拍打两髀就是给自己“血透” 拍打穴位降血糖-爱华网

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拍拍打打也健康2

拍拍打打也健康3

中老年经络拍打养生保健操(目前唯一完整的全套教学示范)

拍打两髀就是给自己“血透”

肺心有邪，其气留于两肘（在肺则尺泽，在心则少海之次。“留”，当作“流”，下同）；肝有邪，其气留于两腋（期门、渊腋等穴之次）；脾有邪，其气留于两髀（脾与胃合。其脉皆自胫股上出冲门、气冲之间，故邪气留于髀跨者，为脾经之病）；肾有邪，其气留于两腘（肾与膀胱为表里，其经皆出膝后阴谷、委中之间，故邪气留于两腘者，为肾经之病）。

随着年龄的增长，人体垃圾也越发变多变厚，它们给五脏六腑的正常运行带来沉重负担。拍打两髀就等于是把全城的环卫工人召集上岗各行其责给体内来个大扫除。

人体有八个大窝窝又称八虚，它们是双腋、双肘、双髀和双腘。据说这八虚小到治感冒大到治疑难杂症，而且是道家不外传的秘诀。现在到处都在搞开发，对人体的开发也是现代人所期待的。人们发现这八虚也是寒冷冬天人体最暖和的地方。

拍打八虚中的双髀是最好的了，理由如下：其一，方便操作。只要躺下睡前醒后很顺手其二，八虚中它面积最大又是奇经八脉必经之路（八脉人称水库，有人可能一辈子也没动用过水库这一资源）其三，它离腹部最近，腹藏五脏又离两便出口处最近，效果是立竿见影，拍打后尿出的尿一定如黄河淤泥般浑浊。

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妇科病拍两髀

有前辈医家提出妇科病就是脾胃病的论断。《黄帝内经?灵枢?邪客篇》中有“脾有邪，其气留于两髀”的论述。“髀”是通假字，同“脾”，所以古人认为脾胃有病，必然有邪气滞留于两髀。

两髀就是大腿内侧与小腹交接处的腹股沟部位。拍打两髀（如上图）有很好的健脾的作用。

拍打两髀时，不仅能加速气血运行，祛除病邪，还能刺激两个对治疗妇科病非常有效的穴位――气冲穴、冲门穴。

气冲穴在人体腹股沟处，大腿根儿内侧，具有治疗月经不调、不孕、痛经、双脚冰凉的作用，而冲门穴在人体腹股沟的外侧，有治疗崩漏、带下、妇科炎症的功效。我们在拍打两髀时，不需要特别地寻找穴位，只要拍打两髀就能刺激到这两个穴位。如果被拍到的两髀出现痧点，可多喝白开水，帮助体内排毒。

腰腿疼拍双腘窝

在传统针灸口诀当中，有一句叫“腰背委中求”，意思是腰背的疼痛可以用委中穴来治疗。委中穴在膝关节的后面，也叫?（liáo）窝（如下图）。委中穴又是膀胱经上一个很重要的穴位，正好位居于双腘窝之中。

我们在拍打时，自然就拍打到了委中穴，此时不仅可以散去膀胱经的淤阻，同时还可以起到补肾的作用。

古人说：腰为肾之府，膝为肾之路。肾气虚了就会导致腰痛、走路不稳，所以说腰、膝都是人体需要保护的部位。每天坚持拍打委中穴五分钟，就能够缓解腰背痛及坐骨神经痛。夏天中暑时，也可以沾凉水在?窝处拍打，拍打到局部出痧了，就可以缓解中暑。

拍拍脸、耳、头、颈、腹

1、指压按摩脸部

以两手指按压推拿两眼四周、鼻子两侧、嘴巴四周，以保养视觉神经、嗅觉神经、味觉神经。

以两手指搓揉拉扯左右耳朵，因为耳朵有耳穴。针耳穴也是中医治病的方法之一。耳朵的穴道很多，耳穴的气机，关乎全身的健康。因此利用走路健身的时间，同时以两手搓揉拉扯耳朵，也大有助于人体的整体健康。

2、拉扯按摩耳朵、指压按摩头部

拉扯按摩耳朵，并以两手的指端，同时轮流按压扣打整个头皮。中医针灸有所谓的"头皮针"。"头皮针"即针刺头部的穴道用以治病，可见头穴的气机也是关乎人全身的健康，所以利用走路健身的机会，以手指轮流按压扣打整个头皮，对于人脑部功能及全身健康大有帮助。

3、以两手手指按压颈部的前后及两侧。颈部是头部与胸腹的桥梁，有六条阳经经过，也有不少穴道，每天加以指压、按摩，对健康也很有帮助。

4、指压按摩胸：

用左右手指按压肋骨沟及胸骨。如此可以强化肺部呼吸的功能。而上述的脾经、肝经、胃经、肾经也是经过肋骨。因此按压肋骨，也有助于肝肾脾胃的功能。

5、按摩背部

以两手握拳，再以拳的背面按摩背部及脊骨。背部有许多膀胱经的穴道，脊椎骨的每一节都有督脉的穴道，多多按摩大有助于人体的健康。

督脉是人体阳经的总督，六条阳经都与督脉交会于大椎穴上，督脉有调节阳经气血的作用，既可以抵御外邪，又可以温通经脉，滋润五脏六腑。两手握拳按摩后背督脉上的命门穴，则可以益气补肾，强腰壮阳，扶持正气。

