白细胞低怎么食疗? 白细胞低的食疗方法

白细胞低怎么食疗?

——《人人可以活过100》(健康管理系列文章一百篇之八十八)

中国保健协会高级营养保健师

姚远生

陈蓓:

你好!

姚老师:

你好!

陈蓓:

一直关注你们的文章很久,感觉很多东西说得特别有道理,请问你们是一个团队吗?

姚老师:

以一个人为主,有一些健康管理爱好者,共同为传播健康管理思想而努力。

你有什么指教吗?

陈蓓:

您就是姚老师吗?

姚老师:

我是姓姚。

陈蓓:

姚老师,您好?非常崇拜您,因为我原来胃不好,后来看了您的文章以后,一直按照执行,并且坚持吃酸奶,现在好多了,非常感谢!

姚老师:

不客气。传播全新的健康知识和健康思想,人人有责。

陈蓓:

我有一个问题想请教一下,就是最近两三年来,我化验的血象指标中白细胞一直都较低,刚刚又去医院做了检验,白细胞只有3.0*109?不知道有什么好的办法能将白细胞升上来?

姚老师:

除了这个指标的问题以外,你身体有什么其它症状或健康问题吗?

陈蓓:

好像没有特别的症状,就是原来胃不好,吃的东西很少,学习和执行您文章里的方法之后,现在好多了。

姚老师:

从饮食营养学的角度,如果做诊断,需要了解你的饮食习惯。不健康的身体,如果不是因为环境污染等外部因素造成的伤害,一般来讲,都是可以从不合理的饮食习惯找到内部原因的。

医生怎么说?

陈蓓:

但是白细胞就一直很低,最低的时候只有2.1,应该是在2年以前。但是吃了半年多升白细胞的药,好一点,最近因为没有症状,胃口也好多了,所以没有吃药,但是今天去体检,发现还是比较低,您看怎么办?

医生说,因为其他指标都很正常,原因很复杂,不能下结论,我们上班一天可能有7-8小时都是坐在电脑前,工作环境,生活环境是不是影响很大,主要指辐射?

姚老师:

你看我的大部分文章了吗?如果看了,对照之后,你认为,你的饮食有哪些方面不符合我的要求?

你这几年(3-5)以来,每天吃多少水果?

陈蓓:

以前较少,一般一天都没有吃一个,这段时间胃好一点,坚持每天吃一个苹果,因为吃了水果,会影响胃口,饭就吃的很少。所以水果一直就吃的很少。

姚老师:

看我的文章之前,你每天吃鸡蛋喝牛奶吗?

陈蓓:

在吃,每天早上喝牛奶,现在每天喝酸奶1-2杯。

姚老师:

我是说看我的文章之前,

陈蓓:

以前酸奶没有喝,牛奶,鸡蛋有时还是吃了的。

姚老师:

你看我的文章之后改变了哪些饮食习惯?

陈蓓:

主要是多喝酸奶。现在在坚持吃一些黄豆,但是吃多了,胃就不舒服,因为一天好像不能吃太多东西。

姚老师:

你的饮食错误可能有很多方面。但是,很人员可以看出来的是,你可能需要增加水果的量。一天至少要吃3种以上水果,要达到1斤以上。饭前或两顿饭中间吃,千万不要饭后吃。

陈蓓:

水果真的这么重要吗?

姚老师:

你是太长时间不怎么吃水果,吃的可能太少。

你每顿饭都吃蔬菜吗?

陈蓓:

是的,蔬菜吃了的。

姚老师:

你经常吃生的或凉拌的蔬菜吗?

陈蓓:

不是太经常,吃生的或凉拌的蔬菜好吗?

姚老师:

当然好。

陈蓓:

白细胞太低,会有什么不好吗?

姚老师:

医生没有说吗?比如,抵御细菌的能力低,免疫力低。

陈蓓:

但是我好像也没有感觉有什么症状,感冒都不是很多?

姚老师:

但是,一旦生病就晚了。

陈蓓:

是的,所以心里我也一直有这个担心。

能够通过健康饮食管理调节吗?

血液系统的毛病是不是很难治疗?

姚老师:

当然,水果可能是你最需要恶补的食品。然后,就是需要按照健康饮食的要求,调整你整个的饮食结构。这是一个系统工程。如果你想这样做,就要下大决心改变饮食习惯,并完全按照健康管理的原则管理自己的饮食,制订饮食计划。

陈蓓:

那哪一种水果最好?

姚老师:

水果种类越多越好。最好每天3种以上,每周10种以上。

陈蓓:

吃黄芪炖鸡汤有用吗?或者是生白药有用吗?我感觉好像是不能长期起作用?

姚老师:

吃药的事情你最好去请教医生。

我这里是用饮食调理的方法,从全面健康管理的角度,采取措施。和医院的方法是完全不同的体系,是互相独立的。你选择哪个体系,就按照哪里的专家的方法执行。不能够交叉咨询。

陈蓓:

我现在已经决定采用饮食调节,因为我应该是饮食管理的受益者,原来胃不好的时候,吃了很多种药,也看了不少的医生,但是效果都不是很明显,后来看了您的博客,开始按照做,开始喝酸奶,感觉效果非常好,因为在之前,几乎所有的人都认为胃酸过多,不应该吃太多的酸的东西,但是现在发现不是那么回事。所以应该说健康饮食管理是非常有用的。

姚老师:

好的。那我建议你:

1、全面阅读我的健康管理栏目的所有文章。理解全面健康管理的整体思路。

2、对照文章中的健康饮食原则,检查自己在5年左右以来,有哪些做的不符合健康饮食原则的情况。全部列举出来,作为进一步分析的依据。明确需要改进的地方。

3、你可以付费咨询,让我帮助你制订新的饮食计划。如果你愿意自己提出自我改变措施也是可以的。你可以按照全面健康管理饮食原则的要求,给自己制订一个全新的饮食管理计划。然后,百分之百的执行。

我相信,只要你认真系统的阅读了我的健康管理的所有文章,并且正确的理解了,你就会明白什么是健康饮食的原则。

陈蓓:

好的,对于一些生白细胞的东西,你有没有更好的建议?

姚老师:

对于医生给你开的东西,你应该听医生的建议。

陈蓓:

医生没有开药,我应该是在2年以前吃了生白药,但是现在已经很久没有吃了,这次我也不准备吃,主要还是想从饮食健康进行调整,您说,可以吗?

姚老师:

可以。

你制订详细的饮食计划时,一定要保证每天的水果、鸡蛋、酸奶和牛奶、黄豆、坚果。

其它的方面,参考我文章中给别人推荐过的所有食品列出清单。文章中指出的不允许吃的食品,从现在起要彻底戒掉。

还有一个重要的原则是:注意食物的多样化原则,你的饮食计划清单中的食品种类越多越好。

要记住,只有完全健康的饮食,才能够培育出健康的身体。

陈蓓:

非常感谢,我会制定一个计划,开始严格执行的,多谢指教,过一段时间我会再和您联系的。

姚老师:

好的。如果有不明白的问题,找我讨论。

陈蓓:

好的,太感谢了!

姚老师:

不客气。

相关知识和方法请系统参考本人博客:http://blog.sina.com.cn/yuanshengyao

<<如何活过100岁>>栏目:http://blog.sina.com.cn/s/articlelist_1448783415_2_1.html

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