请问乳清蛋白粉的作用和副作用 乳清蛋白粉作用

(2012-02-10 19:02:42) 转载▼

标签: 副作用

杂谈

请问乳清蛋白粉的作用和副作用

大夫你好:

我今年26岁,性别男,身体一直很瘦,172的身高才104斤,经常感冒,胃口很好,吃的也不错,就是不长胖,最近我选择了健身,经过俱乐部的测试,发现我的脂肪率是6.8,心跳99,教练给我推荐了纯乳清蛋白粉,说对我这种情况的锻炼很有帮助,能让我的肌肉增大和体重的增加,我想问问大夫这个乳清蛋白有什么副作用吗?或者对我这种情况真的有帮助吗?

谢谢!!!

你好,你可以吃的,吃纯乳清蛋白粉对你锻炼肌肉有帮助的,因为营养价值高,脂肪含量少.充足优异的蛋白质摄入是健康生活的有力.作为一种营养补充剂,一般食用方法如下:1.每10克蛋白粉用50毫升水(60度以下),牛奶或您喜欢的饮料混合食用.2.每天食用1-3次或根据医生或营养师的服用.3.早餐摄取蛋白质量应占全天的70%,中餐和晚餐只占30%.

乳清蛋白质粉是从鲜牛奶中提取的活性乳清蛋白浓缩粉,乳清蛋白质粉具有抗衰老,提高免疫力,增强体质和解毒之功效.用于预防和配合治疗糖尿病,慢性肠炎,胃炎,乳清冠心病,高血脂,疲劳综合症;有效治疗小儿反复感冒,厌食症等.并可迅速收复创伤,消除老年斑和修复疤痕,有显著的延缓衰老,改善睡眠,美容驻颜等效果.服用蛋白质粉有四点注意事项.

第一,不要空腹服用.空腹吃蛋白质粉,蛋白质粉会被作为一般的“产热食品”消耗掉,浪费了宝贵的优质蛋白质来源.

乳清蛋白粉的副作用第二,加调味品要控制.糖和盐都不能加太多.

第三,不要与酸性饮料一起吃.苹果汁等饮料里含有有机酸成分,与蛋白质粉相遇后,会形成凝块,影响消化吸收.

第四,如果服用的是乳清蛋白质粉,还要特别注意不可过度加热.因为乳清蛋白质粉含有许多具有特殊生理功能的活性物质,一旦受热就会失去活性.因此,乳清蛋白质粉不可烧煮和烫食,只能溶(拌)于40℃以下的水,粥等食品中,也可作为冷饮品食用.

过量服用蛋白质食品,会对肾脏害.

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