在按摩督脉穴位的同时，也可以按摩后背膀胱经上的穴位，这样就可以一边壮阳补肾，一边排毒。治病强身的效果则会更加明显。

6、双手掌背打尾椎骨上部、拍打左右臀部外侧

拍打此处可加强督脉的气，从而促进排便，排便亦即是排毒，对人体健康至关紧要；以左右手掌背轮流拍打左右臀部的中线，这是足太阳膀胱经所经过的地方。拍打膀胱经有助于利尿，利尿也是人体排毒的重要机制。最后要拍打的是左右臀部的外侧，这是足少阳胆经所经过之处，目的在促进胆汁分泌。胆汁有助于消化、排便，对健康也很重要。

7、指压按摩腹部

左右手指压、按摩上腹及下腹。上腹及下腹共有任脉、足阳明胃经、足少阴肾经、足太阴脾经、足厥阴肝经经过。轮流轻拍或指压按摩此二部，有助于加强脾胃肝肾的功能。

任脉循行于腹部正中，总揽全身的阴经脉气，负责人体的精血和津液。如任脉不畅，泌尿生殖系统和下腹部就会出现问题，例如，月经不调、阳痿、疝气和盆腔肿块等。指压按摩腹部任脉，则可以刺激人体性激素的分泌，调节人体的阴经，从而延缓衰老。

足厥阴肝经左右两侧共有28个穴位，肝经是人体排毒最重要的经脉之一。肝经不畅，就会出现腰痛、腹泻、胸闷和遗尿等症状。指压按摩肝经，则可以治愈肝胆疾病、泌尿生殖系统、神经系统和眼科疾病等。

足太阴脾经共有21个穴位，此经脉不畅，人体就会出现舌根发紧、胃脘痛、腹胀、嗳气、全身无力等症状。按摩刺激足太阴脾经则可以调节脾胃，治愈脾、胃等消化系统疾病。

足少阴肾经共有27个穴位，是与人体的脏器联系最多的一条经脉。按摩刺激肾经，则可能治愈泌尿生殖系统、神经系统和消化系统疾病，例如，遗精、阳痿、月经不调、哮喘、头昏目眩、尿频等。

足阳明胃经共有45个穴位，指压按摩这一经脉，可以治愈胃肠消化系统、神经系统和呼吸系统疾病。例如，胃病、腹胀、呕吐、咽喉肿痛和中风偏瘫等。

★8、拍打膀胱经：

足太阳膀胱经是穴位最多的一条经脉，它主要负责人体的泌尿生殖系统、神经系统、呼吸系统和消化系统等。拍打疏通足太阳膀胱经可治愈疟疾、遗尿和小便不利等疾病。足太阳膀胱经是人体排毒最重要的经脉之一。

足少阳胆经是十二经脉中最长的一条，此经脉不畅，常常会有口苦、大便干燥、尿黄等症状，拍打左右臀部外侧，刺激足少阳胆经，则可以让肝胆相照，提升肝胆的消化、供血和解毒功能。足少阳胆经通畅，体内的毒素就会通过肠道及时排出。因此，足少阳胆经与足太阳膀胱经都是排毒最关键的经脉。

拍打治百病

☆1.請問拍打的手法是怎樣的？

答：

1．用實心掌展拍，拍打時感覺疼說明拍對了；

2．手掌每次拍打皮膚時可加上從手掌向體內注入清氣之意念，手掌離開皮膚時，可加上手掌抓出濁氣的意念和動作；

3．大面積拍打時，整個手掌、手指部分要全部用上，比如拍打膝蓋正面。如被拍打部位面積不大，如拍打膝蓋反面的膕窩，可以手指部分為主拍，拍時腕關節可靈活抖動；

4．拍打力度越大越好，越痛越好，只要能忍受；開始拍時稍痛，隨後痛感會降低。

5．拍打時若口中念佛、持咒、誦經或念祛病消災咒等，則效果更佳；念的內容由個人喜好自定（意念祛病能事半功倍）

☆2.請問拍打的順序是怎樣的？

答：一般是從上往下拍打，順序如下：

1．先拍頭頂，次拍頭兩側，再拍後頭，後頸部；

2．拍雙肩，可左手拍右肩，右手拍左肩；肩的前部、外部、上部、後部都拍到；

3．拍兩側胳肢窩及兩脅內側，心臟病、肺病、乳腺疾病患者尤其要多拍此處；

4．雙肘關節內側，其範圍應包括內側全部經絡，從內側下沿心經到外側邊緣的肺經、大腸經，以及正中間的心包經；

5．拍打雙膝，雙手先拍雙膝正面，可用整個手掌包住膝蓋拍，其次拍膝內側、外側及膝後的膕窩。

程式完成後，可根據本人病情隨意拍打全身任何部位，哪里有病灶就拍哪里，渾身無處不是穴。比如各類痛症可拍打病灶處，癢症患者除拍打患處，還可拍血海、風市、曲池等穴位；各類婦科病（如子宮肌瘤、卵巢囊腫、痛經等）、男科病（如前列腺類疾病、陽痿、早洩等）、腎虛、更年期綜合征、高血壓、糖尿病、心臟病、腎病、肝病患者，可沿大腿內側一直拍到大腿根部，並可重點拍打大腿根，再拍小腹、腰腹部。減肥者可拍打腰腹等肥處，有奇效，如果配合拉筋療效更佳。

