轻松减小肚子的运动 小肚子减肥运动

轻松减小肚子的运动——简介

如何减小肚子是每个女人都烦恼的事,下面给您介绍四种怎么减小肚子的运动,有了这几种运动方法,您就不用愁啦,快来看看吧。

轻松减小肚子的运动——运动

轻松减小肚子的运动 1、

蹬车运动
只需要您躺在地板上假装蹬一辆想像中的自行车。
正确的动作是,背部压紧地板,双手放在头后。将膝盖提到四十五度角,双脚做蹬车的动作,左脚踝要碰到右膝,接着再用右脚踝去碰左膝。


轻松减小肚子的运动 2、

提膝运动
找一把牢固的椅子,坐在椅子的边上,膝盖弯曲,双脚平放于地面。收紧腹部,身体微微后倾,将双脚抬离地面几厘米。
轻松减小肚子的运动 小肚子减肥运动
保持稳定的动作,将膝盖拉向胸部,同时上身前曲。然后将双脚恢复原位,重复10-30次。


轻松减小肚子的运动 3、

仰卧起坐
曲膝,双脚并拢钩住床头。用一条毛巾从后侧绕过颈部,双手各拉一端。收缩腹部,肩部抬起,后背慢慢卷起,再缓缓后仰,几乎挨到地板时继续起身,不断重复。


轻松减小肚子的运动 4、

举球运动
仰躺着,手中拿一个网球,抬起双手冲着天花板,双腿伸直并拢。收紧腹部及臀部肌肉,将双肩和头部抬离地面几厘米。确定球是始终朝上冲向房顶,而不是向前。

轻松减小肚子的运动_减小肚子

轻松减小肚子的运动——注意事项

有氧运动的目的是要你出汗。如果你没有出汗,就说明你还不够努力。运动时,你的姿势越准确,汗就出得越快。出汗对身体绝对有益,所以还是努力做运动吧。

  

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