发布时间：2024年11月06日 17:53:30分享人:紟液乄狠寂寞来源:互联网28
更年期症状，易发生浑身燥热、眩晕，心悸，眼前有黑点或四肢发凉等症状，需要特别注意保养。有少数妇女由于更年期生理与心理变化较大，被一系列症状困挠，影响了身心健康。除了要调节心情，对症治疗外，还应注意饮食的调养。那么，女性更年期吃些什么好呢？
女性更年期该吃什么——女性更年期健康食谱
女性更年期该吃什么 1、
大豆食品
大豆类食品中含有丰富的异黄酮，而异黄酮和硼能起到雌激素的作用。因此尽量多吃豆类食物可以有效的延缓更年期。而对于进入更年期的女性来说，在缓解心理压力、保证饮食多样化的同时，多吃豆类制品是非常有必要的，它可以有效的减轻更年期症状。
女性更年期该吃什么 2、
新鲜果蔬
对于进入更年期的女性来说，新鲜的蔬菜水果是非常有必要的，特别是蔬果中所含有的维生素Ｃ，它能够有效的遏止自由基的活动。体内的自由基少了，女性的更年期自然就延缓到来了。许多富含纤维的蔬菜，如豆芽、萝卜、芋头、海藻、叶菜类、土豆、黄瓜、青椒等，有助于消化液分泌，增加胃肠蠕动，促进胆固醇的排泄。
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大枣
更年期中最容易失眠，给女性的生活以及工作带来了很大的困扰。这个时候专家指出，更年期女人不妨多吃些大枣类食物，它具有很好的补脾安神作用，晚饭后用大枣加水煎汁服用或与百合煮粥食用能加快入睡时间。
女性更年期该吃什么_更年期应该吃什么
女性更年期该吃什么 4、
海产品
蛋白质关系着我们人体组织的建造修复以及免疫功能的维持。多吃鱼虾等海产品不仅补充蛋白质，也不会长胖。
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