☆3.請問拍打的時間和頻率是怎樣的？

答：

1．一天的任何時候都可以拍打；

2．身體健康者，單純保健，每次可拍打頭、肩、胳肢窩、肘、膝等處20—30分鐘，每天1-2次，多次不限；

3．亞健康者，某些部位功能不佳，除拍打以上部位外，可在病灶處加長拍打時間，一般每處拍30—60分鐘，每天1-2次，更多次不限；

4．自感不適，或有明顯病灶者，除拍打保健部位外，可重點拍打病灶處半小時以上，比如膝蓋痛、肩周炎、頸椎病、頭痛、失眠患者，可重點拍雙膝、雙肘，拍打次數不限，但每天起碼1-2次；

5．大病患者，如肩不能舉、腿不能走，或被醫院診斷為牛皮癬、心臟病、高血壓、糖尿病、癌症等患者，建議從頭到腳拍，拍雙肘、雙膝及其相應病灶部位可拍打一小時以上，上不封頂，每天1-3次，待病情緩解後再酌情減少拍打時間。

通常拍打幾次後，再拍打時就不易出痧，但這時仍應堅持每天拍打，權當吃藥打針或服用營養品。因為無論出痧與否，只要拍打就會疏通經絡，從而起到保健、治療的功效。拍打時間和頻率如同拉筋，沒有絕對標準，因人而異，這正是中醫的美妙之處。無論有病沒病，出痧與否，都可每天拍打。一次拍打不能完成也可分幾次拍打。拍打不同於吃藥，沒副作用。如果患者出現嚴重疲勞反應，可休息幾天後接著拍。

☆4.在拍打之後，拍過的地方烏青特別厲害，並且逐漸變黑，是不是要等烏青退了再拍？烏青處理不好會堵塞血管嗎？

答：顏色深處，要加大拍打力度，越拍顏色會越淺。不用等烏青退了之後再拍，繼續拍會消散的更快。烏青不會造成堵塞血管的情況，這點可以放心。

☆5.拔罐可以代替拍打嗎？

答：拔罐不能代替拍打，拍打是自己拍，調動了心。另外還要強調的是，即使拍不出痧，仍應該繼續拍，因為拍打是在通經絡、治病。

☆6.因為經常熬夜通宵玩網遊造成的眼幹、眼澀現象，用拉筋和拍打可以治療嗎？

答：可以，重要的是加大拉筋、拍打力度。時間上，也是越長越好。

☆7.我有多年的過敏性鼻炎，常年鼻子不通氣。想要使鼻子通氣，拍打部位是肘部內側嗎？拍打多長時間為宜？

答：拉筋和拍打對於治療過敏性鼻炎都有效。建議每天先拍兩小時，肘部、膝部都拍；拉筋要達到一小時。關鍵是強度和時間要夠。

☆8.請問可以拍打臉嗎？拍臉是不是可以美容，防衰老？

答：的確如此。拍打臉也是治療面癱的秘訣，拍的越狠，效果越好。

☆9.舌頭邊上有紫斑，要怎麼治療?

答：要做拉筋、全身拍打。

☆10.耳鳴耳聾多年，應該主要拍打哪些部位？

答：主要應該拍打肘部、頭部，尤其是頭後部和耳根以下的頸部。

☆11.慢性咽喉炎，應該拍哪個位置？

答：拍打可以打通全身所有的筋絡和血脈，所以全身都要拍打。

☆12.單側頸椎痛，是不是用手掌在痛的部位不斷拍打就可以？還可以拍打其他部位來治療嗎？

答：可拍打雙肘、雙肩及頸部。即使單側痛也應拍雙側。每個部位都要拍一小時以上。

☆13.拍打之後，在左手前臂內側有一個紫紅色的小點，當我繼續拍那個部位時，才幾分鐘就出了好多的毒痧。為什麼我平時拍打手肘關節處都沒見有一絲毒痧呢？

答：拍痧是方便叫法，道家稱之為“調傷”，傷和瘀可通過拍打慢慢調出，且傷處必然瘀堵。以前拍打其實是在積累量變，現在終於突破。因此，即使拍打不出痧，也要每天堅持拍，跟拉筋一樣，有防病健身之效。拍打手術刀口處，出痧會更明顯，對恢復身體有好處，因為正好調傷，祛除舊病舊傷。

