爱华网几乎所有人都会经历一些来自家庭，工作，学校，资金和其它方面的压力。尽管有一定压力有助于保持动力，但慢性压力会给生理和心理健康带来负面影响。根据健康机构提供的资料，慢性压力的心理和生理症状包括外貌和情绪方面的变化。
焦虑。长期压力会使人感到焦虑，并担心生活，而这些担忧会给身体和心理造成损害。
消化问题。慢性压力可以导致失去食欲，反胃，便秘和腹泻等消化问题。
心脏疾病。慢性压力可以增加发展成不同类型心脏病，以及血压和血糖升高等疾病的风险。
感染。身体免疫系统在有长期压力的情况下往往难以正常工作，因此很容易导致频繁生病。
疼痛。慢性压力会造成包括头痛，偏头痛，肌肉和身体疼痛在内的各种不适。
睡眠紊乱。如果经常失眠和睡眠中断，就往往意味着是慢性压力的症状。
有压力的生理症状
压力会破坏整体健康，让人变的更容易生病。美国心理学协会在几年前做的调查结果显示，大约有三分之一的每个人有过极端压力体验。并且大多数人都出现过与压力有关的生理症状。学习掌握有效的压力控制技术是降低压力水平并保持健康的关键。
压力发生在受到威胁或过度劳累时。在压力水平提高的情况下，心跳率和血压会升高。血糖水平也会随之提高以尝试提供给身体更多能量做好逃跑准备。在压力升高时，身体大肌肉还会开始接受大量血液以提供更多力量做好攻击准备。这些反应都是人类最原始的本能。尽管这些东西在狂野中应对野兽很实用，但这与面对盛怒的老板有本质上的区别。如果这些反应成为你日常生活的一部分，就会出现一些健康问题。
压力是怎样引起疾病的？
如果不停的经历压力，你的所有身体系统都会受到负面影响。免疫力下降会使人更容易遭受病毒感染。血压水平升高还会增加心脏病发作和中风风险。此外，压力过大也会影响受孕能力。慢性压力甚至还可以让人看起来更衰老。
身体症状
压力的生理症状包括头痛，脖子或后背痛，晕眩，荨麻疹，恶心，腹泻，胃胀气，多汗，耳鸣，吞咽困难，手脚战抖，口干，烧心，便秘，胃痛，尿频，心悸，胸痛，睡眠紊乱，性欲降低或性功能问题，以及体重增加或降低等。长期生活在压力之下还会导致心脏病，免疫疾病，皮肤病，消化疾病和慢性疼痛。
心理症状
与压力有关的心理症状也可以与生理症状一样危险。你会注意到注意力难以集中并经常难以完成工作任务。有孤独和自卑感，甚至严重时还有想自杀的念头。压力还会影响与家人和朋友之间的关系。特别是对小事情过度反应时，就会变的具有侵略性。经历慢性压力的时间越长，就越容易开始通过滥用药物，喝酒或吸烟，甚至自我毁灭行为加以缓解。
控制压力
要重新恢复健康需要你消除生活中的压力源，并尽可能改变对压力的反应方式。锻炼，参加活动，与朋友分享爱好，学习放松技术都有助于降低压力水平。某些时候，唯一减轻压力的方法就是离开压力场合，如难以完成工作的地方等。此外，如果感觉自己难以应对压力，还可以考虑咨询心理医生。
