爱华网第五篇读者互动
经常有读者写信给我，从十五岁的中学生，到八十岁的老先生都有。许多读者的信让我很感动，虽然写书的初衷是给需要帮助的朋友分享我的康复经验，没想到居然有那么多人由于这本书而改变生活作息，也得到他们的健康。
从事中医的学习与研究已经很多年，在此期间透过自己和周遭朋友的经验，以及和读者的互动中，发现原来养生是一种思考的方法，只要思考的方向正确了，加上身体力行，不难找到解决问题的途径。
由于我不是医生，不能开方治病，只能提供我自己的研究心得及养生经验。许多朋友在通信的过程中，也开始使用相同的思考方式，改善了健康。
附上几封和读者对话的信，供读者参考。
降低青光眼患者眼压的穴位
2008/1/30，家铭（美国）来信：
家母最近在医院检查出眼压高（左33mmHg，右24mmHg，正常<18mmHg）。2004年也查出过，当时点眼药不够，就做了激光手术（在虹膜开口）。现在又高了，请问有没有适当的调理方法。
吴清忠回复：
建议您每天按摩她背后的膀胱经，眼睛内侧的睛明穴是膀胱经的起点，膀胱经是身体主要的排泄通道。眼压增高应该是眼部垃圾排不出去造成的。
2008/2/24，家铭来信：
感谢您的指点。
按着您说的，按摩家母的膀胱经，发现“仆参”和“申脉”两个穴位特别疼，按摩一会儿眼压就降下来了。效果比眼药水都来得快，真是太感谢您了。不过这边的医生建议做激光手术，在虹膜上取些组织，昨天刚做。母亲的顾虑较多，坚持要做。我觉得眼睛不要随便动这些，况且也找到穴位了。多谢！
吴清忠回复：
很高兴听到令堂的改善。这种手术在五官上，不会伤及脏腑，不需要太排斥。老人家心安比什么都重要。
我想把您发现“按摩仆参和申脉对降低眼压有很好的疗效”，分享给更多为青光眼所困扰的朋友，不知您能否同意我把我们通信的内容放在新书中？
我想传播的是一种养生的思想，我们的信件往来说明只要思考方向对了，每一个人都有机会找到对的调养手段。我只是告诉您思考的方向，并不知道这两个穴位对降低眼压有疗效。
说明：“仆参穴”和“申脉穴”都在两脚外侧脚踝下方，如图。
2008/2/27，家铭来信：
周日一收到信，就给家母念了。念到“老人家心安比什么都重要”，家母感动得都流下了眼泪，说您人真好啊。您及时的给我们建议，真让我们感动。
我们很愿意把这一发现和其他朋友分享，如果能解除他们的痛苦，我们也感到很欣慰。
我得补充一下，眼压也可以自己检查。用手指轻压眼球，再轻压鼻尖和额头，如果感觉眼球的压力和鼻尖近似，表示眼压正常，如果和额头近似就是眼压高了（这也是从网上搜到的）。有时家母感觉眼压高（眼球硬），她就按摩仆参和申脉，眼球一会儿就软下来了。这也就是我们在家可以测量眼压的原因（这个方法我们也和医院测量结果对照过）。
江山易改，本性难移
May的来信：
我是个佛教徒，有位朋友患有胃癌，请问您能不能告诉我们如何帮助他？
吴清忠回复：
大多数癌症患者，除了血气的问题之外，都有很严重的性格和情绪问题。胃癌患者性格上主要的特征是事事要求完美，不满的事放在心中，久久不能忘怀。严重到得了癌症，说明他的这种性格有很重的惯性，这才是真正的病根，最好让他明白这个道理。如果他和你有一样的佛教信仰，就要从多世的人生观来思考，这种性格由来已久，随着轮回一世一世的加重惯性，修行越来越困难。
“江山易改，本性难移”是一句中国人都熟悉的成语，却很少人知道这句话的真正含义。一般人不是帝王，何来江山？只有死了再投胎，江山才会改变。这句话的真正含义是“就算经历了多次的轮回转世，性格都不容易改变”。也就是生生世世有着相同的性格，生着相同的病，想起来都可怕。明白了这个道理，无论现在病情如何，都要下决心在这一世就开始改变这种性格。下一世不一定还有机会弄明白这个道理，就更没有机会摆脱这种悲惨的命运了。
这种性格的核心是对人和事的要求都达到完美的境界，可是我们之所以为人，就是有所不足。如果真的达到了完美的程度，就成了神佛，不再需要到人间来修行。他应该从建立这样的思考方式做起。看到别人的缺点，知道就好。最好能降低自己的要求，接受人人有缺点，事事不完美的人间常态，然后试着找出别人的优点。俗话说“天生我材必有用”，每个人都有留在人间的价值，他应该学习欣赏别人的优点。如果能开始这样做，而且从心底这么思考，他的病情就有机会，至少不会再恶化，再配合其它的养生方法，是有机会改善的。
几乎所有的癌症都要从心治起，肉体的调理只能起到辅助的作用。而心病的主要对象，必定是他身边的人和事。每个人生气的对象，常常是自己最亲近和最爱的人。所以这种正向思考方式的建立，就从自己最亲的人开始，重点在自己的配偶、父母、兄弟姐妹和子女。他的心里只要能容下这几个人的缺点，甚至能欣赏他们的缺点，再能看到他们的优点，病情大概就有转机了。
May的来信：
您的信我反复看过几遍，说的像是我自己，很感动，也获益良多！终身受用。自从听您说有些慢性病是性格和情绪的事后，引证经书上所说的道理，我明白改善自己的执著性格是唯一也是最好的修行方向。感激万分！我深信这一世，上天给我机会看到您的文章，是对我的鼓励。我一定会努力的，我有信心在这一生会有所改善。
2006/03/13“当当网”一个医师的留言：
从事临床医学多年，很多西医无法解决的问题历历在目。后来由于家庭影响，学习了中医的部分知识，对中医从整体和脏腑的联系，以及因人而异的辨证治本的治疗思想很觉得震撼，感觉到它的层次比西医的对症治疗要科学得多。尤其对于现代医学面临的疑难杂症，相对西医束手无策来说，中医却有很大的发展潜力。人和人所处的环境，心理等因素都不同，怎么可能导致疾病的因素都一样，一律用化学的手段解决呢？
从事内科医师多年，在学习了许多相关知识，如运动学、营养学和食品科学后，越发觉得西医的局限性。拜读了此书后更加深有同感，很多观点曾经也是自己多年的心得，就像“肥胖是营养不良的表现”这个观点很难叫人接受，但的确是事实。
许多西医无法解决的病例，却在身边中医界的奇人异士手中，奇迹般地康复。在有成效的同时，他们还要被许多人骂是伪科学、无知。对于受益的那些垂危无药可治的患者而言，不管是否有手段证明经络物质的存在，被经络调整后获得重生的喜悦，事实是存在的。
就像父亲的朋友研究多年，最终发现经络物质确实存在的事实一样，许多中医神秘的地方必定会随着科学技术的进步被一一验证，不是任何无法验证的东西都是伪科学，就像书中所说，“我们用19世纪的检测仪器测试22世纪的技术，无从验证……”，无法验证是手段技术问题，不是存在的问题。
谢劲宇——一位财务工作者的来信：
《人体使用手册》是我今生看的最有用的一本书！真心地感谢您的努力和奉献！
我是1973年出生的，小时候一直是早睡早起，八九点就睡，五点左右就起床，因为清晨的记忆力最好，最适合读书。正是当年的积累，“奠定”了我近十年熬夜上网的“基础”——我“阴虚火重”了这么多年，平常只是听父母和个别医生老在用这个词说我，但是从来没有人让我真正地认识到其中的真正含义，更不用说这十年我的脏腑所遭的罪了。
我从一年感冒发烧一次，到一年感冒两三次且不会发烧；从一直不用打针，到要打一针才“好”，到打多次点滴都不“好”；从晚上睡觉不用尿尿，到一晚一次、两次甚至三次……
更恐怖的是，我喝水越来越不解渴，喝完半小时就要尿尿，而且尿是无色的！我吃很多，但不长肉！验血验尿，胆固醇、血脂、尿酸都高，这不都是糖尿病、尿毒症、痛风等等的前兆吗。去年9月底，我听从朋友的建议去看肾，医生说先将尿酸降下来再说，给我开了一大堆的西药。这么年轻就……那时候真是恐慌和无助啊！
感谢上天，在关键的时候从google找到了您的电子文件的《人体使用手册》。打印出来后认真研读。从去年10月初开始一直坚持早睡早起、敲胆经至今，我的身体不断发生变化——尿液色深泡多，晚上基本不用尿尿，最多一次，平常喝水和尿尿也不再成正比了……
最重要的是，正如您说的，我对健康充满了信心，而且在不得不超过11点睡觉时深感内疚！
我第一时间将电子书发给我所有的同事、亲人和朋友，然后托人到香港找您在台湾出版的书（可惜没有），在准备托人到台湾买的时候，惊喜地发现国内也出版了！抢购啊——帮朋友买了40本，自己买了30本，真诚地送给最亲最要好的人。
然后还去买了经络挂图，经络穴位书等等，在自己的爱好里加上“中医”了。
上个月和太太去吃羊肉火锅，第二天她就病了，强烈地咳嗽、痰和鼻涕。我们俩约定，坚持不吃药，她抱着纸巾筒过日子，最辛苦的时候我帮她按摩一下肺经和大肠经让她舒服一些。经过两周多的痛苦，排出了大量的痰和鼻涕，以及极其强烈的咳嗽，然后就好了，而且她头皮也没有原来那么软了（寒气少了）。
