步太低，撅臀。
纠正方法：马步时大腿水平垂直，收臀。
独立托掌
（图34）
33．转身大捋
动作要领：重心后移，左脚尖外撇抬起；左拳变掌，左臂外旋，右臂内旋，两掌心同时转向外，并微向后收带。上体左转，重心前移，右脚收于左脚内侧，两脚平行向前，重心仍偏于左腿，并稍向上升高；左臂内旋，左掌屈肘提至胸前，右臂外旋，举于身体右侧，右脚以前掌为轴，脚跟外展，身体左转，右腿屈弓，左脚后撤一步，脚尖外展落地；两掌随转身向左平捋至体前，左掌霞于右肘内侧，两掌心斜对。重心左移，右脚跟外展，右腿自然蹬直，成左侧弓步(横裆步)；两掌向左平捋。逐渐握拳。左臂外旋，左拳向左划弧，卷收于腰间，拳心向上，右臂屈肘外旋滚压置于体前，右拳高与胸齐，目视右拳（图35）。
易犯错误：上步两脚不平行，两手臂不协调。
纠正方法：右脚上步成两脚平行时，左臂内旋。注意右掌握拳，右臂屈肘外旋滚压置于体前，动作运行要沉稳，劲力沉实。
转身大捋
（图35）
34．歇步擒打
动作要领：重心后移，左脚尖外撇抬起；左拳变掌，左臂外旋，右臂内旋，两掌心同时转向外，并微向后收带；上体左转，重心前移，右脚收于左脚内侧，两脚平行向前，重心仍偏于左腿，并稍向上升高；左臂内旋，左掌屈肘提至胸前，右臂外旋，举于身体右侧；右脚前掌为肘，脚跟外展，身体左转，右脚屈弓，左脚后撤一步，脚尖外展落地，两掌随转身向左平捋至体前，左掌至于右掌内侧，两掌心斜相对；重心左移，右脚跟外展，右脚自然跟直成左横裆步；两掌向左平捋，逐渐握拳，左臂外旋，左拳向左划弧，卷收于腰间，右臂屈肘外旋滚压置于体前，右拳高于胸齐，目视右拳（图36）。
易犯错误：步型不清楚，右手太直。
纠正方法：步型为高歇步，右手微屈。
歇步擒打
（图36）
35．穿掌下势
动作要领：上体右转，左脚收至右脚内侧，两拳变掌，右臂内旋，掌心翻转想外，提至胸前，左臂外旋，掌心翻转向外举于身体左侧；右腿屈蹲，左腿向左侧伸出，两掌向上、向右划弧，经面前摆至右肩前；右腿拳蹲，左腿铺直成左仆步，两掌绕转，指尖转向左，经腹前顺左腿内侧向左穿出，左掌在前，右掌在后，目视左掌（图37、37附）。
易犯错误：两掌指前穿方向不一致。
纠正方法：两掌心斜相对，两指向前穿出。
（图37）
（图37附）
36．上步七星
动作要领：重心前移，上体左转，左脚尖外撇，右脚尖内扣，右脚蹬直，左腿屈弓；左掌向前、向上跳起，右掌微向后拉，侧置于右胯旁；右脚上前一步，脚前掌落地成右虚步；左掌握拳，微向内收，右掌变拳向前、向上架起，两腕交叠，两拳交叉于身前，高于肩平，右拳在外，两臂撑圆；目视左拳（图38）。
易犯错误：交叉拳，拳心向内。
纠正方法：右拳心向外，左拳心向内。
上步七星
（图38）
37．退步跨虎
动作要领：右脚向右后方撤步，重心后移，右拳变掌向右下方划弧至右胯旁，左拳同时变掌，随身体右转稍向右划弧，脚前掌着地，落于右脚前，身体略向下屈蹲；左掌向上划弧经头前再向左、向下划弧，落于左腿外侧，视线随身体转动，左顾右手；右脚蹬地，独立站稳，左腿前举，膝微屈，脚面展平，脚尖稍内扣，右掌向前、向上跳起成侧立掌，左掌变勾手同时上提，举于左方，目视左前方（图39）。
