爱华网方法:脱去外衣重新发现真实的自己与他人沟通
在这样一个充满抄袭、派生品和廉价模仿品的世界，做“真实的自己”似乎有些偏离轨道。你想知道世界是如何看待真实的你（包括荣誉！）吗？下面就是找到真实的“他”或“她”的方法。
方法 1: 脱去外衣面具
花些时间充分想想你究竟是谁。不是你展现在人群当中的那一面，甚至也不是你向家庭和好友展示的形象。自己独处好好思量“你自己”，你在独处时你是谁？ ·如果能激起你的兴趣，尝试冥想。停止做其他事情不光会让你得到休息、缓解压力，还可以让你获得前所未有的心如明镜之感。
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从社会的评价标准中走出去。每天我们都看到什么是“OK”的形象。这一标准总是在改变（这也证明了它的虚无）。做真实的自己，你要尝试放弃为某些并不存在的标准而活。那只不过是些小青年或者些赶时髦的人才做的事，但现在都是这样。不要只是因为有“Coach”而用那个牌子的钱包了。你需要更好的理由！ ·把你想要融入任何群体、派别或社会阶层的渴望扔掉。如果你想做真实的自己，在你确立真正身份后，这些自然会来。
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列个清单，写出最真实的你。不幸的是，现今世界我们被社会期望所冲击，有时看不清自己是谁。我们花费了几年（有时几十年乃至一生）将我们自己融入其他人认为我们应该是的那一形象，将我们埋葬在层层绒毛和面具之下。花一分钟，把你觉得是真实自己的东西写下来。可以是你做的事情，你是什么人，或者你在想什么——任何真实的东西。 ·在你有了这样一份清单后（可以简单到“我穿人字拖更高兴”或“我把冒险看得最重要”），把它贴到你经常能看见的地方。然后，在每天回顾自己所做的事情时，你可以检查一下你的行为是否和清单上的内容一致。你有可能会发现，一些你做/说/想的事情并不是真实的你。
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思考你家庭的历史和文化。我们并不一定总是喜欢我们的出身，但是不可否认的是你的过往影响了你是谁和你是什么样的人。许多人花费大把时间试图抹去过去，比如把自己的名字改的政治上更正确，或者给予他人太多力量去重塑自己。你从哪来？毕竟是你的父母对你的塑造最大，而你的祖父母又塑造了他们。想想下面几点： ·你的成长。你成长中最生动的回忆是什么？它如何有别于他人的成长？
·你的环境。它如何塑造了你？你的兴趣和人格有多少同它有关？
·你的爱好的厌恶。这些有多少同你的家庭一致？多少是由于家庭才产生的？
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将目标对准你的不良朋友。我们努力让周围朋友环绕，人情如此……尽管有时他们会消耗掉真实的我们。想要做真实的自己，做着一个快乐、自然的人，那么你最好要远离那些在交流后会把你耗尽的朋友们。仅此而已。给自己三十秒想想，你就会知道他们究竟是什么人。 ·世界上有人不适合我们。把他们从自己生活中“删掉”不容易，特别是我们觉得这样做很残酷的时候。但是不要将这样看作自私。确实这样做符合你的利益——但是连你都不顾切身利益，谁还会管你？这样才合逻辑。
·忘记那些被炒作疯了的流行趋势吧，除非那真的适合你。它们可能会持续几个月——为什么你想把你的形象放入这样变幻的趋势中？看看你自己的风格和喜好，T恤和牛仔裤？真棒！
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现在退出游戏。我们自认为诚实和真诚很容易——但是为了不使他人感到不安，我们需要合适的方式，于是在日常交流中，我们往往加入了心理游戏。我们告诉吉娜她很受欢迎，我们和朋友说话拐弯抹角因为我们觉得有时直接说不太礼貌等等，这种善意的谎言使我们不再真实——我们成了其他人认为我们应该成为的人。别这样做了！ ·两大难题是取悦他人和回避。如果你觉得你在牺牲自己的快乐取悦他人，那你就属于第一种。如果你避免让他人不安或者可能会难堪而不去说、做一些事情，那就是第二种。我们头脑里的这些小声音使我们不再真实——这是外来的、习得的而不是真实的。
方法 2: 重新发现真实的自己
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解决什么是“真实”