总结：因为羊肉大补，且我们平常少吃，她本来就挺早睡的，所以一吃羊肉就提升了她的血气，到达排除脏腑垃圾和寒气的能量。
上两周我出差，三个月来第一次晚过12点睡，一晚是5点半，一晚是3点，内疚得不得了。回来后就咳嗽、大量的浓痰和鼻涕。不吃药，不用两周，症状就差不多消失了。
总结：这次只是排出那两晚积的垃圾，我的血气还没培养到排除历史积毒和修复的水准，要继续坚持一式三招加两项注意∶）
现在，我聚会时就谈手册，逢人便推荐。通过不断地说，自己对健康的信心也越来越强。看着越来越多的朋友相信，主动去买书，自觉实施，真是非常非常快乐！
第一章敲胆经问答
Ruii问：
敲胆经一天可不可以很多次？还是只能一天一次，一次敲二百下呢？
吴清忠答：
敲胆经一天可以分很多次敲。
long5037问：
勤敲胆经有五个多月，身体有很大的改善。几个月来都在午后两三点后至傍晚的时段有一到数次不等的腹泻至今依旧，何故？会持续多久？另外太太有食后严重肠胃胀气的困扰，如何治疗？
吴清忠答：
您所提的腹泻，应该是排除寒气的水泻。首先应该检讨日常生活中是否有寒气侵入的可能性，先阻绝了新的寒气侵入，再让身体把体内的寒气排净，水泻才会止。
肠胃的胀气，要先弄清楚是肠还是胃的胀气。肠的胀气会间歇性地出现，要从饮食习惯调起，敲胆经、细嚼慢咽和午后轻食是改善整体消化系统很好的方法。胃的胀气，多半发生在有溃疡病史的人，主要是压抑的情绪引起的。当情绪压抑或生闷气时，会对胃造成伤害。休息略多，身体就开始修复损伤，这时会造成胀气。伤害和损伤不断交替地进行，就造成胃部经常性的胀气。
慢活瑜珈问：
我才30出头，大学时代至今曾有两次下背痛到无法起床的经验，并且查不出原因，猜测是因为曾经跌倒伤及坐骨神经。前阵子练习瑜珈时伸展左边髋关节时会有“卡住”及疼痛的状况，以为是关节有移位，但是敲胆经后居然渐渐缓解了！有几点想要请教：
1、两边敲胆经的痛感不同，左边较痛、右边都没有感觉，是否就应该多敲左边？
吴清忠答：
身体左右不平衡的现象会随着血气下降而愈来愈明显，您的情形显现您血气不高。但仍建议您两边均匀地敲，等血气升到一定程度，两边的感觉就会非常接近了。
2、敲胆经会有“排气”的生理反映吗？
吴清忠答：
身体的排气主要是肠子里的气体往外排，正常的情形这种排气一直进行着，只是量很少，没什么感觉。但当肠道阻塞时，会使内部的气体形成积压，因而提高了压力，再循空隙排出时，感觉就很明显。
敲胆经必须配合早睡，才会使血气上升。血气上升之后，身体会开始修复肠子，这时就会形成肠道阻塞，才会排气。
3、左边脸颊靠近脖子一带，会重复长痘子，周末睡眠充足时会消，每晚下班回到家又会明显地发出来，可能是哪方面需要多注意呢？有什么方法？
吴清忠答：
痘子长在脸颊靠脖子附近和大小肠有关，在前侧牙齿下方是大肠经，后侧在耳朵下方是小肠经，可能是这两个腑之一的问题。除了肠子的问题之外，肝火也是另一个主要的原因。您在周末睡眠充足，肝火退去就会消。改善的方法，一方面增加休息避免肝火的上升。另一方面注意饮食的细嚼慢咽，减轻肠胃的负担。痘子长得严重时，可以暂时戒除肉食，特别是猪、牛、羊等红肉，这些肉比较不容易消化。
4、敲胆经会有明显的妇女疾病或症状的反映吗？
吴清忠答：
配合早睡的敲胆经，使血气提升之后，月经会有些变化。本来的肝火退去之后，经血可能减少，再随着血气的提升，逐渐增多。月经是妇女反应血气最敏感的症候，血气随着年龄日渐降低，月经的量也愈来愈少。调养使血气回升之后，月经的情形就慢慢地回复到更年轻时的状态。在调养的初期，有时身体会清理低血气时无法排出的垃圾，会造成几次的月经异常。如血量突然增加或减少、经期混乱、经血较红或较黑等。
另外，在血气回升后，当身体开始修复胃或肾时，会出现蛋白尿，小便中会出现泡沫。如果处理不当很容易演变为尿道炎、阴道炎、子宫颈糜烂、膀胱炎等。由于这几种病出现时，蛋白尿早就停止了，因此在医院检查很难找到原因。只有自己平时注意在小便出现泡泡时，在便后清洗或擦拭干净。通常周期性地出现前述的几种妇女病，很可能发病前一两星期的蛋白尿是主要原因。
过了约两周，慢活瑜珈再问：
1、最近敲胆经，右边也渐渐有比较明显的感觉。
吴清忠答：
敲胆经加上早睡会使身体的血液总量增加，身体各个部位的供血也随着增加，左右不平衡的现象也会改善。
2、过去坐骨神经痛时，常会使用真空拔罐器。以前施作在胆经外围没有明显的印子，是惨白颜色但会酸痛，肩颈部位印子颜色则非常红黑。最近因为敲胆经觉得手会酸，所以敲了大概100下后就试着用拔罐的方式，我想效果跟敲胆经应该是相同的吧！也发现，印子呈现红色，和以前有截然不同的结果，这是好现象吧！
吴清忠答：
拔罐也可以疏通胆经，血气提升后，皮下的供血增加，拔罐显现的印子自然不同。
3、先前跟您了解过痘痘生成的位置，最近三天又更严重了，是长在靠近后侧，所以是您说的小肠经的部位。前阵子是长在前侧、在早以前是长下巴嘴角，其他地方有粉刺但没有长出痘痘。目前痘痘外观是会红肿的形态。这样的话是在排泄废物？小肠经有什么需要保养的地方吗？
吴清忠答：
痘痘的生成有时是身体处理器官时的现象，等完成了修复工作，自会消失。那些痘痘是肠胃部位清理时，直接从皮肤排出经络里的垃圾。小肠的保养主要是尽量减少吃加工太多的食物及细嚼慢咽。
4、近三天也觉得胃不太舒服，餐前餐后都会觉得恶心，但还是吃得下正餐。因为我有胃及十二指肠溃疡的病史，很容易胃胀气。常常胀气到一耳会有塞住的感觉，通常是左耳，开口说话会不舒服。最近的恶心感会与敲胆经有关系？
吴清忠答：
最近立秋之后的季节是身体排寒气的时间，您的情形可能是排胃的寒气，当然血气提升之后，身体才有能力随着节气波动，可以算是敲胆经和早睡的结果之一。
5、这个礼拜一嘴唇开始长出小泡泡，印象中，以前老一辈会说是火气大的那种泡泡……
吴清忠答：
嘴唇长小泡泡是胃火过盛的症状，和修复胃部的溃疡伤口有关。您的溃疡病史说明您在性格上的要求趋近完美，遇事又喜欢自己承担。可能得从这方面调整，才能去除这些问题。
秋天的故事问：
我小时候的头发是油性的，而且很有光泽，但是到了高中，头发突然变成了干性，还多出了很多白发，我想知道，这是不是因为感冒药吃多了的缘故？我两只眼睛的视力都有20，但是平时就感觉眼睛很胀痛，就算不玩计算机也一样，这是不是跟我的胆经堵塞有关系？可能是现在压力比较大的缘故，我经常感到胸口有一块大石头一样压在那里，除了自己给自己解压以外，还可以按哪几个穴位哦？谢谢了！
吴清忠答：
肺里的寒气会使胆经逐渐阻塞，胆功能日渐恶化。随着胆功能的变化，开始时头发会先变成油性的，慢慢的再转变成干性的，中间有一段时间头皮屑会特别多。然后再慢慢地出现白发。现代的感冒药设计的目的不在排除寒气，只在消除寒气的症状。实际上是压制了身体排除寒气的工作，使症状消失。因此，吃多了感冒药，反而使寒气排不出来，越积越多而使胆功能下降。您胸口的压力，可能是心包积液较多的现象，建议先从一式三招开始调养。
JJ问：
何时敲胆经及按摩心包经较妥呢？是早上、中午、晚上或睡前呢？是不是不要在饭后或空腹时？什么样的姿势敲比较好？
吴清忠答：
敲胆经最好在饭后一个小时不要敲，主要是担心影响充满食物的胃，被翻动会很不舒服。敲胆经的姿势没有限制，可以站着把一条腿放在椅子上，比较顺手。
敲胆经不需要敲在很准确的穴位点上，只要敲大腿外侧裤缝略偏后方的位置，从大腿和屁股转角处开始，到膝盖上方，平均分成四个点来敲就可以。这个动作的目的，主要使整个经络的范围被敲动，经络中的体液能开始流动。通常敲完了，整个大腿外侧会感到热热的。
Wilson问：
为什么会有令人烦恼的头皮屑？又如何治好它？
吴清忠答：
头皮屑的产生和胆的能力及血气水准有关。当胆功能变差时，头发会出现头皮屑，油性头发，白发等多种症状。头皮屑可以说是某一个胆功能水准时的一种症状，因此只要敲胆经，早睡，使身体的血气水准发生变化，提升胆功能，即有机会在一段时间之后使头皮屑消失。
beile问：
每日的敲胆经动作，总觉得有点吃力，若以五行针代替这种刺激作用，不知可不可以？
吴清忠答：
五行针可以疏通胆经，但敲胆经还有运动的效果，同时时间也比五行针要短。五行针可能得放半小时以上才会有效，磁针的效果较弱，必须用更长的时间．敲胆经只要五到十分钟就够了。
Laman问：
孕妇可以敲胆经吗？
吴清忠答：
孕妇不能也不需要敲胆经。孕妇需要吸收大量营养供养胎儿，因此无论胆经通畅与否，胆汁都会正常供应。
