长期睡眠不足对身心有哪些危害 睡眠不足有什么危害

长期睡眠不足对身心有哪些危害 睡眠不足有什么危害

随着社会生活节奏的加快,很多人已经习惯了熬夜的生活,睡眠不足对他们来说已经是家常便饭了。但是,长期睡眠不足对身心造成的危害却是不容忽视的,医学实践表明,长期睡眠不足不仅会严重降低生活质量,还会给身心健康带来巨大的损害,引发一系列的疾病,具体表现在以下几个方面:

1.免疫力下降:睡眠不足时最明显的表现就是疲劳、精神萎靡不振,医学实验发现,这时人体内的白细胞数量会减少,免疫功能下降,对抗外来病毒细菌感染的能力下降,患消化系统、上呼吸道、循环器官等各种感染症的几率相应提高。

2.头痛:夜晚睡眠不足,白天会经常头昏脑胀、耳鸣、头晕眼花、四肢乏力,甚至会出现头痛的现象。

3.不充足的睡眠会严重影响学习进度,并将大脑单位时间内能摄入的信息量减少将近一半,学习新事物极易受挫。思考能力会下降、注意力不集中、警觉力与判断力会削弱。睡眠不足还会使人反应迟钝,动作缓慢。

4.黑眼圈、眼袋:夜晚是人体的生理休息时间,该休息而没有休息,就会因为过度疲劳,造成眼睛周围的血液循环不良,而引起黑眼圈、眼袋或是眼球布满血丝。

5.皮肤干燥、黑斑、青春痘:人的皮肤之所以柔润而有光泽,是依靠皮下组织的毛细血管来提供充足的营养。睡眠不足会引起皮肤毛细血管瘀滞,循环受阻,使得皮肤的细胞得不到充足的营养,因而影响皮肤的新陈代谢,加速皮肤的老化,导致皱纹出现、脸色偏黄、皮肤粗糙、暗淡、长暗疮、青春痘等,还可能会患脂漏性皮炎。

6.影响青少年的生长发育:生长素是脑垂体前叶分泌的能促进身体生长的一种激素,它能通过促进肝脏产生生长素介质间接促进生长期的骨骺软骨形成,促进骨及软骨的生长,从而使躯体增高。生长素在睡眠时分泌增多,即在人熟睡后有一个大的分泌高峰,随后又有几个小的分泌高峰,而在非睡眠状态,生长素分泌减少。所以,青少年要发育好,长得高,睡眠必须充足。

7.容易引起肥胖:美国研究人员通过研究发现,睡眠不足可以导致人体内消脂蛋白浓度的下降。消脂蛋白是在血液系统中活动的一种物质,具有抑制食欲的功能,能够影响大脑做出是否需要进食的决定。睡眠不足同时能引起人体内食欲激素浓度的上升。食欲激素是由胃分泌的一种物质,能够引起人的进食欲望。所以缺少睡眠的人更易暴食,导致腰围增加,体重攀升。

8.易患心血管疾病:美国医学研究者研究发现,睡眠不足影响人体与食欲相关的激素分泌,可导致肥胖和糖尿病。心脏附近的冠状动脉硬化则直接与吸烟、糖尿病、血液胆固醇偏高、肥胖等因素有关。瑞典一家医学研究人员也发现,睡眠不足会引起血中胆固醇含量增高,发生心脏病的机会增加。

9.增加患癌症的几率:澳大利亚的一个研究学会提出,人体的细胞分裂多在睡眠中进行,睡眠不足或睡眠紊乱,会影响细胞的正常分裂,由此有可能产生癌细胞的突变而导致癌症的发生。女性长期睡眠不足会加速皮肤老化进程,增加身患乳腺癌的风险。

10.会使人的寿命缩短:医学研究发现,健康的生活习惯和有规律的睡眠可使体内的荷尔蒙正常分泌,并保持相对平衡,从而保证生命器官在一个稳定的内环境中工作。如果经常熬夜,睡眠不充足,那么正常的运行规律就会被打乱,激素的分泌规律也将改变,使生命器官遭受不同程度的损害,从而危害健康,甚至缩短寿命。

11.影响视力:如果睡眠不足,疲惫的神经细胞不能很好地休息,能量得不到补充,可使神经系统特别是植物神经功能发生紊乱,进而影响眼睛局部的交感神经和副交感神经,导致眼睫状肌调节功能,使视力下降甚至发生近视。

12.易出现心理、精神问题:长期睡眠不足容易让疲惫的大脑储存负面情绪,让人更容易感到伤感和忧郁,心理承受能力明显下降,会慢慢地出现失眠、健忘、紧张、害怕、烦躁、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。

睡眠专家认为:睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程,没有睡眠就没有健康。由此可见,睡眠不足对我们的身体及心理危害极大。所以,我们都应该养成一种良好的生活习惯,保证每天都有一个充足而又健康的睡眠。

  

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