☆14.拍打膝蓋的時候應該屈膝還是直膝？如果結合拉筋，是不是結合立位拉筋就可以了？

答：應該坐著屈膝，跟正常坐著一樣。臥位拉筋和立位拉筋都要做。

☆15.拍打膝蓋等部位時，總感覺到拍打時帶起的風涼涼的，會不會把風邪什麼的都拍進膝蓋關節裏去啊？

答：正好相反，這是調傷調出的賊風。所以拉筋時、拍打後要注意身體的保暖，不要受涼。

☆16.拍膝蓋是要每天拍2-3小時嗎？如果被西醫診斷為“髕骨軟化”可否用這個方法？

答：是每次拍2-3個小時，不是每天拍2-3小時。髕骨軟化可以用拍打法，同時也可結合拉筋。

☆17.拍打腿部後出現腫塊，瘀青已褪去，硬腫塊卻遲遲不消失，不知什麼原因，能否自行散化？

答：繼續堅持拉筋、拍打。因為此法是通經絡的。通了，自然會散化。

☆18.腿關節後長了一個雞蛋大的淋疤腫瘤，用拉筋方法可以消除腫瘤嗎？

答：具體的效果要試了才會知道。建議拍打為主，配合拉筋。

☆19.有腳跟痛的病症應重點拍什麼部位？

答：拍打部位主要是雙肘、雙膝及大腿內側。結合拉筋效果更好。

☆20.神經性皮膚炎用什麼方法治療效果更好？

答：治療神經性皮炎，要拉筋配合拍打。拍打時間要在兩小時以上，並且力度要夠。

☆21.我有神經性的皮膚炎，一直在堅持拍打，好了，但總會反反復複的發作。請問，有沒有什麼好的方法？

答：可以全身狠狠拍兩個星期。

☆22.月經不調，應該拍打哪些部位？

答：月經不調拍打的部位主要是雙肩、雙肘、雙膝前後左右，再從大腿內側一直拍到腹股溝及小腹。

☆23.卵巢囊腫可以通過拍打方式治癒嗎？

答：建議先拍膝蓋、兩肘關節、兩肩，再拍大腿內側。即使先拍大腿內側，也一定要拍一小時以上。若拍不出痧，不必勉強，也是在治病。因為拍紅了腿和手掌，上面的穴位也都被啟動了，很管用。但是否能治癒，要看個人具體情況，不敢保證。

☆24.我有3.5釐米的子宮肌瘤，正在做拉筋，每天做20分鐘。請問還需要配合別的方法治療嗎？

答：拉筋可以配合拍打，雙膝、雙肘、雙肩都要拍，然後重點拍打大腿內側。拍打時間要長，每個部位最好超過一小時，各部位可以每天輪換拍。

☆25.我有乾燥脫屑性唇炎，全年起皮、乾裂，並且嘴唇上有數個黑色素沉澱。中醫認為，口唇與脾胃相關，不知我的症狀可否拍打？如果可以，我是拍打唇部，還是拍打脾經，或是其他部位？

答：拉筋，加上拍打全身。

☆26.有膽結石和甲狀腺結節性囊腫，拉筋是否有幫助，拍打的話應該拍哪些部位比較好?

答：拍打全身，重點拍肘部、膝蓋前後左右，拍得越痛越好，拍得時間越長越好。

☆27.老年人有骨質疏鬆症，可以用拍打法嗎？

答：可以，但是最初的時候，要輕點，適應之後，可加大力度。

☆28.我今年19歲，前兩天感冒、咳嗽的厲害，就在胳膊肘處拍了一下。結果不到5分鐘，就拍出一大片黑疙瘩。我3歲時曾做過心臟手術，是心室間膈缺損，請問和這個有關係嗎？

答：有關係。拍出疙瘩說明在治療且有效。

☆29.有些地方酸痛，但拍不出痧，可能是因為酸痛在深層，這樣的情況，可以用拳頭打嗎？

答：可以，用拳頭、石頭、棍棒、沙袋皆可。

☆30.我患有雙膝滑膜炎一年多，雙膝有積水，請問用拍打法治療，拍打什麼部位最好？

答：主要拍打雙膝。

☆31.咳嗽，主要拍什麼部位？

答：主要關節都可拍打，還有手和腳。配合拉筋，時間要逐漸加長到20，30分鐘。

☆32.在拍打左右的過程中，出了好多紫疙瘩。感覺出疙瘩的地方奇癢無比。是什麼症狀？

答：好事！是氣沖病灶的現象。

☆33.我姑父83歲了，經常咳嗽，有濃痰很難咳出，經常氣短，嚴重時要吸氧。在給他拍打雙手一個小時後出了好多好多的黑紫疙瘩。在拍的過程中感覺呼吸輕鬆許多，拍後就喝紅糖薑棗湯。沒敢拍全身。想問長者在拍打上有什麼需要注意的地方？

答：主要關節都可拍打，還有手和腳。拉筋時間逐漸加長到20，30分鐘。

☆34.長坐瘡七八年，用拍打治療的話應該著重拍哪些部位？

答：主要拍打雙肘、雙膝、雙腳、雙手背。

☆35.我父母腰腿都不好，父親雙腿癱瘓已經有4年了，母親兩腿也疼，都癱瘓了，我現在在家裏伺候他們。父親兩條腿一點勁都沒有，那是在四年前的春節，他送人到外面摔了一跤，從此再也沒有站裏起來。請問，他們倆的疾病，拍打可以嗎？

答：可以。

☆36.有老年性黃斑變性，眼睛視物一片模糊，拉筋配合拍打，應該重點拍打哪些部位?