建议妇女最好利用怀孕期间，多休息，并且维持愉快的心情，让身体处于最佳的状态，血气能量迅速提升，身体会借机把潜藏的问题全数清理干净。通常当血气不足时，身体是没有能力怀孕的。如果能够自然怀孕，就说明身体没有太大的问题。因此，怀孕是养生的最佳时机。
Melissa问：
每天敲打胆经，也有让大腿外侧垃圾排出的功效。那如果大腿内侧也有很厚的垃圾堆积，可以同样利用敲打大腿内侧来排出吗？如果可以的话，请问每天该敲哪几个点、几下呢？或是另有方法？
吴清忠答：
由于大腿外侧只有胆经，胆经堆的垃圾主要是寒气，敲胆经不容易引起身体的其他变化，敲胆经只会改善身体的吸收。
大腿内侧则有脾、肝、肾，三条经络，通常大腿内侧的垃圾主要是肾所造成的，如果同时敲打三条经络，可能会引发一些症状，虽不一定是不好的症状，但会造成许多不必要的困扰，因此并不建议这么做。
改善肾的功能，最好从基本的早睡和敲胆经做起，血气调高肾气也会改善。也可以就近找个中医开方调理，或经常按摩肾经上的复溜、太溪和涌泉穴。肾的功能改善了，大腿内侧的垃圾自然会排出去。
小华华问：
我一直为下半身大、小腿顽强脂肪苦恼,自从看了您的大作，甚为欣喜；回忆之前下半身未发胖前,老是感到双腿冬天是冷到不行。原来当时不察，胆经被寒气所阻……我想请教的是,为什么我在敲打胆经时，总感到有阵阵寒气从大腿或小腿外泄，同时身上却有发热感，这是何原因呢？
吴清忠答：
胆经受寒时，其皮下的一些体液会利用化学反应产生热能，用于应付外来的寒气，反应过的体液就成了没有用的寒气物质，会积在原有位置。因此，受寒的部位会愈来愈胖。
敲胆经会使胆经发热，那些寒气物质有机会吸收热量，恢复成未受寒之前的状态，其吸收的热量除了来自敲打的能量，也会吸收周围组织的热量。在寒气物质转变之前，身体出现发热感，就是身体在制造热量用来转化寒气物质。当寒气物质正在转变时，则会从周围的组织吸收热量，因而出现阵阵寒气袭来的感觉，这就是您有腿部寒气外泄的感觉的原因。许多人在感冒时也会出现这种感觉，那种寒气不是来自外部，而是身体内部，盖再多的棉被也不会暖和。
逸风问：
我每天敲胆经约一个多月，最近约半个月以来，早上醒来时发现右手都会麻麻胀胀的，今天还发现手腕会酸酸的，好像撞伤的感觉。由于我每个穴位都敲200下，感觉很用力，敲的地方会有点酸痛，不晓得是否敲太用力会伤到手腕的筋骨呢？请老师帮忙指点一下。
吴清忠答：
敲了胆经加上早睡，血气会很快地上升，随即激活身体修复的机制。这时负责修复工作的脾脏，负荷增加了，就很容易出现心包积液过多的症状。手麻和手腕酸都是心包积液过多的症状。因此一式三招中才会配上按摩心包经。通常这些晨起的症状，多数到了十点或十一点就会自然消失。敲胆经不用过度用力，适度即可。
第二章早睡问答
小猪仔问：
我维持很长一段晚睡早起的生活，大概都晚上一两三点睡，早上八九点起床，每天平均睡眠约五～六小时，身体的警讯就是一直冒痘痘，除此之外生活一切正常。当我开始调整作息，每天十二点睡觉，早上八点起床，有时候会稍微赖一下床，每天平均睡眠八～九小时。但是发现调整作息的结果，反而会在早上十点左右开始想睡觉，然后是下午三点，晚上八点左右。感觉睡眠正常时，想睡觉的频率比作息不正常的时候还要多。以前虽然只睡六个小时，甚至更少，但是到凌晨也都不会累。作息正常之后，七早八早就想要睡觉，感觉身体有越来越喜欢睡觉的感觉。请问怎么会这样呢……我该怎么调整比较好呢?
吴清忠答：
您睡得少时，身体经常处于透支肝火的状态，总是充满了精力。这种情形可以持续很多年，直到身体把肝血都耗光了，才出现大病。早点睡后，肝火的透支大门被适度地节制了，因此会很容易疲倦，这时应该多睡些，并且更早睡些。这样过一段时间，身体的血气能量更充足了，就不会再那么疲倦了。疲倦是身体需要休息的信号，没什么不好。
Ruii问：
那在调养的过程中，因为晚上十点就要睡，早上四点要起床，没有足够的睡眠时间，一天当中也没有补眠的时间，那请问您是不是可以用打坐来代替睡眠时间呢？这样每天六小时的睡眠时间够不够呢？
吴清忠答：
如果打坐都能入定，是可以达到睡眠相同的效果，甚至比睡眠更好。如果不能入定，那就和醒着一样。通常的情形，每天六小时睡眠是不够的。
VIO~VIO问：
想睡就睡很难耶，还有知道自己想吃什么也很难，有什么方法吗？
吴清忠答：
想睡就睡是不很容易，要找一次休假的日子，完全放松，试试看。通常第一周很难，会有点混乱，到了第二周就可以入睡了。想吃就吃，要从细嚼慢咽、敲胆经和早睡开始，确保饮食有良好的吸收率。一段时间之后，自然就会发现自己的口味已经改变了。本来喜欢肉食的人，对肉的口感不再那么好，甚至有时还觉得腻。这种改变会在不知不觉中就发生了。
另外建立一些正确的观念也很重要。例如，相信当季的水果和蔬菜是上天为人们准备最好的药，严重违反季节的水果少吃。近几年一年四季都能吃到西瓜，这种夏天消暑的水果，冬天吃就太凉了。
JJ问：
长期上夜班的人，应该如何保养身体呢？
吴清忠答：
长期夜班的人睡眠是一个大问题，必须以每周为目标，安排特别的睡眠时间，最好每天能在18:00~24:00之间有三小时睡眠，或每周在这个时段有十二小时的睡眠。长期日夜颠倒，会造成身体严重的伤害，出现各种各样的慢性病，也会老化得很快，最好这种生活不要超过十年。
Peter问：
请问吴老师，若以一天睡八个小时为准，人体的黄金睡眠时段是几点到几点对人体最好？晚上8点睡至凌晨４点，是否比晚上10点睡至早上6点好呢？（同样是八小时而言）
吴清忠答：
以现代人的睡眠习惯而言，上半夜的睡眠多数是不足的，因此愈早睡必定愈好。睡眠时数八小时，是现代医学订出来的数字，从中医的观点，则四季各有不同，不会是一个定数。下半夜的睡眠也不是全部无用，当身体的血气上升之后，会开始修复各个脏器。则各个时辰有各个时辰的功能，很难说哪一段时间是最好的。
Nobody问：
不知道您对于“午睡”的看法如何？我常常会在中午过后非常疲倦想睡，如果按照先生对于身体血气的观点，这是代表身体能量已经开始降低吗？
还是只是吃饱的现象？就养生来说，午睡重要吗？
吴清忠答：
每天早晨醒来精神很好，到了中午，累了半天，精神有些萎靡。和早晨相比，中午时身体少掉的能量就是“气”。多数人早上醒来身体所充满的“气”，大约可以供给身体四至六小时的消耗，血液总量愈多的人，可以用得久些。反之老人或身体很虚的人，可能两三个小时，“气”就耗光了。
因此，到了中午时，“气”耗完了身体就感觉累了。这时最好能小睡半小时至一小时，补充“气”，然后又可以维持半天的好精神。因此，中国人睡午觉的习惯非常符合养生的道理。
Momo问：
我女儿白天大概睡两个小时，晚上就很晚才能入睡了。您的有关失眠的调养，也适用于3岁孩子吗？另外,我女儿下眼帘有发黑的症状，中医说她风重，不知道按吴老师的理论是她哪部分出问题了？中药中加了防风,吃过一段时间后果然眼帘的黑色褪了不少。如果给我女儿按摩，每天需要按摩多久？如果取穴不是太准可以吗？因为我只是参考了经络图。
吴清忠答：
幼儿没有太多的心事，应该不会有失眠的问题，主要的问题可能还是大人的影响。幼儿并不知道自己和周围的人有什么不同，如果成人都很晚才睡，他就不明白为什么单单要求他早睡。因此，到了孩子的睡眠时间，至少要在他活动的范围营造出睡眠的气氛，慢慢诱导他入睡。而且白天也需要适当的睡眠夜间才能入睡，如果过度兴奋，肝火大开，晚上就不容易入睡了。和成人的道理是相同的，该睡不睡，就会上火，上了火夜间就不容易睡。
黑眼圈是睡眠不足的结果，必须增加睡眠时间，才能真正去除。三岁以下的幼儿，每天必须睡十个小时以上才算够，因为他还需要成长发育。
幼儿的按摩要很小心，很容易受伤。由于他们的经络很浅，因此只要轻轻地在经络上来回搓搓即可，不需要用力按压。时间也不需要很长，不用正经八百的按，在游戏中边玩边搓他的经络就可以了。
Wilson问：
我老是无法久睡，一久睡就会被腰酸给痛醒，尤其是两侧肾上的地方，还一度以为得了肾结石，但醒后动了一阵子，那痛楚就不见了。经X光照，确实没有肾结石，医生也不认为我肾有问题，请问那是什么原因造成的？如何根治？
吴清忠答：
睡觉腰酸的可能原因有好几种，必须看酸的正确穴位，才能做更准确的判断。如果睡久了才酸，显然这种酸是身体修复过程的一种现象，是身体睡久了，有了足够的能量才开启修复机制的结果。这种情形不应该视之为疾病，从此就不敢久睡。相反的更要经常睡久一点，让身体经常有能力进行修复工作。过一段时间，身体修好了损伤这种情形自然会消失，并不一定是需要根治的病。通常身体修复肾脏的损伤时都会出现腰酸的症状，不过这种情形用现代医学的检查手段不一定能查得出东西。
