瘦大腿肚的方法,瘦大腿肚的方法是什么呢?很多腿部肥胖的女性都很烦恼这个问题,因为我们腿部修长会让我们更加都有气质,这里有几个本人亲自试过的几个方法,可以帮助女性改善自己的腿部,让我们的腿部可以更加的修长起来,改善不良的腿部形态和过多的脂肪。
瘦大腿肚方法 1、
剪刀脚。身体平躺,以手撑地,然后双腿慢慢太高,保持一个高度不变;双腿有规律的张开、闭合,像剪刀一样。(一开合为一组,每天最少做10组,熟练之后可以自行加量;瘦大腿内侧和外侧效果很明显)
瘦大腿肚方法 2、
抬腿。身体平躺,手平放身体两侧,双腿并拢,慢慢抬高到极限保持3秒钟,再慢慢放下。(一抬放为一组,每天最少做15组,熟练之后可自行加量;紧实大小腿肌肉)
瘦大腿肚方法 3、
敲站经。身体站直,双手握拳贴腰两侧,一条腿抬高,大腿与地面平行,保持10秒钟后换另一条腿。(一抬放为一组,每天最少50组,熟练之后可自行加量;瘦大腿外侧)
瘦大腿肚方法_瘦大腿肚的最快方法
瘦大腿肚方法 4、
空中脚踏车(贴地式)。身体平躺,双脚抬高,像骑脚踏车一样蹬腿。(每天坚持5分钟,瘦臀部和大腿效果很明显。)
瘦大腿肚方法 5、
蹲马步。身体站直,自然往下坐,大腿与地面保持平行,双手放于膝盖。(每天坚持一分钟,可紧实大腿肌肉。)
瘦大腿肚方法 6、
侧身抬腿。身体侧躺,双腿并拢,在上面的一条腿向上抬高,保持3秒钟放下。(一条腿做25个可换另一条腿;瘦大腿和腰部。)
瘦大腿肚方法_瘦大腿肚的最快方法
瘦大腿肚方法——注意事项
减肥贵在坚持,三天打鱼两天晒网是减不下来的。
所谓开源节流,在使用上述方法的同时一定合理饮食,保持良好的习惯,饭后30分钟要离座。
不要怀疑上述方法的真实性和实用性,都是我亲自验证过的,希望能够帮到大家。