答：所有關節處，雙腳、雙手背。注意拍打的力度和時間。

☆37.失眠引起的肝火重，主要拍打什麼部位？

答：要拍打所有關節、雙手背、雙腳。

　　　　　　

动则生阳教你“一拍”“四动”

中医讲究“动则生阳”，适当加强身体锻炼，是改善阳气虚弱的有效疗法。我觉得很有道理，根据自己患病的实际，采用“一拍”、“四动”之法，多年坚持收到了理想疗效。不但手脚冰凉症不药而愈，而且体力和耐力都比以前有了较大改善。

“一拍”足三里，

先拍打足三里(外膝眼下3寸，小腿胫骨外侧一横指处)，先拍打左腿的足三里，后拍打右腿的足三里，交替拍打，各300下，每日早、中、晚各拍打1次。接着拍打膝盖各300下，然后拍打小腿肚各300下，最后左右交替转膝各300下。

民间有“常拍足三里胜吃老母鸡”的说法，常拍可使手指、脚趾的微血管扩张，加强血液循环和新陈代谢，从而改善了手脚冰凉症状。

①按揉涌泉穴(足踡起时，足心凹陷处)。

双手相互搓热后，分别按揉脚心。先按揉左脚心，后按揉右脚心，以较快速度按揉，按揉到脚心有热感为佳。

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再搓揉脚趾，每个脚趾300下，特别是大脚趾第二节处要多搓揉。

然后，推搓全脚掌，搓热为宜，最后推擦脚背及脚跟，推到有热感为佳。每日早、中、晚各按摩1次。

②按摩肾俞穴(第2腰椎棘突下旁开1-5寸)，

先用右手食指、中指、无名指按揉左侧肾俞穴；再用左手以同法按揉右侧肾俞穴，各按揉300下，每日仍为3次。

③按揉气冲穴(脐下5寸，前正中线旁开2寸)，一松一按交替进行，一直按揉到腿脚有热气下流的感觉为止。

④活动上、下肢。如果是手凉，上肢活动应大些；如果是脚凉，下肢活动应大些。

可根据自己身体情况选择：

适合上肢活动的锻炼项目有：旋臂、慢旋臂、甩臂、双摇臂、推拳、甩拳、单摇臂、举哑铃等；

适合下肢活动的锻炼项目有：叉步跳、原地跑步、前后左右踢腿、快走等；

适合手部活动的项目有许多，如敲七穴(大陵、腕骨、合谷、后溪、掌骨、虎口、劳宫穴)，叉八邪(两手十指张开、互相交叉，八邪穴在五指缝纹端)。此外每天睡前用温热水洗泡手足，水温以能忍受为准，并对手足进行按摩，以改善局部血液循环和新陈代谢。

大豆养生袋经络拍打法

（1）、大豆与经络的应用：

民间早己有用黄豆枕头治疗落枕和颈椎病，其治病机理就是利用黄豆的滚动性，按摩头部的穴位，黄豆的硬度和人体骨骼相近，所以，如果用黄豆做成小布袋，敲打经络，既方便又舒适，还能拍打人手不容易触到的穴位。

（2）经络拍打是主要的经络治病方法：

拍打经穴健身法是从古代流传的“拍击功”、“排打功”、“摇身掌”及按摩法等演化而来的。可疏通经络、活跃气血、消除疲劳、增进健康、防治疾病。

拍打经穴健身法，如为健身和疲劳，每节可拍20次，如为防治疾病可拍40次以上。拍打时可原地站立，也可在漫步中进行。全身放松，自然呼吸，注意拍打部位及全身的感觉。初练时拍打宜轻，随身体适应度提高可逐渐加重；年老体弱宜轻，腰、背、腹部及四肢肉厚部宜重。拍打要沿经络走向，先拍头和躯干，后拍上下肢。遇心慌、心悸、发烧、炎症、出血、疮疖等病时，暂停拍打。

（3）大豆养生袋拍打的八大功能

（4）大豆养生袋的自由拍打法

自由拍打，即不受任何意念和动作的限制，可随心而欲的拍打，方法不拘一格。

要领：起式由心，动而圆，以意领气，周流不息，行走、跳跃，无法无相，用力适中，不偏不倚，气沉丹田，守中如一，呼吸细匀，动静相兼，心如明月，浑圆一体，做到无我、无他、无相、无障、无碍等。

为了便于学习掌握，临时规定几式标准动作练习；当学习熟练后，可以把其忘掉。

　　

（5）大豆养生袋的经络拍打法

第一节叩击头部

头前部向后叩击至枕部（可疏通督脉和膀胱经），再从头前部经头侧部叩击至枕部。疏通胆经，使头脑清醒，防治头痛、神经衰弱等。

第二节拍打大椎穴

大椎穴在第七颈椎和第一胸椎之间，两臂一上一下轮流上举，拍打大椎穴。可防治感冒、发烧、落枕、颈椎病等。

第三节拍打膻中和夹脊关

膻中穴在两乳头连线的中点，夹脊关的背后正对膻中处。上体转动带动双臂如拨浪鼓摆动（又称摇身掌）。可防治心肺疾患、胸闷、咳嗽、胸背腰痛、肝炎、胆囊炎等。

第四节拍打脐中穴和命门穴

脐中即肚脐，命门在腰部正对脐中的腰椎处。可壮元气，提高整体功能，防治脾胃肠腑疾患和肾虚、遗精、遗尿、阳萎、子宫内膜炎等。

第五节拍打关元和尾闾关

关元穴在脐下3寸处，尾闾关在尾骨上部，拍打方法同上。可强身保健，效用同上。

第六节拍打肩井和肝俞、胆俞穴

肩井穴在颈外肩上2寸处，肝、胆俞穴在肩胛下腰背长肌上（脊柱外1.5寸的膀胱经上）。可防治肩背痛、落枕、肩周炎、肝病、胃病及神经衰弱等。

第七节拍打冲脉、胃经和膀胱经

冲脉在腹前夹任脉而下，胃经在锁骨中部正对乳头下行，过乳头后在任脉外2寸下行，膀胱经在背后沿督脉1.5寸和3寸下行。拍打仍用摇身掌，前从胸至小腹、后从肩胛至臀部依次拍打下来。拍打可治月经不调、调节呼吸、心脏血液循环和消化系统等功能。