Jack问：
为了养气我中午午餐后都会小睡30分钟，睡饱后下午精神真的比较好。但是，这几天看到报导说，“吃饱午饭马上午睡会消化不良，导致长期胀气，严重的还有可能罹患癌症。因为进食后三小时内全身经络循环集中在消化系统，睡觉会影响人体运作”。不知道是否有相同看法，或是应该怎么做比较好。
吴清忠答：
这个新闻见报之后，就预料会有这类的问题。如果伏在桌上午睡，是会造成胃的不舒服，但醒来一会儿，就消失了，不会有后遗症。
通常有两种情形会造成严重的胀气，一种是吃饭速度太快，食物没有嚼细，同时身体也没有足够的时间分泌充分的消化酶分解食物，这种情形一旦改正了饮食习惯，就能改善。另一种情形是身体正处于修复肠胃的期间，等身体完成了修复工作，自会改善。
癌症的病因有其他因素，血气低落是其真正的原因之一。
风之谷问：
肾气不足的话，该如何补足肾气呢？在日常饮食方面，吃什么对补肾气好？
吴清忠答：
肾气是每天变化的，一天睡得不好，就可能会出现黑眼圈，那天就肾气不足了。第二天睡得好，黑眼圈不见了，肾气就足了。影响肾气最大的原因是睡眠不足，或睡眠品质不良，因此，改善睡眠才是最有效的手段。
传统的观念都从食物中寻求补剂，在食物不足的年代，大家生活作息都是日出而作日落而息，这种方法是正确的。今日食物充足，反而大家的作息才成为最大的问题，这个年代食物就不一定能补肾了。
肾气不足的人，可以经常按摩肾经的穴位，疏通了肾经，可以改善睡眠，就能提升肾气。我自己最常按摩的是肾经的复溜、太溪和涌泉三个穴位。
jessie问：
您说“‘觉知自己需要什么元素’的能力虽然是所有动物的本能，但是现代人大多数都失去了这种能力，需要经过一段时间的调整学习才能再度恢复。”想请教您有没有什么方式可以做较好的学习调整呢？像我啊，就还有一个很不好的毛病，因为从前学生时代时留下来的后遗症，从前因为功课繁重，一天只睡两个小时是经常的事（一星期大约5天会这样，另外两天若可以补眠就尽量补，持续了快一年）。现在我的身体，好像已经不会告诉我我需要睡眠了。除非我看时钟，不然我不知道自己该睡觉了，即使不睡，依然精神奕奕。原本以为是因为我年轻，听您这么说，我突然惊觉这好似一个很不好的“退化”。
吴清忠答：
您不是退化，而是身体将透支视为常态。您最好利用一个两周的假期，在没有任何压力下，放任身体想睡就睡，想起来就起来。初期会很混乱，几天之后，就会开始逐渐改变。大约两周下来，身体就开始出现疲倦了，睡眠的时间也会越来越正常。
jessie再问：
先前就想请教吴老师，因为觉得早睡对身体真的很有帮助，有一阵子我就尝试晚上大约八九点就上床，结果反而在半夜12点左右就醒了，这样会不会反而让身体错过了造血机能的时机呢。
吴清忠答：
八九点到半夜十二点，也有三四个小时，只要接下来能再睡，是足够的。
Neo问：
我记得您在原来的一篇文章中说，您只提倡早睡，不提倡早起。《黄帝内经》记载起床时间应由身体自己调节。如果能早上不强迫自己起床，自然醒，的确是非常美好的事。但是我感觉如果早上睡懒觉的话，晚上就会睡不着，而晚上睡不着的话，第二天又会起得更晚，这样的话不是又变成晚睡晚起了？您是怎么解决这个问题的？
吴清忠答：
早上睡懒觉并不一定会晚上睡不着，偶尔一两天可能会如此，长期下来身体自会调整到合理的作息。由于我目前不上朝九晚五的班，睡眠状况是很自由也很随性的，有时会有几天晚睡，但通常不会持续太久。只要开始注意在晚上八点之后不再动脑做事，注意让自己在十点睡，则第二天开始，又恢复正常的睡眠时间。
Charles问：
有些人必须上大夜班，一般人在睡觉的时间他们正在工作，而且可能还得轮班。因此有时候得在白天睡觉，有时又得换成晚上睡觉。像我有位朋友周一到周五有时得在晚上9点到隔天凌晨5点工作，有时又换成在白天工作，周六日则可休息。
1、若得在白天睡觉的那几天，请问在哪一段时间睡觉比较好呢？
吴清忠答：
夜班工作者白天的睡眠造血机能很差，我见过几个持续十年以上这种作息的人，健康都出现非常严重的问题。白天任何时间的睡眠都无法替代夜间的睡眠。因此，白天哪一段时间睡都没有太大的差异，这时只能补足体力，无法补足血气。
2、若周一到周五的工作时段他有部分选择的空间，那选择全部在夜间工作，一律在白天睡觉较理想？或者几天上夜班，白天睡觉；几天上白天班，晚上睡觉较好呢？
吴清忠答：
选择全部在夜间工作，则上、下半夜的睡眠一定不够，大约十至十五年身体就大概处于气血枯竭的水准，而出现各种重病。如果选择几天上夜班，白天班，则刚开始身体状况很好，这种改变身体很快就能适应，随着血气下降，这种适应能力越来越差，睡眠情形也就越来越差。但和全部夜间工作方式相比，白天和夜间交替工作会好一点。
3、当不必工作时，如周六日及假日，他是应该白天睡觉，或者应恢复如一般人在晚上就寝呢？
吴清忠答：
当然是夜间就寝的好，多少可以弥补平日夜间睡眠的不足。
4、不知这种工作形态的人在睡眠上该如何调养才能减少对身体的损伤？
吴清忠答：
在平常工作日中，最好能精确控制自己的睡眠，尽量争取增加上半夜（18:00~24:00）的睡眠。
最根本的概念，必须认知这种工作，出卖的是健康和生命，只能短期从事，不能当作长期工作。随着自动化技术的发展和人们健康意识的提高，这种轮班制的工作形态，迟早要被机器所取代。目前的四班三轮制，根本不足以维持工作者的健康。应该发展成更多班次的轮替。同时要教导这些夜班工作者正确的睡眠养生知识。生产线的设计者，必须尽可能的增加自动化设备，减少夜间工作者的需求。
Ida问：
睡觉时睡左侧会有压到心脏的问题吗？有人说这样容易作恶梦，如果是真的是什么生理情况造成作恶梦的(除了心理的压力释放因素外)？您会建议平躺或向右侧睡比较好吗？
吴清忠答：
我自己睡觉是很随意的，有时平躺有时侧躺，并没有觉得有什么差异。因此，建议您放下这个问题，让身体自然的睡，只要睡得足够，哪一个方式都很好，睡得不够，哪一种方式也都不好。
第三章按摩心包经问答
Chang180问：
按摩心包经也可以像敲胆经那样按摩特定一段吗？因为最近有在运动，发现从天泉到曲泽这段很痛，按在这两个穴位也会感觉特别痛，请问这是错觉吗？因为我做的运动也不是特定在这个部位而已，只有这段特别痛而已，还是这段阻塞得特别严重？应该特别针对这两个穴位加强按摩还是持续照您书上所说的做就好？
吴清忠答：
心包经的按摩重点通常不在心包经，多数情形昆仑和膻中两个穴位的效果反而更大，而且更快见效。特别痛的部位也是按摩的重点，中医有云：痛则不通，通则不痛。某个穴位特别痛，反应心包的某个部位的问题。
心包经的按摩不一定每次都要全部按。可以拟定一个顺序，先按摩昆仑穴，接着膻中穴，再按从中冲穴开始选择较痛的穴位一个一个往上按。如果时间不够，或不想全按，按完昆仑和膻中就可以停止了。如果兴致好些，就按到手肘上的曲泽穴。通常按到这里也就差不多了。
如果想再更方便些，就做甩手运动，每天甩个几百下，也能达到按摩类似的效果。另外在穴位贴磁铁，则是更简单的方法。您可以试试各种方法，再选择适合自己的方法。
yogi问：
书中所提的按摩包心经的方法为何？是要用手掌或是手指(大拇指或其他)按膻中穴，要按多深呢？只要往下按即可或是要来回搓？可否请老师更详细指引，因为我用力按完都很酸，敲完胆经后，手臂也酸，不知方法是否正确？
吴清忠答：
膻中穴的按摩，可以用拇指或食指或中指按，力道不需要太大，通常按对了都会有点痛。按在穴位时，手指和皮肤并不需摩擦，指尖小幅度地呈圆形揉动。也可以用相同的方法按摩其他的穴位。
另外也可以用意念按摩，做法是把手指尖轻轻放在穴位上，闭目将注意力集中在穴位点上，过一段时间后，即能自指尖感觉血脉跳动。持续这种感觉一段时间，越长越好。这是身体的血液随着意念被引导到了穴位。
msn1314问：
心包经是否两手皆有？或是只有左手或右手？
吴清忠答：
人体各个脏腑的经络都是左右对称的，心包经也不例外，左右手都有。
NONO问：
当我们按摩心包经时，按摩时，是只要用手指压就可以？还是也可以用指压棒来按摩？要不要很用力？
吴清忠答：
最好用手指压，不要用指压棒，指压棒容易造成伤害，同时按得太用力，可能会持续一星期都痛到不能碰，则反而不好。按摩的力度最好不要按到造成伤害的程度。按摩的力道并不需要很大，将意念专注于穴位才是重点，特别是在自己身上的按摩，更是如此。
NONO问：
当我每天早上起床按摩心包经时，每当我按摩膻中穴后，我的胸口反而会闷闷的，我按摩越久就越明显，感觉有气下不去，请问这是正常的吗?
