手把手教你如何巧做单手俯卧撑 精 精巧绝伦

单手俯卧撑不同于双手俯卧撑,首先姿势就大不相同,那么如何才能做出标准的单手仰卧撑,为了能在女同事面前显摆一下,还是静下心来看看这篇经验吧!!!

手把手教你如何巧做单手俯卧撑 精——步骤/方法

手把手教你如何巧做单手俯卧撑 精 精巧绝伦
手把手教你如何巧做单手俯卧撑 精 1、
两手撑地双腿叉开做到比肩宽一只(目的是了找平衡)

手把手教你如何巧做单手俯卧撑 精 2、
手背在后面,将重心尽量稳到右手上面

手把手教你如何巧做单手俯卧撑 精_单手俯卧撑


手把手教你如何巧做单手俯卧撑 精 3、
一切都准备好之后手臂慢慢弯曲,同时下放时吐气,推起时吸气,控制好腰腹使身体中心一直处在右手上,不能松懈塌陷。
手把手教你如何巧做单手俯卧撑 精——注意事项
刚开始练的时候,用另一只手做辅助,不彻底背到后面去,找到平衡感后再慢慢试着只用一只手做。
保持中心处在一只手上,加上勤加练习你就会成功的

  

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