动练外丹功 外丹功

姿势:

1、坐势 坐任何地方都可以,以舒适得体为度,练四个字:升、降、开、合。

2、站势 站在方圆一米之处,地方宽大更好,地面最好平整。双腿微曲。练功随时可进行升、降、开、合、进、退、旋转的练习。

练法:坐好或站好,手向上为升开始,然后手下落为降,再手向外展为开,手向内收为何,继而脚前走为进,脚后走为退,左右转变为旋转。两手放下,身体不动,收功。

全过程没有名称,没有定位,没有次序。如此运动,神似不需形似。以腰为轴,提档吊顶,松肩坠肘,脚似猫行。

意念:思想集中在两手中间玩着一个气球,上升、下降、大开、小合、向前进、向后退、左右转弯,手不离球,神不离手,如龙戏珠,如狮滚球。意想这个球,就是所谓“炼外丹”。

呼吸:自然呼吸,无需动作与呼吸配合。

时间:每次五到三十分钟,以不疲劳为度。

效果:对入静比较困难者方便,发功收效快。
动练外丹功 外丹功

说明:本功法动中求静,丹田在眼前,意守球,呼吸自然。

本功适合好动者、青少年和轻病患者。

注:大家渴望学习气功,尤其是那些有慢性病的朋友,希望早日恢复健康。但是大家有很多担心,一是担心功法复杂学不会,二是怕出偏差问题,所以介绍一些简单易学的功法给大家,有三大特点:1、简单易学;2、能够见效;3、不出偏差。大道至简!别看这简单,就不重视。望有识之士体验推广。

本功法出自原中医研究院北京西苑医院赵光医师。在此表示感谢。

  

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