吴清忠答：
您可能有肾虚的情形。中医有云：肾不纳气。肾虚使您吸不进气。因此，在按摩心包经之前，先按摩肾经的复溜、太溪和涌泉位。然后再按摩昆仑穴和膻中穴，最后再按心包经各个穴位。
Jack问：
感谢老师上次的回答，果然按摩心包经几天后，不明原因的疲倦、手脚麻与头晕现象已经有改善了，解决我这几个月的困扰。另外，自从执行老师的养生方式后，身体的体质有明显的改变了，变得更敏锐。如：对环境冷热的反应等。但是，唯一比较困扰的是，对饥饿的反应似乎太强烈了，食量变大、体重增加。每天到了早上11点、下午4点，如果不提早吃些东西，全身会非常不舒服，精神无法集中，一定要马上吃东西，这种现象以前从未发生过，以前很能耐得住饿。不知道是否身体有什么问题，或是有什么方法可改善此种情形？
吴清忠答：
这种自然产生的饥饿感，应该是你的身体长期处于吸收能力不佳，血气不足的状态。现在身体的吸收能力改善，需要更多的食物，这不是坏事。这种食量的增加，会使体重增加，并不一定会使身体发胖。
长期以来，多数人都处于血气不断下降的趋势中，以为那就是身体正常的状态。调养之后，血气进入上升趋势，身体开始出现各种症状，这些症状在血气下降趋势中从来不会发生，因此很容易被认定是“异常”或疾病。例如，你的这种饥饿感，很容易被认定为低血糖，而成为内分泌紊乱或其他的疾病。前段时间的手脚麻和头晕现象，也是血气上升，身体修复器官，使脾脏过于劳累，造成心包积液阻塞的暂时现象。初遇时，很容易被这些症状吓坏。
建议观念上适当地调整，必须对自己的身体有信心，当身体出现异常的症状时，先回顾前几个月的生活作息，如果基本是正常的，血气就应该是上升的趋势，则那些症状大多数不会是疾病，而是身体在做某件事，或进入某种和过去不同状态的正常反应。
这种反应在许多疗法中，被命名为好转反应。这种反应有一个特点，每一种症状的出现，都不会很久，一两周就消失了，或间歇性地反复出现。通常不断变化的症状，多数是好转反应的现象。
SusanZeng问：
按摩心包经流水声侦测点应该是每时每刻都有流水声呢，还是按的时候才有流水声呢？我的心包经流水声侦测点，刚听的时候，没有流水声，按昆仑穴和膻中穴，以及其他穴位有响声，像气泡在里面钻动的声音。（不知是否就是流水声？）这说明我的心包堵了吗？是否要按到听不见流水声为止？还是要按到任何时候都听得见流水声为止？
吴清忠答：
心包经的按摩，有时会从完全没有声音，按到有声音，这种情形是从阻塞的状态按通了经络。有时又会按一段时间即停止，这时并不是完全静止，只是流速较慢，很久才有一两声。有时不按也一直有声音，这就表示经络是通畅的，暂时不需要按摩。身体是活的，有时有多一点东西需要输送，有时又少一点，没有一定要按到什么样的状况才算完成。
Susan问：
我的膻中穴一碰就感到痛，是什么原因呢？
吴清忠答：
心包积液过多到较严重的程度时，膻中穴一碰就会痛。如果膻中穴很痛，可以先按摩昆仑穴，膻中穴则用意念的方式按。
lung问：
穴道用力按住不动跟按住再揉的效用有什么不同？我记得以前好像看过一些文章说用按的(即用力压住穴道)是可以将火泄掉之类的功效，而用揉的是补气，不晓得有没有说错。
吴清忠答：
心包经的按摩不需要考虑泄或补的问题，心包经堵住了，按摩就让它疏通，仅此而已。
图46身体的穴位定位是依身体的尺寸而定，例如头顶发髻线分为12等分，每一等分为一寸。
frank问：
想请教您取穴的问题：
1、所谓一寸是多少厘米?还是可以用多少指幅来计算？图47身体各个部位的同身寸。
2、我到书局去找相关的经络穴道图书，虽有图片对应介绍,但总还是觉得很难准确地取穴，不知您可否给我些意见？
吴清忠答：
附图是针灸学的书上的骨度法的尺寸定位的标准。从这个图可以看出，经络的尺寸和每个人的身高有关。例如，在手上是把小臂从手肘到手腕定为十二寸，上臂则定为九寸。胸部和大小腿也各有不同的尺寸。因此无法用特定量尺上的绝对值来陈述。
指量法是比较普遍的量测穴位方法，或称为手指同身寸。指量法有“中指法”，以自己的中指第二节屈曲时，指侧两端横纹之间的距离作为一寸。第二种是“拇指法”，以自己拇指指关节的横纹作为一寸。第三种是“横指法”，以自己拇指以外的四指并拢，以中指中节横纹处的宽度为准，四指横纹为三寸。由于每一个人的胖瘦、高矮不同，用指量法选穴时，必须根据自己的情况，适当的做出调整。例如，太胖的人就不能用横指法来度量。
按摩时穴位的痛感和周围的位置不同，因此自己找穴位时，先依着经络图找到大致的位置，再依痛感来做最后的确定。这是比较方便，而且被普遍应用的方法。
第47身体各个部位的同身寸。
frank问：
心包积液通常以什么方式及什么管道排出体外？
吴清忠答：
膀胱经是身体经络主要的排泄通道，每一条经络在膀胱经上都有对应的俞穴。身体大多数的经络在每一个区段都是左右各一条，只有膀胱经在背上是左右各两条，这种设计就像一个城市里的大排水沟一样。
心包积液通常必须经由膀胱经排入膀胱，再从小便中排出。因此，在按摩心包经时才需要先按摩昆仑穴，再按摩其他经络和穴位。
steve问：
能不能多谈谈所谓按对穴道时可以听到水流声的状况与方式？为何会这样？任何穴道都会有水流声吗？（好像都会有，因为我似乎有听到），但是每压一个穴道就听一次吗？还是按了穴道没声就代表不通？通了就有声？
吴清忠答：
由于人体的经络是体液的主要流场，如果经络通畅则体液将沿着经络在体内流动。但并不是所有体液的流动都听得到声音，一如您的经验，按摩许多穴位都能听到声音的变化。
在实际的经验中，当心包经通畅时，在特定的位置上可以听到流水声。心包经阻塞时，则听不到任何声音。目前医界还没有设备能从体外透视来观察和验证，这种体液流动的观察和研究很困难。
从流体力学来考虑，应该要有很大的流速才会有那种声音，因此，我们一起工作的流体力学专家对于这种声音也很困惑。由于只有活体才有这种现象，因此这个疑问从解剖尸体是查不明白的，可能需要等医界有更好的透视工具时，才能真正弄明白这种声音是如何产生的。
在实际应用时，通常是观察声音的变化，如果按到正确的穴位，正常的情形几秒钟后就能听到声音（较胖的人第一次按摩可能需要很长的时间，声音才会出现变化）。按摩师必须累积一段时间的经验，才能从声音来判断按摩。好的按摩师必须有不错的记忆力，记住每一个客户上次的声音状况，下一次再观察其变化，来评估这个客户的状况处于改善或恶化之中，再调整其治疗的对策。
自己按摩时，比较容易记住自己每一次的变化。观察一段时间，就能掌握这种方法。人体的变化有时是很细微的，因此，中医的学习讲究的是悟性，最好的学习方法，是亲身体查自己身上的细微变化，再加上深入的思考，慢慢的才能“体会”每一种方法的精髓。
第四章寒气问答
Ian问：
我一直以来都是偏瘦的体质，刚开始敲胆经时，有如书上说的会有浮肿的状况出现，后来就消了；但是现在想要吃结实一点反而变得很难。请问老师，是天生的肠胃问题吗？要如何调养肠胃呢？
吴清忠答：
大多数偏瘦的体质都是肺虚的状况，肺是身体布水的器官，肺虚使身体布水的能力下降，各个器官都缺乏水分，身体必须养足了血气，再把体内存在的寒气排除了，才有机会改变体质。这种情形需要长时间养血气，才能见到效果。
Aichen问：
2007/4拜读您的大作后，深有同感，随即奉行一招三式出现下列现象：
1、自十月开始肩颈背酸痛难耐，不明原因，并未碰撞摔伤，至今肩颈仍会痛。
