嗜睡是什么原因 为什么睡觉会打呼

?????? 所谓的睡货,就是春困、夏盹、秋乏、冬眠,说的就是嗜睡这一症状。可别以为嗜睡很个性,其实它是一种病态,久而久之人会垮掉的……那么嗜睡是什么原因呢?

  1. 没睡好

    生活不规律,睡眠时间短、睡眠质量差,或有睡眠呼吸暂停,即打呼噜,这些都会造成身体不由自主的补觉。需知生物钟的紊乱异常对身体损害可以很大,特别时间长了可造成体质下降、神经衰弱等。

    对策:调整生活节拍,起居规律,晚上就减少活动以保证睡眠质量。

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  2. 身体不好。

    身体某部位不健康,如消化不良、低血压、月经过量、体重超重、营养不良、甲减、糖尿病、肺部感染、更年期,脑血管疾病等,都可以造成大脑供血不足,难以抑制的嗜睡。

    对策:治疗相应疾病,提高身体素质,适当体育锻炼。

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  3. 食品、药品副作用。

    食物、药物副作用。如治疗过敏性疾病的抗组胺类药物可以引起轻微嗜睡,安眠药的副作用就是嗜睡,难消化的高脂食物可引起嗜睡,食物中毒也会导致嗜睡。

    对策:是药三分毒,应谨慎用药,提高身体免疫力防病抗病。多吃蔬菜水果,少吃甘肥厚腻以及添加剂多的食物。

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  4. 阳气不足。

    中医认为嗜睡应该考虑阳气不足,或痰湿内盛,瘀血浊毒阻蔽清阳导致。灵枢.寒热病》篇说:“阳气盛则,嗔目,阴气盛则瞑目”,说的就是阴盛阳衰导致贪睡。《丹溪心法、中湿》:“脾胃受湿,沉困无力,怠惰嗜卧”,说的就是脾虚湿气重引起沉困嗜睡。

    对策:可以采用中药、针灸、按摩、理疗等方法治疗。

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  5. 纵欲过多。

    放纵自己的结果。所谓财色名食睡,诸多的欲望往往是连在一起的,沉迷贪恋起来就不容易自拔。说白了就是睡觉很舒服,结果越睡越想睡,渐渐养成长时间睡眠的习惯,从而大脑逐渐趋于抑制状态。

    对策:远离各种欲望的诱惑缘,可以锻炼自己的自制能力,保持清醒警觉的状态。

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  6. 精神不好。

    失意,压力过大,负面情绪重,忧郁症等心理、性格因素也可以引起贪睡嗜睡。睡眠可以让一个人暂时消极逃避现实生活。此外,用脑过多,妄想牵挂太多也会造成心理疲劳乃至生理疲劳,头脑昏昏沉沉。

    对策:给自己积极正面的暗示,可以每天早上给自己计划塑造正能量形象。生活、思想上尽量简单点,要的少一点就会轻松一点。

  

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