易犯错误：重心不稳，右手过高。
纠正方法：支撑腿微屈，右手与肩同高。
退步跨虎
（图39）
38．转身摆莲
动作要领：左脚前落，上体右转，右臂内旋，右掌翻转向下，屈肘向右平带，左勾手变掌，自后向前平摆至体侧；以两脚前脚掌为轴，向右后转体，左掌摆至体前，右掌翻转向上，经胸前及左肘下方向左穿出；上体继续右转，重心坐于左腿，右脚尖虚点地面，右掌穿出后向上、向右划弧，同时前臂内旋，置于身体右侧，左掌自右臂内侧翻转下落，收至右肩前下方；两脚提起经左、向右作扇形外摆，脚面展平，上体左转；两掌自右向左平摆，在头前左先右后依次击拍脚面；目视两掌（图40、40附）。
易犯错误：摆莲速°过快，过猛。
纠正方法：掌握一定力°，摆莲速°适中。
转身摆莲
（图40）
39．弯弓射虎
动作要领：右小腿屈收，右脚屈膝提于体前侧，左腿独立站稳，两掌继续左摆，左掌摆至身体左侧，右掌摆至左肩前下方；右脚向右前方落步，两掌同时下落划弧；两掌向下，向右划弧至身体右侧时两掌握拳，右腿屈弓，左腿自然蹬直成右弓步；左拳经面前向左前方打出，右拳同时屈肘向左前方打出，目视左拳（图41、41附）。
易犯错误：身体过于挺直。
纠正方法：身体略向前倾斜。
弯弓射虎
弯弓射虎
（图41附）
40．左揽雀尾
动作要领：右脚尖外撇抬起，两拳变掌，左掌向左伸展，右掌翻转向下划弧至腰间；左脚收至右脚内侧，右掌自下向右再翻转向上划弧；左掌由右向下划弧，左脚向前迈步，左脚落实成弓步；左前臂向前peng出，右掌按落于右胯旁，左掌翻转向下，稍向前伸，右掌翻转向上，经腹前向上、向前划弧，至右前臂内侧下方，目视左掌，两掌下捋经腹前再向右后上方划弧至右掌，左掌屈臂摆至右胸前；上体左转，右拳屈臂卷收，掌指贴近左腕内侧，左臂平屈胸前；重心前移成左弓步，双臂向前挤出，两臂撑圆，右掌指附于左腕内侧，右掌经左掌上伸出，两掌分开；左脚尖上翘，两臂屈肘，两掌收经胸前下落至腹前，重心前移成左弓步，两掌平行向上、向前按出，塌腕舒掌，目视前方（图42）。
易犯错误：四种基本技法动作不协调。
纠正方法：注意peng、捋、挤、按四种技法之间的衔接。
（图42）
41．十字手
动作要领：重心右移，上体右转，左脚尖内扣，右脚尖外展，右掌随身体右摆至面前，左掌分于身体左侧；右脚尖继续外展，左腿自然蹬直，右掌摆至身体右侧，两掌左右平举于身体两侧，两肘略屈，目随右掌；重心左移，右脚尖内扣，上体左转，两掌向下、向内划弧，于腹前于两腕相交，两掌合抱，举至胸前，右掌在外，掌心均向内；右脚内收，脚尖向前，成开立步，随即上体转正，两腿慢慢直立，两掌交叉成协十字形抱于体前，目视两掌（图43）。
易犯错误：两手过高。
纠正方法：两手与肩同高。
（图43）
42收势
两前臂内旋，两掌边翻转，边平行分开，与肩同宽，掌心向前下方。两掌慢慢下落至两腿外侧，松肩垂臂，上体自然正直。左脚收至右脚旁，两脚并拢，脚尖向前，身体自立直立，呼吸平稳均匀。目视前方（图44 ）
（图44）