2、大约6，7月开始会咳嗽，于11月开始咳痰，要咳好多下才有，痰是白色的。原本于五年前困扰我的鼻过敏，在咳嗽开始后，不药而愈。
3、11月公司体检发现我的肺纤维化，一年前检查还是正常的。症状：咳嗽易喘。肩颈问题有去看推拿，咳嗽有在吃中药，但仍无法痊愈，并有肠胃不适现象——拉肚子，胃口不佳。请问老师的看法。令肺纤维化有可能逆转嘛？
吴清忠答：
1、肩颈的酸痛，常是三焦经的问题，三焦指的是上焦、中焦、下焦，也就是胸腹腔，这种疼痛常是胸腹腔之间的横膈膜不适引起的。您可以找人用两手从背后压制住两侧的肋骨，限制肋骨在呼吸时的扩充，然后连续做几次深呼吸，随着每一次的吸气肋骨缩小时，尽量压制住胸腔的扩充，使肺部无法横向的扩大，只能往下扩大，压迫横膈膜。连续做十次的横膈膜压迫和放松，就能改善这种肩颈的不适。多做几天，能使症状逐渐消失。
2、咳嗽后鼻过敏就消失，说明身体开始处理不同的寒气，用咳嗽的方式来排除体内寒气，通常这种情形排除的是肺的寒气。原来的鼻过敏则多半排除的是胃的寒气。
3、肺纤维化是严重寒气的后遗症，如果能有效地调养血气，把肺里寒气排出，是有机会逆转的。
SamWu是一个大陆的读者，在使用一式三招调养的过程中，身体出现过许多变化，寒气的排除是最主要的重点。过程中我们透过书信的沟通，协助他顺利的改善了健康。在此分享我们之间的书信往来，编辑时特别保留了通信的时间，提供读者参考。
2006/11/13，SamWu的来信
自从开始按照《人体使用手册》改变自己的生活方式后，的确感到身体状况越来越好了。
1.吃饭比从前多了；体力比以前好了；一觉醒来觉得精神比以前好了。从前喝水一次只能喝几小口，现在可以拿着水瓶子猛灌，也没有什么不适的感觉（我觉得可能是脾脏的能力提升的缘故)。
吴清忠答：
可能过去吸收不好，身体缺了很多营养，现在吸收能力改善，赶紧补充，因此食量就增大了。
过去肺虚，喝了水也留不住，立即上厕所排了出去。现在肺的能力提升，各个组织开始大量充水，身体对于水的需求自然增加。这时体重应该会适当提升。
2、快40岁的人了，脸上和后背最近经常长痤疮，我过去年轻的时候长过，但后来就很少了。最近这一段又多起来，不知是什么原因？
吴清忠答：
调养过程身体会重复过去年轻时的各种症状。后来很少的问题是很长的时间都没有能力排出来。
3、脚汗好像也比以前多了，鞋里经常湿乎乎的。
吴清忠答：
如果是脚底的汗，可能是身体寒气较重的一种现象，会随着血气的升降而增减。如果是从脚趾缝里排出，则可能是身体修复胃部留下的后遗症，不是坏事。
4、半夜经常会醒，时间非常准时，前一周是３点半，每天都是同一时间醒。这周就变成２点了。非常有规律。再过一周又变成12点左右醒。醒了去小解，还能再睡。这是不是中医所说的五脏调整与时辰的关系在起作用呢？
吴清忠答：
这是多数人调养过程中都会出现的现象，两、三点的醒转，是新增的血液进入肝脏的结果。十二点左右则是由于身体修复工作使心包积液过多，身体的调整行为。这两种现象说明你的身体正在进行修复工作。
2007/3/24，SamWu的来信
1、我记得刚刚开始一式三招的前半年，经常是有一段时间（比如两三周）都是凌晨同一个时间醒，有时是两三点，有时是四五点，也有时是一点左右。记得当时请教过您，您说，是在修复不同的器官。但我现在每天半夜醒的时间都不相同，也有时整宿都睡得很香，到早上六点左右才醒，醒了也不想睡了，这是什么原因呢？
![[转载]吴清忠人体复原工程第五篇读者互动 吴清忠养生网](http://img.413yy.cn/images/30101030/30115125t010b9daeeba4b0bae5.jpg)
吴清忠答：
身体调养初期，血气较低，开始修复的问题可能也较大，因此修复一个器官的时间会长些。随着血气的提升，大的问题一一清理结束，问题越来越小，修复器官的时间愈来愈短。开始时可能十天半月才修一个器官，慢慢的减为七八天，三五天，最后可能达到一天修好几个器官。
2、最近额头太阳穴附近总长痘痘，我已经37岁了，说起来都有点不好意思，怎么这么大岁数了还长这个？这是什么经络不通吗？
吴清忠答：
可能是胃或小肠经，不是不通，可能经络正在处理问题，就近把经络里的堵塞物排出。
3、我现在经常看别人的手指甲，来推测他们的血气的状况，颜色发红的就认为血气水准高，发白的就是比较差的，这样判断对吗？但是我观察自己的指甲，发现，颜色并不是一成不变的，有的时候偏红，有的时候发白，这是真实的呢，还是我的错觉？
吴清忠答：
身体修复器官时，血管中的血会减少，指甲就变色了。
4、健康的人也需要经常敲胆经，按摩心包经吗？还是只要保证良好的作息时间就可以了，如果一个人的血气很好了，再敲的话，是不是会有什么副作用呢，俗话说，过犹不及吗？
吴清忠答：
由于现代的环境因素，真正健康的人很少，胆经不通几乎是现代人的通病。建议每个人还是把敲胆经当成日常的运动之一。敲胆经有时会造成失眠，这是主要的副作用，这时可以按摩膀胱经来改善睡眠。
007/9/13，SamWu的来信
经过近两年的调养，自我感觉身体比从前要好很多，但眼下有几个问题很困惑：
1、最近这几个月，感觉食欲不是很好，特别是早上和中午，早餐因为在家里吃，品种很少，很单调没有食欲也比较正常。但中午上班，公司附近的餐厅食堂还是挺多的，但也总是没有什么食欲，晚饭吃得还挺香的，但饭量明显不如过去了。不知是否跟我现在吃饭细嚼慢咽有关系？另外是不是不想吃的时候就可以不吃，干脆省一顿？
吴清忠答：
细嚼慢咽之后，食量本来就会降低，这是很正常的。自然界并没有那种动物是一日三餐的，不想吃时，就不用吃。每周少吃一、两餐，身体反而更轻松。
2、与第一条对应的，最近体重也轻了两公斤（我从1993年大学毕业后，体重一直保持在140斤左右，按我的身高177cm，应该是偏瘦的，只是大腿内侧的肥肉比较多）。
吴清忠答：
体重在两三公斤的变化，是很正常的，有时又会回来。
3、从今年夏天以来非常爱出汗，以前即使是夏天天气很热，我身上也很少出汗，手上汗却很多（我对这一点印象深刻，那时做引体向上的动作时，因为手滑经常会握不住单杠掉下来），现在手汗少了，前胸后背却出汗很多，即使天气不是太热的时候，后背也常湿乎乎的。晚上睡觉时也常是一身汗。
吴清忠答：
这是手汗好转时的现象，表示你肺的寒气已改善了。
手汗是肺里寒气太盛，阻滞了汗腺，使身体部分区域的出汗减少，只好从手上或脚底排出。随着身体的逐渐改善，寒气陆续的排出，汗腺逐渐恢复正常，手汗和脚汗就慢慢改善了。
4、以前身体不好时，经常参加一些剧烈的体育活动，后来看了您的书后，不敢了。现在因为时间的关系，有点反过来了，很少运动。顶多是上下班时，走路20分钟。另外，请问自我按摩可以完全代替运动吗？
吴清忠答：
您的走路运动量应该足够，也可以在晨间做些轻松的运动，充分的按摩可以替代运动。不过，随着血气的逐渐上升，运动量可以适当的增加。运动还是最有趣的疏通经络手段。
2008/1/30，SamWu的来信
从上周日开始发烧，到现在才差不多退了，白天如果不吃退烧药的话，经常在38°左右，到晚上就更高，最高到过39°多。我已经十几年没有这样发过烧了。我知道是自己经过这一两年的调养，体质增强的结果。我现在真的相信看您的BLOG里面说的“人生如道场”，生病对于我们这些想要学习中医的人来说，真是一个难得的课堂，正好可以把以前学到的东西总结一下，请您点评。病中我又重读《人体使用手册》中的“寒气”一章，觉得跟我的病情非常相似。但也有一些地方还不太明白，向您请教。