第八节拍打带脉

带脉沿小腹和腰绕行一圈，拍打小腹，并依次分向两侧拍8—10次至命门穴，最后一下用。带脉是全身20条经脉唯一的横向经脉，对贯通上体与盆腔、下肢气血有重要作用，可祛寒热及腹部胀满，防治女子白带多等。

第九节拍手三阴经和三阳经

手臂内侧有肺、心包和三条心阴经，手臂外侧有大肠、三焦和小肠三条阳经。拍打时先抬右臂手心向下，拍右腋内侧10次，可提高心肺功能和免疫功能；然后从肩部向手心（指）依次拍打下来。当熟练后或需要时，可停在内关穴（腕横纹上2寸两筋之中）、合谷穴（食指掌骨中部桡侧）拍打若干次。可防治心肺、胃部疾患及头、颈、肩部疼痛和感冒。

第十节拍打足三阳经和三阴经及阳维、阳跷、阴维、阴跷脉

足三阳经即胃经（从腹部经腿前面至足二趾）、膀胱经（从背后经臀、腿后至小趾）、胆经（从体侧、腿侧向下至四趾）；足三阴经即脾经、肾经、肝经，均从大脚指、足心经腿内侧至腹胸部；阳维、阳跷脉在腿外侧，阴维、阴跷脉在腿内侧，均上至头及肩背。拍打方法先从腰经臀、腿后部向下拍至足跟，再从足面经腿前拍至腹部；再从腋下肋部向下经腿侧拍击至外踝，最后从内踝向上拍，经腿内侧拍至肚脐处止。拍打熟练后，可加拍足三里（膝下3寸旁开一横指）、环跳（臀部凹陷中）、三阴交（内踝上3寸胫骨内侧后缘）及腹股沟部。可防治肾、肝胆、胃、泌尿及生殖系统疾病、腰腿痛、坐骨神经痛等，提高免疫力和肾功能。

最后，双手按肚脐收势，意想全身气血归向丹田。

人本草天罡健身袋拍打的八大功能

（1）肺(大肠)和皮毛。

皮毛受凉不通会累及肺和大肠，而肺和大肠有病，从皮毛也能展现出来。所以用拍打袋拍打，首先刺激皮毛，皮毛受刺激后首先传导到肺和大肠，对各种呼吸道疾病如：肺炎、气管炎、便秘等效果最佳。为什么有很多人肺炎、气管炎、咽炎、便秘总是吃药不易康复，原因是人体微循环不好，皮毛不畅通，肺和大肠的火气散不出来。炎症也不易消失，中医所谓的火气就是西医所说的炎症，二者基本一样。为什么用人本草通脉健康袋拍打拍打皮肤，各种肺炎、气管炎、咽炎、便秘等病很快就好了？其道理就是如此。

（2）脾(胃)和肌肉。

胃炎、胃溃疡也是现代医学名词，传统医学把它列为“火症”范畴。胃火不易散发，主要与肌肉有关。肌肉和脾胃是内外对称的，脾胃之浊气要通过肌肉向体外散发。如果肌肉气血不通，胃中浊气就不易散发，日久积存在胃中必生“火”邪而成“炎症”。所以单纯对胃部调理是不理想的。

人本草用拍打袋拍打全身肌肉就是让“胃火”从体表散发，胃中没有火邪。哪里还有“炎症”的产生。这就是人本草1＋1对称调理的道理。

但是，目前大部分人认为得了胃病必须调胃。如果对称的另一方面不能得到调理，花再多的钱也难彻底康复。慎记！

（3）心（小肠）和血管。

人过30—40岁以后，大小血管都充满了垃圾、油脂和病毒。血管变细，管腔狭窄，血液粘稠度加大，血流缓慢。血细胞凝聚，有的地方被淤血堵塞，产生了淤血。血管也扭曲变形，气血的流动受阻，无法保证整个组织器官的营养供给。同时，血液的淤滞，使血质变得越来越差，血液的一些杂质，及死亡细胞，开始腐烂并产生大量的病毒和病菌，血液里面一些营养物质也被大量的病毒和病菌就地分解。分解过程又产生大量的有毒气体，使人身体散发出异臭之味。所以人到中老年以后其血质和青年人相比，有了很大差异。人体的血液一旦出现以上问题，那么相对称的心脏也必然会发生疾病。心脏出了问题，治疗心脏只是一方面，关键的问题须“通血”。

