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关键词： 减腿茶减臂操减肥汤天天养生深圳卫视天天养生20130515期主题：增加寿命减体重。主要介绍哪种方式减肥才健康，减臂操、黑木耳黄瓜魔芋减肥汤的做法，腿部肥胖的危害，减腿茶等相关内容。
嘉宾：张鹤瑶：中医养生康复医疗专业委员会副秘书长，国医大师贺普仁入门弟子。
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专家观点：:最不提倡节食减肥。1小片面包的热量等于4碗米饭的热量。过度节食会导致脂肪肝、胃溃疡。
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专家提醒：不正确的跑步方法易使脚后跟长骨刺。跑步运动必须穿上专业的跑步鞋。
膳食纤维具备人体所需的营养物质。黑木耳、黄瓜、魔芋等食物中都含有高倍的膳食纤维。
中医观点：黑木耳具有补肺补肾的功效。
黑木耳的植物胶原有排毒减肥减脂的功效。黑木耳还具有很好的补血功效，含铁量是猪肝的22倍。
魔芋热量低，可排人体毒素。黄瓜中含有的丙醇二酸可阻止糖分转化成脂肪。黄瓜和魔芋都可排人体多余的水分。
黑木耳黄瓜魔芋减肥汤。
材料：黑木耳、黄瓜、魔芋、胡椒粉、盐、魔芋粉。
烹饪方法：（见图。）此减肥汤既可以减肥，又可以滋补！建议每餐喝半碗减肥汤后，其他菜就可以按正常的用量食用。男女老少、孕妇都可以吃，对虚胖、实胖都有效！
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专家建议不吃猪油、少吃肥肉以防血管堵塞。
手部减肥区：食指外侧（桡侧）；小指外侧（尺侧）
迎随补泻法：顺着经络走推是“补”；逆着经络走推是“泻”
手部减肥区两手都要推，每次81下。可检测出体内毒素。
手臂有拜拜肉其实是淋巴排毒不畅。腿部肥胖是肾经的堵塞。
腿部肥胖的危害
专家观点:最不提倡节食减肥。1小片面包的热量等于4碗米饭的热量。过度节食会导致脂肪肝、胃溃疡。
专家提醒：不正确的跑步方法易使脚后跟长骨刺。跑步运动必须穿上专业的跑步鞋。
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减腿茶。黄精（3片）＋怀牛膝（3根）＋山药（5片）！注意事项：1、第一次泡的水倒掉。2、可以不停往里边加水。3、一天过后把黄精和山药吃掉。
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减腿法：肾经拉伸法
长期大肚腩易引发男性男科病和女性妇科疾病。
观众提问：瘦脸有什么好方法？
专家观点：脸部按摩瘦脸法。
