发布时间：2024年11月06日 17:49:53分享人:提酒買花来源:互联网15
胃肠功能紊乱饮食应该注意什么？一个有良好生活习惯的人是很少发生肠胃毛病的，可见肠胃病的饮食是很重要的，而且保证睡眠时间和质量对肠胃也很有帮助，在饮食上避免吃那些刺激的食物，因为刺激的食物可以使胃部血管收缩，影响胃壁细胞的血液供应，从而使胃粘膜抵抗能力降低，以致诱发胃病等。所以，肠胃功能紊乱怎么调养，对日常生活中的饮食还是有一定要求的。另外，尽量少吃油炸类得是食物，这些食物不容易消化，会加重消化道和肠胃的负担，同时多吃还会引起消化不良等症状，对身体的健康是有害的。对于白酒，大家最好不喝，因为酒精对肠胃的刺激是非常大的，而且酒精也容易引起血管扩充，很容易导致人的机体紊乱，是肠胃病的一个主要诱因，所以希望爱喝酒的朋友们尽量克制自己，必要情况下，最好戒掉喝酒的不良习惯。
胃肠功能紊乱吃什么好不要吃精制的糖类、面包、蛋糕、通心粉、乳制品、咖啡因、柳橙类水果、蕃茄、青椒、碳酸饮料、洋芋片、垃圾食物、油炸食物、辛辣食物、红肉、豆类、可乐。减少盐的摄取量。加工食品、垃圾食物及所有乳制品会刺激粘膜分泌过量，导致蛋白质消化不良。节制花生、扁豆及大豆的用量。它们含有一种酵素抑制剂。
食物中的膳食纤维能促进胃肠蠕动，帮助排便，减少胃肠疾病。补充膳食纤维最简单的方法就是多吃蔬菜、水果，多吃粗粮。
蔬菜、水果中的膳食纤维以可溶性膳食纤维为主，如苹果，就含有丰富的果胶。粗粮的膳食纤维中有很多粗纤维，如玉米面、荞面、豆面等。所以，在孩子的食谱中不要光吃白米、细面，像玉米面糊、嫩玉米、荞麦面等，也应列在其中，还可以全麦面包代替精制白面包。这些都是增加膳食纤维的好办法。
人体内的矿物质在新陈代谢中有很重要的生理作用。钙是天然的神经系统稳定剂。食物中含钙高的有酸奶、牛奶、虾皮、蛋黄、芝麻酱、绿叶蔬菜等。
镁、钾也是重要的神经传导物质，它可以让肌肉放松，心跳有规律。富含镁、钾的食物有：香蕉、杏仁、花生、海鲜、豆类、土豆等。
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