这些小运动，只要每天挑一个做十分钟，两个星期内就会见效-。
这些是有氧运动要慢慢的做不要拼了老命的做！-
如果是第一次做的人建议先做二十下再看个人状况逐日增加-
不要太勉强但一定要持之以恒加油吧！！！
美化腰部、消除赘肉。
强化腹肌及腰背的肌腱
左右两边伸展运动
美化背部线条，预防颈椎病
如何减掉小肚子_怎么减小肚子
手脚并用可以让身体左右均衡
同时增加手部柔软度
收紧腹部肌肉
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减去小肚腩
增加脚部柔软度结实臂部
消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉Ⅰ
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