爱华网肾是先天之本，如同生命的地基，当地基不稳，人体大厦就会垮塌。人到中年身体透支会出现阴虚阳亢、头晕头痛、口干而多饮多尿、胸闷、痰浊阻滞、血脉不通，根本原因是肾元亏虚，外强中干，正不压邪。因此这个年龄段易患高血压、糖尿病、高血脂。中年人养肾原则，重在调精神、节饮食、慎起居、多运动。
1、调精神，最有效的方法就是睡觉。
两只狗参加实验，一只狗只准睡不准吃，另一只狗只让吃不让睡，睡觉的狗7天后仍活着，不睡只吃的狗则死了。实验表明，睡比吃重要，吃的再好不如精神好。即药补不如食补，食补不如神补。
睡觉养神首要的是睡好子午觉，即晚上11时到凌晨1点是子时，阴最盛，要合阴；中午11时-1时是午时。阳气最盛，要合阳。子午时是阴阳交替最有利于睡眠的时间。养肾就要坚持子时大睡，午时小憩的规律。
安神助眠良方。泡脚助眠，泡脚药材：夜交藤、合欢皮、丹参、牛膝各30克，红花10克，加1升水煮至500毫升，可煮3次。水温38-42度为宜，泡30分钟。人体12条经略其中6条在脚上起始与终结，有60多穴位，常泡脚可起到和气血调脏腑的功效。
2、节饮食。
现在许多中年人饮食大多是，早上将就，中午对付，晚上大吃海喝，饱食而卧，在不自觉中高血压、高血脂、糖尿病、高尿酸血症、肥胖等代谢性疾病缠身。吃好饭才能从营养中补充肾精。饮食要定时定量，种类多不偏食，早吃好，中吃饱，晚吃少。
中年人补肾适宜多吃黑木耳。黑木耳性平，对肾阳虚、肾阴虚都有调补作用。黑木耳凉拌，有清胃肠通血脉，减肥降脂，抗凝（俗称植物阿司匹林）功效。黑木耳炒鸡蛋补肾养血，但消化不好大便溏薄者不宜多食。中年人补肾防早衰方：黑木耳30克、黑芝麻30克、茯苓50克、蜂蜜适量，将原料打成粉加入蜂蜜，每天2次，每次一勺。坚持长期服用健脾补肾抗衰老。
3、慎起居。
一要做到起居有规律，二要顺应自然按时辰养生，冬季昼夜长白天短，要跟着太阳早睡晚起。中年人要节制房事，尤其醉酒后慎房事，否则对肾精损害大。
4、多运动。
最适合养肾的运动是：打太极拳、五禽戏、八段锦。中华武术与易经的阴阳、中医经络导引和吐纳相结合，做到心身合一、气沉丹田、刚柔相济、动静结合，可以起到培补元气、强肾养精的功效。
