立定跳远是小学到高中体育课非常重要的一个课程，也是中高考必考的项目之一。
立定跳远是测试下肢爆发力和全身协调能力的最简单有效的手段。
完整步骤分解：如图
首先要预摆，两脚左右自然站立，不要并拢，最好与肩同宽。然后双手向前摆起，两腿保持伸直状态。
然后两手尽量往后摆，身体降低重心，两腿向下弯曲，
立定跳远动作要领_立定跳远
两脚用力往前蹬地，同时两臂稍微弯曲往上摆动，整个人向前上方腾空跳起，并充分展体。
立定跳远动作要领_立定跳远
落地时，收复，举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，然后落地缓冲。时机必须缓冲好。
立定跳远动作要领_立定跳远
立定跳远动作要领——注意事项预摆可以总结为“一伸二屈降重心”
要注意身体和手脚的协调
佳能550D单反相机的拍摄技巧——简介买来新相机无论是老手还是新手都应当仔细阅读一遍说明书，然后再拿起相机亲自操作拍摄几天，然后回过头来再看一遍说明书，然后再拍几天，再看一遍说明书，一般至少要看三遍吧.......第五次看说明书的时候
如何买香蕉的小技巧——简介很多人喜欢香蕉，肯定也有人因为买香蕉时的小困扰。什么样的香蕉香甜，什么样的香蕉容易保存，等等你从没有发现过的小问题，我就以一个经营者给你们解答，如何买到物美价廉的香蕉。如何买香蕉的小技巧——工具/原
误格式化SD卡数据恢复的小技巧——简介如果数据里面没重要数据，可以直接格式化或者右击我的电脑-管理-磁盘管理格式化它，一般格式化了就能用了，如果格式化不了就说明硬件问题，没办法了。其实，随着现代技术的发展和软件的功能性强大，SD卡被
孩子家庭教育的方法技巧——简介家庭教育对于孩子的发展至关重要，家长一定要重视孩子在家里的举动，要及时纠正孩子的不足，发展孩子的优良品德和教孩子养成勤俭朴素的的好习惯。下面小编具体说一下孩子家庭教育的方法技巧。孩子家庭教
做好电话营销的六大技巧——简介在打电话之前充分准备好足够的电话，当你给他人打电话时，你应调整好自己的思路，对产品知识的有充分了解，有一套打电话的模式，不同问题应该怎么回答；那么，当你拨打的电话铃响起之时，你应该尽快集中自己的精神，暂
爱华网