而人本草采用通脉健身袋，周身强力拍打，能使粘连的肌纤维和淤塞的血液迅速散开。边拍打边大量的饮水（以温开水为主），稀释血液，然后再通过各种拍打的花样运动和关节运动，使血液快速流动，把杂质和淤血冲走，再通过血液循环把这些异物从尿道、皮肤和一些排泄器官排出体外。拍打无论对大血管，还是小血管和毛细血管，都有较快的疏通作用。同时，拍打又能刺激血管壁上的肌纤维，强化肌纤维对外力的适应性，从而使血管变得更有弹性和活力。大量的心脑血管疾病，通过人本草通脉拍打，就这样神奇般地康复。特别是高血压，只要认真拍打，就能把血压降下去，可以终生不用服药。只要坚持拍打锻炼，一般不会再复发。这种病例近几年在济南已有上千例，他们基本上把药都停下来了。这种现象在医学界目前是不相信的，但事实就是如此。

（4）肝胆和筋

肝胆有病会累及筋骨关节出问题，同样关节不通，肌筋不活，肝胆也会出问题。人过50岁肝胆先衰，全身关节也开始变得拘紧、僵硬、不滑利。而人本草采用外部拍打和关节的运动，能使全身的筋腱变得强劲而富有弹性，然后再把肝脏垃圾排出。这样从里到外，再从外到里，反复地调理，胆囊炎、胆结石、脂肪肝、关节病也就不药而愈，而且又彻底、又无任何副作用。

（5）肾（膀胱）和骨

肾主骨生髓，骨的强弱也能反应肾的功能，骨强肾旺，肾旺骨也强。骨是人体的生命支架，没有骨的支撑，生命也难以进行。但是人过四十岁以后，大部分骨骼都不同程度地出现了问题，如骨质增生、骨质疏松、椎间盘突出等。到目前为止，医学界对此类的疾病，还没有较理想的治疗和预防方法。而人本草用通脉健身袋，重力拍打全身，能强烈刺激骨骼，迫使骨膜上的成骨细胞大量分裂，加速了钙的吸收和沉积，使骨密度迅速变硬，变硬的目的是为了承受外来的打击，这是人本能的一种自我调节。如宋慈所著《洗冤录》记：“负米者死，肩骨后朽；舆夫死，腿骨后朽。以其生前用力为精气所聚，故入土不易朽”。意思是说，扛大米包的人和拉车的人，死了以后，全身的骨骼都化完了，唯有肩骨和腿骨不化，主要原因就是其生前这些地方经常用力，精气常聚集这些地方，所以死后埋在土下，全身骨骼都化完惟有这两块骨骼也不易朽烂。由此可以看出经常用力的地方，骨骼会变得更坚硬。

在2001年人本草公司对练习拍打1—2年的六十岁以上的老年人，作了100例骨密度签定，结果有60位老年人骨密度相当于45岁中年人的骨骼，39位相当于50岁人的正常骨骼，11位相当于55岁人的骨骼，平均年青10岁。如果长期坚持，效果会更明显。另外拍打又可刺激骨骼肌，能使骨骼肌变得更有韧性，“筋力刚，则约束骨骼的动作强促”。

因为骨骼和肾的对称关系，拍打不仅对骨骼作用大，其实更能激活肾的功能，加速肾的新陈代谢。

（6）中枢和周围神经以及经络穴位和脏腑

①中枢神经和周围神经的1+1对称关系：大脑是信息收集、处理、指挥的司令部，周围神经是收受信息和反应信息，完成大脑信息指令的。也就像中央集权到地方政府这样的关系。两者是相互连接，共同促进，不可分割的。若大脑功能健全、健康、发达，指挥周围神经就会有序化。若周围神经发达敏感，给大脑反馈信息也准确、及时、快捷。所以经常用脑和经常运动的人，神经就比较发达，这叫“用进废退”。用着就发达，不用就减退。而人本草用通脉健身袋每天不停地全身拍打，首先受刺激的就是周围神经。当周围神经受到一种外力刺激时，就会把信息极快地传给大脑，当大脑收受到这种信息时，就会指令相关功能以及潜在的功能，来抵抗这种刺激，人体一旦适应了这种刺激，自身的功能会在无形中得到加强。当我们把这种刺激逐渐加大时，自身的功能再适应时，那么人体就会出现超常的功能。其智力、灵敏度、对外界的适应和感应能力都与众不同。

②经络穴位和脏腑的1+1对称关系：人体十二经络和奇经八脉像网一样分布在全身，主司着全身各组织功能的升、降、开、合和气血的正常运行。早在公元前二、三世纪现存最早的医学名著《内经》中曰：“经络内属于脏腑，外络于肢节，沟通内外，贯穿上下，将人体各组织器官联系成一个有机的整体；并藉以运动气血，营养全身，使人体各部功能活动得以协调和相对的平衡。”《灵枢·经别》篇认为：“夫十二经脉者，人之所以生，病之所以成，人之所以治，病之所以起，学之所始，工之所止也”。明代喻嘉言告诫医生：“凡治病不明脏腑经络，开口动手便错”。这都说明经络对生理、病理、诊断、治疗方面的重大意义。

