爱华网每天做2次操，时间上有什么特别讲究吗？“养梨操”时间自由灵活，只要方便，随时都可以做。“上午看书，下午写文章，一般坐1个多小时就需要休息，这时候做操，既是放松，也能起到保健作用，一举两得。我是把它当成'工间操’在做，这样容易坚持。”
他建议，冬天不妨把下午的操改到午睡醒了后做。一来搭着被子比较方便，也保暖；二来刚刚休息好，精力充沛，身体更放松。这时候做操，保健效果更好。
“男练珠，女练乳”
专家点评
“养梨”经验值得推广
睾丸是男性重要的性器官，经常按摩促进局部的血液循环，同时也刺激了雄性激素的分泌，确实有增强性功能的作用。乳房同样也是重要的性器官，多按摩能保持其形态挺拔，刺激雌激素的分泌。
建议
老两口别分床睡 独身老人要找“另一半”
注意：无论是按揉睾丸还是乳房，动作都要轻柔，这些部位娇嫩，容易受伤。
“养梨操”(节选)
转揉腹双手搓热，重叠放在气海穴，逆顺时针各揉50次；
捻精索用拇、食指轻捻生殖器根部左右精索各50次；
兜睾丸一手兜睾丸，一手放在小腹阴毛处，双手同时向上兜擦睾丸100次；
擦睾丸双手搓热，一手抓起生殖器和睾丸，另一只手轻擦睾丸50次；换另一侧做50次；
提拉生殖器用手轻轻提拉生殖器100次；
通背双手半握拳，左手捶右侧肩井穴，同时右手揉左肾俞穴，然后换右手，交替捶揉10-20次。
“练乳操”
左右拍打用左手拍打右乳，再用右手拍打左乳，各50次；
捻乳头用左手拇指、食指轻捏右乳头，捻转50次，再换右手；
左右揉搓双手搓热后，用左手掌轻揉右乳房，左转50次，右转50次，再换右手；
上下摩擦左手掌上下摩擦右乳50次，再换右手；
提乳左手拇指和食指捏住乳头，抖动50次，再换右手。
