爱华网蝶泳打水类似于海豚式踢腿，打腿时，身体俯卧水中，两腿并拢伸直，脚尖内扣，由腰背部发力，大腿带动小腿做“鞭打”打水动作。膝和脚腕放松，用整个脚踢。踢腿过程包括向下踢腿和向上踢腿两个过程，整个过程要柔韧的用整个脚踢。
1.向下踢腿
向下踢腿打水是打腿主要动力，刚开始踢腿时，膝部微弯，踢完后膝部完全伸展。踢腿时，用脚背向后踢水，脚尖由上向后。整个向下踢腿的过程脚的运动方向是向下和向后，其向下的幅度大于向后的幅度。
当脚向下打水时，踝关节放松，脚面绷直，然后和小腿随大腿加速向后下方推水。双脚继续加速向下后方打水，动作尚未结束时，大腿又开始向上移动，当膝关节完全伸直时，向下打水的动作即结束。
2.向上踢腿
这个过程简单来说：稍挺腹，脚伸展向水面踢，为准备下次往下踢，开始弯腰屈膝。
两腿伸直向上踢水，髋关节逐渐展开，臀部下沉；当两腿继续向上时，大腿开始下压，膝关节随大腿下压，动作自然弯曲，大腿继续加速向下；随着屈膝程度的增加，脚抬至接近水面时，臀部下降到最低点，膝关节弯曲成约110-130度角时，脚向上抬至最高点，并准备开始准确向下后方打水（如图3）。
向上抬腿时，不要过于用力，以便减少阻力。打腿的重点应放在向下打水动作上，腿向下打水的速度应比向上抬腿快约两倍多。
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