新新男人?——?模特Chad?White chad white的硬照
人气男模Chad White最新的一个报道,专题+采访,最好玩的是,“The White Workout”和“The White Diet”两个专题,Chad为大家介绍健身和减肥的方法。
随便翻译一点:周一早上7点30分起床,进行25分钟的早餐前慢跑,下午一点健身;周二中午12点健身,下午4点进打3个小时篮球;
周三早上7点30分起床,25分钟早餐前慢跑,下午1点肩膀肌肉训练;周四下午四点Abs。
周五早上8 miles慢跑,下午一点去健身房锻炼胸肌;周六重复周二的训练,下午4点再加上4个小时的篮球;周日重复周三的训练,晚上7点再跑8 miles
Chad每天的食谱:早餐大约4-6个鸡蛋蛋白,鸡肉或者火鸡肉,一杯自制蛋白质奶昔,燕麦片、半个香蕉或蓝莓;午餐前还可以吃一个苹果或香蕉;午餐鸡胸肉、青花菜和黄米饭,或者是寿司;晚餐鸡胸肉加上Teriyaki酱汁,青花菜和黄米饭。
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