怎样利用经期快速减肥 月经期间怎样减肥快

经期开始,就会进入卵泡期。3-4天后,也就是经期结束,经期前增加的体重恢复到原来状态。此时就是开始进行生理周期瘦身法的绝佳机会。终于开始起跑!从这一天开始1周期以7天为基准,掌握身体变得苗条的节奏。 怎样利用经期快速减肥——步骤/方法

怎样利用经期快速减肥 1、
第1天以调整主食开始进行瘦身。
经期结束后体重恢复到原来状态的日子,而且从认为体重减少得最多的日子开始进行。一天之中有两顿打破正常就餐,只以简单应付的调整主食减少约1公斤体重。如果1天未达到效果,则继续进行2~3天。

怎样利用经期快速减肥 2、
第2天正式开始变得苗条的日子。
饭前进行时机体操。调节主食后的第二天,早餐前量体重,如果体重减少了1公斤,则尽快进行约十分钟的时机体操。在体操结束后吃早餐。从当天开始可以恢复平日饮食。

怎样利用经期快速减肥 3、
第3天-第4天有可能体重暂时突然增加,但是三餐要保持平常量。
这一天按平常度过。此时有的人体重会突然增加,这是体操对身体产生了一定刺激的证据,无需担心。只要不超过原来的体重,则没有问题。不要急于限制饮食。

怎样利用经期快速减肥 4、
第5天即使饮食与平常相同,但体重依然减少。
做体操后过2-3天,即使不改变饮食,暂时增加的体重也开始减少,逐渐回到“身材变苗条的日子”的体重。如果体重未减或反而有所增加,则有可能是饮食过量所至。

怎样利用经期快速减肥_经期减肥法


怎样利用经期快速减肥 5、
第6天-第7天若减少了1公斤,则再次开始调节主食进行瘦身。
怎样利用经期快速减肥 月经期间怎样减肥快
如果第6天-第7天体重开始减少,回到过去拥有苗条身材时的体重,则瘦身取得了成功。当天再次调节主食,挑战再减1公斤。如此以7天为一个周期,一个月循环3次。
怎样利用经期快速减肥——推荐晚餐食谱

怎样利用经期快速减肥 1、
吃熟的蔬菜可解除饥饿感
在瘦身过程中食用蔬菜,会联想起生吃,但实际上生吃蔬菜不仅使身体变寒,而且也吃不了很多。因此或蒸或烫或炒尽量吃熟的蔬菜。如此分量虽少,但可以吃得更多,令人忘记饥饿感。

怎样利用经期快速减肥 2、
多吃富含维生素C的土豆类食品
不吃主食之意是,尽量避免食用含糖量高的碳水化合物。土豆虽然也属于碳水化合物,但是富含维生素C,即使蒸烤也不会被破坏。吃得过饱适得其反,与其他食品同时食用,则营养平衡效果更佳。

怎样利用经期快速减肥_经期减肥法


怎样利用经期快速减肥 3、
晚餐食用大量蛋白质
蛋白质是制造血液或肌肉的重要营养成分。这种组织在睡觉时产生,所以在晚餐上摄取蛋白质。在体内处理蛋白质消耗很大热量,所以为了使身体变得苗条,也应积极摄取肉类。
怎样利用经期快速减肥——注意事项
经期1周前无效果的时期和经期期间不属于减体重的时期身体的状态欠佳或感到疲劳时应停止进行该瘦身方法

  

爱华网本文地址 » http://www.413yy.cn/a/25101011/46268.html

更多阅读

月经期间不能吃什么? 月经不来在线咨询

月经期间不能吃什么?——简介月经期是女性的特殊时期之一,在月经期的饮食是需要特别注意的。而有些东西是不能食用的,月经期间有什么是不能吃的呢?小编为您一一道来。月经期间不能吃什么?——方法/步骤月经期间不能吃什么? 1、

经期怎么减肥最好 经期吃什么好减肥

经期怎么减肥最好——简介 女性的身体和心理变化是非常微妙的,随著每个月的月经周期(月经期、经后期、排卵期、经前期 ),呈现著不同的变化。经期怎么减肥最好——方法/步骤经期怎么减肥最好 1、月经期间减肥常识一:了解月经  你是

月经期间吃什么减肥 例假期间吃什么好排毒

月经期间吃什么好呢?月经期间吃什么减肥呢?其实,只要吃得正确,就可以在月经期间得到预期的减肥效果。今天,不妨看看小编的介绍。  1、月经期间吃什么减肥:月经第一天到结束(准备期)  饮食特别注意事项  多补充铁质及纤维质丰富

月经期间能同房吗危害大盘点 月经期同房的危害

月经,又称作月经周期(Menstrual cycle),是sheng理上的循环周期,发sheng在一些具有sheng育能力的女性人类与其他人科动物之间。其他的哺乳类动物则是经历动情周期。育龄妇女和灵长类雌性动物,每隔一个月左右,子宫内膜发sheng一自主增厚,血

声明:《怎样利用经期快速减肥 月经期间怎样减肥快》为网友沉梦听雨分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除