1．从开始发烧的前几天就先觉得鼻子和嗓子不适，不过正好这段时间我两岁半的儿子也发烧在家休息。有没有可能是儿子把感冒传染给我的呢？如何区别是人体在主动向外排寒气，还是有外界诱因引起的？
吴清忠答：
除非是病毒性的感染，否则排寒气的发烧是体内的寒气和肺气对峙形成的。身体为了排除寒气会集中能量在肺里，形成肺热的状态。这种情形不是细菌或病毒引起的，因此不会传染。您可以试着用酒水（热水加米酒以一比一的比例，调成孩子可以接受的温度）帮孩子推肺经，如果能有效退烧，说明肺经疏通提升了肺气，打破了对峙的情形烧就退了，不是细菌或病毒性的感染。如果按摩了肺经仍然没有退烧的迹象，同时热度超过摄氏39度，仍持续上升，就要到医院里检查，否则演变成肺炎，会有很高的危险。肺炎是细菌性的感染，必须依赖西医的方法才能解决。
2．我发烧的前两天，打了无数的喷嚏，清鼻水像打开了水龙头一样往外流，而且非常的凉，我知道这是自己过去都是用吃抗生素的方法抑制寒气排出而造成的后果。其实自从我前两年开始调养起，就会在每天早晨大便时，流很多凉凉的鼻水，但便完即止，也没有其他症状。我以为会用这种方法把肺里的寒气慢慢排完（肺与大肠相表里，对吗？），也没有什么痛苦，不影响生活。这一次实在是很痛苦啊。
关于发烧，我已经有十多年没有发过这么高的烧了，其实最高的时候应该是在夜里，我也没有量过，但肯定超过39°，到40°也说不定。发得太高的时候，我会吃儿子的退烧药降温（布洛芬口服液），但我觉得这种退烧的方法可能不太好，出汗太多了。相反有时烧得很高时，倒会觉得暖融融挺舒服的，但是因为怕出问题，还是吃了退烧药。
吴清忠答：
这种痛苦是正常的，原来的那种排法，算是有福气。但是现在血气能量更足了，身体就用更大的力度来排寒气，虽然痛苦，但却是更有效率的。肺与大肠互为表里，才会大便和清鼻水一起排。
3．我儿子发烧是第一天最高，后来一天比一天低，我正相反，一天比一天高，但感觉越来越好，因为后来不流那么多鼻水了，鼻子舒服了。风寒感冒与风热感冒。病初起时，我吃了同仁堂的感冒清热冲剂是专门治风寒感冒的解表药。但到第三天鼻水虽然少了，但从清的变黄了。我看说明书上说流黄鼻涕是风热感冒，不知这个该怎么理解呢？
吴清忠答：
您处理得很好，发烧的情形要特别小心，随时要考虑是否有肺炎的可能性。如果延误了肺炎的治疗，细菌会成等比级数的快速发展，是有生命危险的。
风寒感冒排的寒气是表层的寒气，不易发烧，流清涕。风热感冒排的是肺里深层的寒气，程度上比较重，会发烧，流黄涕。
4、食欲一直还可以（就是闻不到饭的香味了），二便也正常，说明不是什么大病，不用担心。
吴清忠答：
身体修复所造成的症状就是如此。继续保持这种正向的态度，对于这类症状的承受力就更高了。
5、发烧时，用热水泡脚，有时会觉得身体内部深处的寒气，呈放射状的出来，很难形容，就像受凉时打寒战，但又不太一样。
吴清忠答：
这时不宜用热水泡脚，热水泡脚会把血气往下引，身体用于排寒的能量被分散，反而不好。多休息，喝点热水、姜汤或其他热性的中药，最好就近找中医师开方，供给身体更多能量，更快地把寒气排净。
6、如果发烧之前，去刮痧或拔罐，是不是就不会这么痛苦了？
吴清忠答：
应该没有太大差别，身体能力越好，排的力度越猛，愈痛苦。但是身体的寒气出去得也更多，是好事。这些痛苦只是短期的，忍点就过了。
2008/2/1，SamWu的来信：
还有几个问题请您指点：
1、在发烧的时候，我感觉无论躺着，坐着，头都是晕晕的，很难受。但是如果做一些打坐调息的静功，感觉会好一点，我想知道这样做真的对身体有帮助呢？或者只不过是一种心理作用？
吴清忠答：
确实有帮助。打坐调息时，身体的状况很像睡眠状态，甚至比睡眠状态更轻松，人体的意识不再占用能量，身体的能量全部由潜意识占用，用来处理疾病。
2、我想知道，像这样激烈的排除寒气的过程会经历几次，才能把过去多年累积的寒气彻底排完？除肺经外其他经络的寒气也都要通过这种方式排出吗？
吴清忠答：
每一个人体内寒气的数量不同，血气能量不同，每次排泄寒气的力度也不同。因此没有办法预测需要几次才能把寒气排净。肺经的寒气实际上有一部分在肺的深处，这种寒气的排泄最辛苦，有发烧的反应。其他表面上的寒气排泄，就不容易出现发烧的情形。不过相同的是所有寒气的排除都要身体自己有足够的血气能量，才能激活排泄的程序。当然也有中药或经络的调理能加快寒气的排泄，这些方法的基本仍然需要病人配合调养血气，才能有好的功效，而且需要有高明的医师协助。
3、“您可以试着用酒水（热水加米酒）帮孩子推肺经，如果能有效退烧，说明不是细菌或病毒性的感染。”如果孩子吃了退烧药后可以退烧也能说明这一点吗？您能介绍一下推肺经的具体方法吗？是推哪一段肺经还是整条肺经都要推？是从手上的少商、鱼际向上推还是从上向下推？一般需要推多久或推多少次可以见效？
吴清忠答：
大多数的退烧药都只能维持三四个小时，而且退烧药有很多种，有些其中也有抗生素，因此，很难用退烧药能退烧来判断。无论由上向下或由上向下推，都能有效退烧。肺经的走向是从胸到手，我自己的做法是顺着肺经的走向，由上往下推，主要在提升肺的能力。比较方便的做法是推手肘以下到拇指的一段，这样就会有效果，当然如果能整条肺经推效果会好些。至于推多久或多少次可以见效，就很难说，这种排寒气的力度，与孩子身体的能力有关。
4、我儿子是从上周四开始发烧，第一天很高，感觉肯定在39°以上（我儿子不愿意量体温，我们主要是通过他的精神状态来判断），我是通过一些小儿推拿的方法帮他降温，感觉是有效的。后来就一天比一天低，从周一开始每天有些小咳嗽，频率是越来越少，并且每天傍晚时还有点热度，大约38°左右。我们给他吃了一点以前常吃的“王氏保赤丸（好像是以黄连、大黄等成分为主）”。这样处理正确吗？
吴清忠答：
您处理得再好不过了，按摩和使用的中药都不会造成后遗症，而且不会把寒气压抑在体内，而是让身体自然的将寒气排出。
5、关于小孩子发烧，是每个家长最关心的问题，北京现在好一些的儿童医院，天天爆满。我的想法是能不去就尽量不去，但这个分寸总觉得很难把握。加上家里人的意见不一致，更让人头疼。
吴清忠答：
确实是一个令人头疼的问题，我的建议是在摄氏39度时，就使用退烧药，通常都能达到退烧的目的。如果看不出有退烧的迹象，最好能立即去医院诊治。感冒发烧最担心衍生成肺炎，肺炎的细菌繁殖极为快速，一不小心就错过了治疗的时机，会造成生命的危险。西药的退烧，能有效避免许多风险。缺点是使身体排寒气的工作暂时停止，不过并不会对身体造成伤害，只会拉长排除寒气的时间，从安全上考虑多花点时间还是值得的。
第五章综合性问答
小鱼问：
我的宝宝2岁了，1岁左右开始便秘，看过西医，说让多吃粗纤维食品。开始有一定改善，但没过多久又不行了。9月份看了您的《人体使用手册》，开始给宝宝敲胆经，按摩心包经及推腹（这个他不太喜欢所以做得不太规律），食欲绝对是大大改善，以前不好好吃东西，现在什么都爱吃（想到这里就开心极了，真是感谢您），便秘的情况有些许好转但便便仍是有些干，有个学过中医的朋友说宝宝有肝火，于是开始按摩腿内侧的肝经，其它没什么变化，就是最近起床后眼屎特别多，眼睛都睁不开，得用水洗一下才行，请问这是什么原因，另外宝宝的便秘有什么办法能治疗吗？万分感谢。
吴清忠答：