使用人本草通脉健身袋拍打全身，其圆形颗粒对穴位具有强烈的刺激作用，同时药丸散发的高能磁束和药力红外线，对穴位都有极快地开启作用。仅仅5—10分钟拍打，就能把全身三百多个大穴刺激数十遍。所以无论拍打身体任何部位，对脏腑及各组织器官均有一定的调节作用。有90%以上的人本草学员在拍打锻炼时，根本不按什么标准，拿起来就拍打，有很多疾病也神奇般地康复了。所以用人本草通脉健身袋锻炼，简单到不能再简单了，只要认真练习，此袋完全可以成为一个更高明的针灸师、保健师、和点穴高手。而且永远会陪伴着您，为您的健康尽心尽力。

（7）形体与脏腑

人体的脏腑和形体肌肉也是对称平衡的，如果这种平衡一旦被打破，人体一样会多病。中医学认为：“胖人多湿，瘦人多火。”胖了，人体的负担就会加重，就无法完成机体代谢，就导致脂肪和各种异物的积累，相关疾病的形成也开始加快。如高脂血症、冠心病、高血压、脂肪肝、中风、胆结石、腰腿痛、性功能障碍、癌病等上百种疾病。过瘦也不好，人体火气大，元气耗泄也多，对身体一样不利。

目前减肥的方法很多，如泻大便、利小便、断食、理疗、蒸气、推拿点穴、电子振动、运动等，这些疗法大部分都以脱水为主。脱水虽然减肥很快，但脂肪细胞并不会消失，所以一停止调理，马上就会反弹。要想消除脂肪细胞，关键的一点必须消除脂肪的细胞核，而脂肪的细胞核最怕的是氧气。所以人本草通脉拍打减肥法，重在采用拍打的吸气喷气法练习，这种练习方法能使吸入的气，在强力的拍打作用下，能快速穿透一些已死亡和老化的细胞的膜壁与细胞核接触，细胞核与氧气一接触，马上燃烧，整个细胞也随着一起分解，以热能的方式散出体外。人体大约有60兆个细胞，每秒钟死亡五百万，40岁以上的人死亡细胞最少要占体重的三分之一以上。如果能把这些死亡和已老化的细胞不停地消除，人体也不易超重，而且会越减皮肤越细、越紧、越有弹性。所以人本草通脉拍打减肥，一般不会再反弹。另外中医基础有句话说：“气足不思食，精足不思眠”。就是说气足了不想吃饭，精气旺盛就不想睡觉，“气足不思食”主要原因是体内的营养物质必须和氧气结合才能燃烧，散出能量，为人体所利用。如果气不足，吃进体内的营养物质，不能充分转化成能量被人利用。如果人经常练习吸气，气血旺盛，吃的食物虽少，但能够充分燃烧。当身体不需要这么多能量时，大脑就会分泌一种激素，抑制食欲中枢，所以人就不想多吃东西，但是也不感到饥饿，身体也充满活力。这就是气足不思食的道理。为此，人本草采用吸气喷气法拍打，日久便能达到气足而自动节食的目的。到那时您不用担心再有多余的能量储存，身体再也不会轻易发胖。所以人本草通脉拍打减肥方法是目前最安全，最理想的方法之一。经过这几年的实际观察，一般每月平均减3—6公斤以上，极为正常。当减到一定体重时，会自动不减，无论你怎么用力拍打，体重也不会继续下降。而且在不同的季节，还会有不同的回升或下降。同时一些体形偏瘦的人，在拍打锻炼时也会上升到标准体重。这说明人本草通脉拍打是自我平调理法。只要认真拍打，会自然地取得令人满意的形体健美效果。

（8）人体生命与种源细胞

种源细胞又称干细胞、生殖细胞、全能细胞，它主要分布在人体生殖系统。人体一切细胞的生成均源于种源细胞的分裂，它是人体最初的基础细胞。它有两种分裂方式，一是增殖分裂；二是减数分裂。增殖分裂越多，人越长寿；减数分裂越多，人越短寿。如果有办法抑制种源细胞的减数分裂，促进增殖细胞的增殖分裂，即让他们通过一变二，二变四的“几何级数”不断增值，这就可以实现人体在某种程度上的“返老还童”。这在基因密码不断破译的基因技术时代，已经不是梦想。现代有关干细胞——种源细胞的基因技术正在兴起和发展，以此为标榜的股票市值已达300亿美元。相信不出5—10年，种源细胞技术将广泛地应用于抗衰老工程上。

那么在人类还未破译种源细胞的奥秘之前，我们应该做哪些有针对性的预防和保健呢？在这里我们还需要了解影响种源细胞增殖分裂的因素有哪些？

一是种源细胞的代谢发生障碍，简单地说就是机体老化细胞太多，未能充分代谢，新的细胞无法再生。这就是导致人体提前衰老的基本因素之一。

二是蛋白质合成速率高于细胞核合成的速率，使再生细胞的分化大于分裂，同时亦使种源细胞的减数分裂加速。

三是人体生殖系统功能减退，导致种源细胞的内环境营养不良。

这是目前人类所能认识的几个方面，但真正解决的办法还未有。不过在中国几千年的养生文化中，要求人精神放松，通过注意力导引，来调节人体各组织器官的血流量。譬如位于生殖腺中的种源细胞，在营养供应十分充足的时候会增加增殖分裂，降低减数分裂，同时还要求把注意力集中到尾椎和男人的睾丸、女人的卵巢练习，这样都可以使生殖腺的毛细血管扩张，代谢加强，促进种源细胞的增值分裂。

拍打两髀

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