爱华网圣光调息能使人的心灵变得内向，他也是一种能够使人进入冥想的方法之一，他能让思维和视觉自动停止，并在心情虚无和空虚的状态下重新获得活力，这时的心情平静，像天空一样广阔无垠，而进入冥想。
如果想作为普通的练习，那么圣光调息，他可以很快的让人身体发热，为了能平衡这种呼吸，我们再介绍一种清凉呼吸法，让这两种呼吸中和，来调理人体的平衡，即：水、火的平衡，所以，在练习这两种呼吸时，可以按照这种组合练习，我们介绍的这个组合是极为简单易学的，祛除了一部分较极端的练习，让练习适合于普通练习者。
方法：
意念：
放在呼吸的节奏上或腹部
顺序：
最好是在体位后或鼻子清洁术或是冥想前，如果练习时有疼痛或者是眩晕的感觉，要马上停止，平静地坐着，感觉消失后可继续练习，但是要注意呼吸要轻缓，不要太过强迫向外呼气
益处：
使腹部肌肉、脾脏、肝脏和肺脏活动旺盛有力，消除体内多余脂肪，洁净和加强肺脏功能。
注意：
1、生理期不要做。
2、如果开始感到晕眩出汗，或两者任一种现象出现，这意味着做的不正确，如果是这种情况，试试降低呼吸的速度和呼吸的力量，试试更加放松，如果总是发生以上症状，那就停止这种练习。
3、一定要在温度适宜，空气新鲜的地方练习。
4、凡事患有高血压、低血压、心脏疾病的人不应该练习这种调息。眩晕病，严重耳、眼疾病的人也不应该练习，在练习时如果鼻子流血或耳痛，则应立即停止下来。
5、空腹练习。
