爱华网几天前碰到一个过去的学生，见面后兴高采烈的跟我汇报最近的进步。
神猴式如何了，直角式如何了，下腰怎样了，课程的欢迎程度等等。
在我正欣慰于自己瑜伽传承的满足感时，她说最近作倒立很有感觉，蝎子式也基本成功了。
我很诧异的问她，你不是600多度近视么，难道我记错了？
她说，虽然我当初教她的时候禁止她作倒立，告诉她高度近视作倒立的危害，但是她尝试了一些日子，发现没有什么感觉，而且现在的会员很认头倒立，说不会头倒立就不被认可，现在每天在上课之前睡觉之前都要做5-10分钟的头倒立，也经常带会员一起做。
我坚持禁止她，希望她适可而止。
她很疑惑的勉强同意了。
我知道，各自离开之后，她会继续他的行为，因为她没有看到危害，相信自己的判断，并且也会传承给她的会员。
我不能说我很难过，因为我相信，像她一样的教练，在这个城市还有很多很多，在中国还有更多。
在她之前，我曾经在一个瑜伽中心与一个男性教练共同培训，在培训中，我听学员说经期正赶上学倒立，这个男老师对他们说经期不能倒立是针对会员说的，教练无所谓。
我相信，这样的教练培训出来的教练也会用同样方法对待自己的学员和会员。
基于合作，当时我不能反驳，但是女性瑜伽教练同样也是女人，子宫内膜异位和宫腔炎症对于女人，特别是一群花季的女子来说，可能就意味着后半生的痛苦。
要知道，倒立是种危险动作，脑血管硬化、弹性不好、高血压、低血压患者、头部受过伤害的人、晕眩病人、心衰的人不要做，以免头部充血而发生危险。
经期妇女也不要做。经期的妇女在运动时作倒立或类似的动作，则会经血逆流，特别是经血量大的几天。
女性的阴道是一个病菌聚集的角落，身体内部的自我保护会产生一些液体将各种病菌带出身体，病菌中最多的是霉菌。
这是一种厌氧菌，在无氧环境下能够急速繁殖，在氧气环境下则会迅速死亡。
因此，我们一般都会建议女性穿宽松的小裤裤，并且睡觉的时候尽量采取束角仰卧的姿势入眠，以保证阴道中氧气的流通。
在经期里，我们带着防水同时也不透气的“小天使”，这时霉菌大量滋生，经血进入阴道，沾染了这些霉菌，流出身体，本身对身体没有什么伤害。
但是，倒立的姿势使血液流回引导的深处，沾染宫颈，甚至部分流回子宫，污染宫颈和子宫。
子宫内部本身很难有空气的流通，无氧的环境除了抗生素便没有其他办法消灭霉菌。
这时，你的身体便时时与霉菌斗争，不孕难孕因此而生。
由此甚至有可能导致子宫内膜异位，所到之处随着经期的开始便伴随疼痛，直至结束。
而且如果做得不正确，还会引起严重的颈部和肩膀的伤害，所以在没有有经验的人的帮助下绝不可以练习这类姿势。
何况你确定指导你的那个教练练习的方法就是正确的么？即使他能够做一个正确的方法，你又能确定自己能够做到一个正确的姿势么？
当然，如果能够做一个安全的倒立练习，倒立本身的确有很好的功效。
安全的倒立健身做法 ：
1．身体直立，左脚向前迈出约60厘米，膝盖自然弯曲。双手着地，右脚跟腱要充分伸展；2．头顶着地，左腿向后伸直使两腿并拢；
⒊用脚尖慢慢地移动，先向左侧移动90度，到达定位时，腰部要向同方向提高再放下；
4．然后再往右移动90度，到达定位后重复前一动作，这套动作要缓慢地做3次；
注意事项
（1）第一次做的时候头会发痛，最好在毯子或柔软的布垫上做；
（2）精神要集中，全部意识要集中在头顶正中“百会穴”；
（3）头和手要始终固定在同一位置上；
（4）转动身体时要收下颌，这样才能保持平衡；
（5）饭后2小时内或喝水过多时不宜做；
（6）每天做一套完整动作；
（7）做完动作后不要马上休息,最好稍事活动后再休息。
（8）脑血管硬化、弹性不好、高血压、低血压患者、头部受过伤害的人、晕眩病人、心衰的人不要做，以免头部充血而发生危险。女性经期禁作。
倒立知识普及：
倒立，本是武术用语，指用手支撑全身，头顶向下，两腿向上。也叫拿大顶。
倒立是很多男青年喜欢的一种娱乐活动，也是年轻人健身的最佳方式之一。早在一千多年前，我国古代医学家华佗就曾用此法治病健身，并取得了神奇效果。华佗创编了五禽戏，其中猴戏，就将倒立动作列于其中。
人在日常生活、工作、学习、运动和娱乐中，几乎都是直立着身体进行的。人的骨骼、内脏和血液循环系统在地球引力的作用下，产生下坠的负重作用，易导致胃下垂、心血管和骨关节病变等疾病的产生。而人体倒立时，地球引力不变，但人体各关节、各器官所承受的压力发生了改变，肌肉的紧张度也发生了变化。特别是关节间压力的消除和减弱，以及某些部位肌肉的松弛，对于防治腰背痛、坐骨神经痛和关节炎都有一定的效果。而且倒立对于减去某些部位--比如腰腹部的赘肉也有很好的效果，是有效的减肥方法之一。
倒立的作用
倒立不但能够使人的体形更加健美，而且能够有效地减少面部皱纹的产生，延缓衰老。
倒立更有助于人的智力和反应能力的提高。人的智力高低和反应能力的快慢，是由大脑来决定支配的，而倒立能增加大脑血液供应和各种条件下的支配传感能力。
据报道，日本的某些小学为提高学生的智力，每天让学生保持五分钟的持续倒立，倒立后学生们普遍感觉眼明、心爽、脑清。正因为如此，医学家高度评价倒立运动：倒立五分钟，相当于睡眠两个小时。其他国家如印度、瑞典、美国也积极倡导人们每天进行倒立运动。
倒立健身法在国外十分流行。这种方法对以下症状具有良好的保健作用：晚上不能熟睡，记忆力减退，头发稀少，食欲不振，精神不能集中，抑郁，腰痛，肩膀酸硬，视力减退，精力衰退，全身乏力，便秘，头痛等。
