发布时间：2024年11月06日 13:33:36分享人:黑夜王子高泽文来源:互联网30
人气男模Chad White最新的一个报道，专题+采访，最好玩的是，“The White Workout”和“The White Diet”两个专题，Chad为大家介绍健身和减肥的方法。
随便翻译一点：周一早上7点30分起床，进行25分钟的早餐前慢跑，下午一点健身；周二中午12点健身，下午4点进打3个小时篮球；
周三早上7点30分起床，25分钟早餐前慢跑，下午1点肩膀肌肉训练；周四下午四点Abs。
周五早上8 miles慢跑，下午一点去健身房锻炼胸肌；周六重复周二的训练，下午4点再加上4个小时的篮球；周日重复周三的训练，晚上7点再跑8 miles
Chad每天的食谱：早餐大约4-6个鸡蛋蛋白，鸡肉或者火鸡肉，一杯自制蛋白质奶昔，燕麦片、半个香蕉或蓝莓；午餐前还可以吃一个苹果或香蕉；午餐鸡胸肉、青花菜和黄米饭，或者是寿司；晚餐鸡胸肉加上Teriyaki酱汁，青花菜和黄米饭。
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