白细胞低怎么食疗?
——《人人可以活过100岁》(健康管理系列文章一百篇之八十八)
中国保健协会高级营养保健师
姚远生
陈蓓:
你好!
姚老师:
你好!
陈蓓:
一直关注你们的文章很久,感觉很多东西说得特别有道理,请问你们是一个团队吗?
姚老师:
以一个人为主,有一些健康管理爱好者,共同为传播健康管理思想而努力。
你有什么指教吗?
陈蓓:
您就是姚老师吗?
姚老师:
我是姓姚。
陈蓓:
姚老师,您好?非常崇拜您,因为我原来胃不好,后来看了您的文章以后,一直按照执行,并且坚持吃酸奶,现在好多了,非常感谢!
姚老师:
不客气。传播全新的健康知识和健康思想,人人有责。
陈蓓:
我有一个问题想请教一下,就是最近两三年来,我化验的血象指标中白细胞一直都较低,刚刚又去医院做了检验,白细胞只有3.0*109?不知道有什么好的办法能将白细胞升上来?
姚老师:
除了这个指标的问题以外,你身体有什么其它症状或健康问题吗?
陈蓓:
好像没有特别的症状,就是原来胃不好,吃的东西很少,学习和执行您文章里的方法之后,现在好多了。
姚老师:
从饮食营养学的角度,如果做诊断,需要了解你的饮食习惯。不健康的身体,如果不是因为环境污染等外部因素造成的伤害,一般来讲,都是可以从不合理的饮食习惯找到内部原因的。
医生怎么说?
陈蓓:
但是白细胞就一直很低,最低的时候只有2.1,应该是在2年以前。但是吃了半年多升白细胞的药,好一点,最近因为没有症状,胃口也好多了,所以没有吃药,但是今天去体检,发现还是比较低,您看怎么办?
医生说,因为其他指标都很正常,原因很复杂,不能下结论,我们上班一天可能有7-8小时都是坐在电脑前,工作环境,生活环境是不是影响很大,主要指辐射?
姚老师:
你看我的大部分文章了吗?如果看了,对照之后,你认为,你的饮食有哪些方面不符合我的要求?
你这几年(3-5)以来,每天吃多少水果?
陈蓓:
以前较少,一般一天都没有吃一个,这段时间胃好一点,坚持每天吃一个苹果,因为吃了水果,会影响胃口,饭就吃的很少。所以水果一直就吃的很少。
姚老师:
看我的文章之前,你每天吃鸡蛋喝牛奶吗?
陈蓓:
在吃,每天早上喝牛奶,现在每天喝酸奶1-2杯。
姚老师:
我是说看我的文章之前,
陈蓓:
以前酸奶没有喝,牛奶,鸡蛋有时还是吃了的。
姚老师:
你看我的文章之后改变了哪些饮食习惯?
陈蓓:
主要是多喝酸奶。现在在坚持吃一些黄豆,但是吃多了,胃就不舒服,因为一天好像不能吃太多东西。
姚老师:
你的饮食错误可能有很多方面。但是,很人员可以看出来的是,你可能需要增加水果的量。一天至少要吃3种以上水果,要达到1斤以上。饭前或两顿饭中间吃,千万不要饭后吃。
陈蓓:
水果真的这么重要吗?
姚老师:
你是太长时间不怎么吃水果,吃的可能太少。
你每顿饭都吃蔬菜吗?
陈蓓:
是的,蔬菜吃了的。
姚老师:
你经常吃生的或凉拌的蔬菜吗?
陈蓓:
不是太经常,吃生的或凉拌的蔬菜好吗?
姚老师:
当然好。
陈蓓:
白细胞太低,会有什么不好吗?
姚老师:
医生没有说吗?比如,抵御细菌的能力低,免疫力低。
陈蓓:
但是我好像也没有感觉有什么症状,感冒都不是很多?
姚老师:
但是,一旦生病就晚了。
陈蓓:
是的,所以心里我也一直有这个担心。
能够通过健康饮食管理调节吗?
血液系统的毛病是不是很难治疗?
姚老师:
当然,水果可能是你最需要恶补的食品。然后,就是需要按照健康饮食的要求,调整你整个的饮食结构。这是一个系统工程。如果你想这样做,就要下大决心改变饮食习惯,并完全按照健康管理的原则管理自己的饮食,制订饮食计划。
陈蓓:
那哪一种水果最好?
姚老师:
水果种类越多越好。最好每天3种以上,每周10种以上。
陈蓓:
吃黄芪炖鸡汤有用吗?或者是生白药有用吗?我感觉好像是不能长期起作用?
姚老师:
吃药的事情你最好去请教医生。
我这里是用饮食调理的方法,从全面健康管理的角度,采取措施。和医院的方法是完全不同的体系,是互相独立的。你选择哪个体系,就按照哪里的专家的方法执行。不能够交叉咨询。
陈蓓:
我现在已经决定采用饮食调节,因为我应该是饮食管理的受益者,原来胃不好的时候,吃了很多种药,也看了不少的医生,但是效果都不是很明显,后来看了您的博客,开始按照做,开始喝酸奶,感觉效果非常好,因为在之前,几乎所有的人都认为胃酸过多,不应该吃太多的酸的东西,但是现在发现不是那么回事。所以应该说健康饮食管理是非常有用的。
姚老师:
好的。那我建议你:
1、全面阅读我的健康管理栏目的所有文章。理解全面健康管理的整体思路。
2、对照文章中的健康饮食原则,检查自己在5年左右以来,有哪些做的不符合健康饮食原则的情况。全部列举出来,作为进一步分析的依据。明确需要改进的地方。
3、你可以付费咨询,让我帮助你制订新的饮食计划。如果你愿意自己提出自我改变措施也是可以的。你可以按照全面健康管理饮食原则的要求,给自己制订一个全新的饮食管理计划。然后,百分之百的执行。
我相信,只要你认真系统的阅读了我的健康管理的所有文章,并且正确的理解了,你就会明白什么是健康饮食的原则。
陈蓓:
好的,对于一些生白细胞的东西,你有没有更好的建议?
姚老师:
对于医生给你开的东西,你应该听医生的建议。
陈蓓:
医生没有开药,我应该是在2年以前吃了生白药,但是现在已经很久没有吃了,这次我也不准备吃,主要还是想从饮食健康进行调整,您说,可以吗?
姚老师:
可以。
你制订详细的饮食计划时,一定要保证每天的水果、鸡蛋、酸奶和牛奶、黄豆、坚果。
其它的方面,参考我文章中给别人推荐过的所有食品列出清单。文章中指出的不允许吃的食品,从现在起要彻底戒掉。
还有一个重要的原则是:注意食物的多样化原则,你的饮食计划清单中的食品种类越多越好。
要记住,只有完全健康的饮食,才能够培育出健康的身体。
陈蓓:
非常感谢,我会制定一个计划,开始严格执行的,多谢指教,过一段时间我会再和您联系的。
姚老师:
好的。如果有不明白的问题,找我讨论。
陈蓓:
好的,太感谢了!
姚老师:
不客气。
相关知识和方法请系统参考本人博客:http://blog.sina.com.cn/yuanshengyao的
<<如何活过100岁>>栏目:http://blog.sina.com.cn/s/articlelist_1448783415_2_1.html
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