肺和大肠互为表里，大便干通常是肺热造成的。肺热则是身体为了排除寒气，把能量集中在肺里形成的。可能得等他的寒气排净，大便干的问题才能彻底改善。眼屎可能和小肠的修复有关，小肠和心脏是互为表里的。不过只要持续推他的经络，并且让他早点睡，一段时间自会改善。
Pei-chen问：
全家皆己拜读过你的书，受益良多。尤其是我婆婆，67岁，每天都有打胆经，但近来夜间频尿问题愈来愈严重，甚至一两个小时就起床尿一次，有时还会来不及跑厕所。她本身有高血压，读完你的书后刻意停了西药，但定期西医追踪复诊，发现血压又飙起来，她心里害怕只好继续服降血压的药。请问该如何处理改善？谢谢。
吴清忠答：
夜间频尿多半是肝热的现象造成的，建议可以在傍晚泡热水脚，可以泄除肝热。高血压的患者最好不要贸然停药。建议先调整药量把血压控制在140，这是安全地高压，不容易造成生理的伤害，同时让身体警觉仍处于高压。当血气提高之后，同样的药量会使血压略降，假设降至120，并且稳定维持了一段时间之后，就可以适当减少药量，使血压回到140。这样反复进行几次，随着身体的逐步改善，药就能安全的停掉了。如果开始就把血压控制在120，就算血气提升了，身体也不会把血压降下来，就无从减药量了。
Iwc问：
我有两个问题请教：
1、因要照顾初生婴儿，基本上不能在晚上10时前休息睡觉，不知有没有其他方法去提升血气？
2、我爸现年63岁，10年前做过心脏俗称通波仔手术，近月头面有浮肿的问题，严重时眼皮会肿得不能上提，眼睛只留一线。已检查心，肾等，但没有发现问题，我给他按摩或刮痧，只心包经有明显的反应，不知我应从哪里着手去改他的浮肿问题？
吴清忠答：
1、您有初生婴儿，显然年龄不大，几个月的晚睡不至于造成身体太大的问题，只要先把时数睡够就好，等婴儿略大再来调养，您明白睡眠的重要性，就不会把身体弄到太差的地步。
2、令尊的症状是心包经阻塞的现象，心包经的阻塞是脾虚引起的，脾虚则说明他夜间身体正在修复身体某个器官，修复肠胃的机会比较大。因此，要注意细嚼慢咽，改善食物的吸收，进而减少食量，减轻肠胃的负担，这才能去除病根。
flylover问：
先前买了您的书来看还看了好几遍，获益良多，非常感谢。想请教一下，不知道您对高度近视好发的飞蚊症有什么看法跟建议？其实我在四百多度时就有飞蚊症了，同屋檐下的妹妹却几乎没近视。目前我的近视大概在一千度，飞蚊症蛮影响视线的(尤其在大太阳下)。家人也对我的高度近视担忧，西医的看法是……无解，除非做镭射切角膜，有机会可以烧掉一些造成飞蚊症的物质，但我又对我这度数狂升的体质大惑不解，想为自己做点什么，却不知道该如何下手？谢谢。
吴清忠答：
中医有“子午流注”的理论，所有经络是依着子午流注的顺序首尾相连，连成一个八字形的连续图形。经过眼部的经络前一条是小肠经，后一条是膀胱经。膀胱经的起点是内侧眼角的睛明穴。担负眼部营养输送的经络是小肠经，小肠和心脏是互为表里的脏腑，小肠的问题多半和心脏有关。严重的近视可能和心脏有关，您可以试着按摩腋下中心点的极泉穴，如果出现明显的疼痛感即说明这种推论可能是对的。心脏的问题必须有很高的血气，身体才能激活修复的机制。因此，调养血气是最重要的手段，也就是早睡和敲胆经是最重要的调养方法。等血气升高了，身体在夏天才会修复心脏，届时晨间会很不容易起床，起床后也会很疲倦，即是身体开始修复心脏的现象。到时候早上晚些起床，让身体有机会把问题处理好。当血气开始提升时，您度数应该就不会继续恶化，心脏改善后，度数有可能开始减轻。从中医的观点，以及过去的经验，这是可逆的。
宁静海问：
您的大作真的解了我不少疑惑，谢谢您的无私分享。我幼时右脚大腿髋关节处脱臼，因父母误以为是小儿麻痹，未加治疗，导致跛行。现在我已四十岁，两脚的差异越来越大自不待言，而且走或站两个小时就受不了，特别是脚底痛得寸步难行。我不想开刀换关节，是否有自救的方法呢?另外我可能就是老师书中提到“肺虚”的情况，容易口渴但喝了水就想上厕所。脸色枯黄，但我并不瘦，来美后还多了三公斤(目前160-51)。虽不认为自己悲观，但很容易受感动而落泪。请问若是肺虚该如何调养呢?谢谢。
吴清忠答：
您先天不足，后天可能也失调，随着年龄的增长，两脚的差异也就越来越大。其实不止两脚，是全身左右的差异都愈来愈大，这说明血气愈来愈差。肺虚的人胆功能也必定不好，吸收自然也不好。因此，改善吸收成为您最重要的调养之道，敲胆经是其一。但重要的是要比别人更早睡。身体好比一部车，睡眠的另一种意义是把身体送回保养厂。醒着时，你的意识占用着身体，车一直开着。既然车子已经出了故障，就要增加保养的力度了。
Shirley问：
最近几年我的眼睛没有眼泪，睁眼困难，西医说是干眼症，无药可医，只能用人工泪液缓解。近来，我越来越觉得闭眼比较舒服，但是不能好好阅读、安全开车，甚至走路都会撞墙，很是烦恼。不知道老师曾否诊过干眼症的病人﹖谢谢﹗
吴清忠答：
身体的经络是体液流通很重要的渠道，而且是顺着子午流注法，一条一条相接的。经络流经眼部之前是小肠经，再由内眼角的睛明穴进入膀胱经。因此从经络来看，干眼症多数和小肠有关，而小肠和心脏互为表里，应该从这个方向寻找解决的方案。另外，如果身体的水分很少，也可能使眼泪变少，这就需要从肺虚着手了。也就是影响眼泪的因素不是单一的，必须从身体整体的调养做起。也就是从血气调养做起。
zoe问：
飞蚊症及耳鸣有办法治好吗？
吴清忠答：
飞蚊症是血气不足加上心脏和小肠的问题形成的，因此调养血气，经常按摩心经的极泉穴，有机会改善。耳鸣则是血气不足加上肾气不足形成的，同样要调养血气，再按摩肾经的太溪、复溜及涌泉穴，有机会改善。
JimmyLio问：
如果敲胆经能刺激胆汁分泌，敲身体其他经络会否有类似效果，刺激所属脏腑的活动？如按摩太阴肺经，能否刺激肺部排寒？按摩大肠经舒缓便秘的情况？
吴清忠答：
每条经络的处理方法不同，敲肺经不能刺激肺部排寒气，身体排寒气需要大量血气。养足了血气，身体自会激活排寒气的工作。届时肺经可能会出现疼痛，那时就需要按摩肺经，提升肺的能力，让肺有能力把寒气排出。便秘也不单单是大肠问题引起的，必须明白问题的根源在哪里。
geniusliu26问：
您在《人体使用手册》中说，血气增高的时候，身体会开始自我治疗，这时有生病的症状。如何分辨这是身体治病的情况，还是患了新的疾病呢？
吴清忠答：
这是一个困扰了我很久的问题，经过长期的观察和体会，发现身体的修复行为有三种情况。以我自己经常出现的排寒气为例，有时候很冷时衣服穿少了，很快就出现感冒的症状。这是身体血气仍不算太差，当寒气进入身体时，必定会立即尝试排除寒气，就出现了感冒的症状。如果能量不足，则寒气就被储存在肌肤下，而没有太多的症状。这是第一种情形。这种情形的感冒，可以喝姜茶并且多休息，增加身体的能量，加快排除寒气排除。
第二种情形是身体本来就储存了不少的寒气，当工作很劳累时，也会出现感冒的症状。这时并不是身体真的有足够的能量发动排寒气的动作，而是由于透支的肝火使得身体出现误动作。用中医的语言，这是虚火引起的。由于没有足够的能量，因此寒气并没有真的被排出，空有症状却没有效果。这种情形泄除了肝火，症状就停止了。
第三种情形是作息良好，身体状况提升之后出现感冒的症状，这种症状泄除肝火或肺热都无法终止，是身体真正有效的排寒气。这时可以用第一种情形的方法，提升身体的能量，更有效的排除身体的寒气。
由于当前的身体检查没有血气指针，因此血气的上升或下降，或身体是不是有虚火，都无从用仪器量测。只能自己回顾近期一段时间的生活作息，以及是否遭遇寒气的侵袭来判断。
