失眠吃什么蔬菜好 学王米馒头机做法视频

蔬菜可以提供人体健康所必须的物质,是人们饮食中不可或缺的成分之一,蔬菜可提供人体所必需的多种维生素和矿物质。
目前人们的工作压力越来越大、无处发泄的上班族,是最容易被失眠所困扰的一群人了,他们往往采用安眠类的药物来解决暂时性的失眠,但这并非是解决之道,有些食物是缓解失眠的好东西,哪是那些食物那?1、金针菜金针菜是一种多年生草本植物的花蕾,味鲜质嫩,营养丰富,含有丰富的花粉、糖、蛋白质、维生素C、钙、脂肪、胡萝卜素、氨基酸等人体所必须的养分。金针菜又名忘忧草、黄花菜等,有清热利湿、凉血等功效,无论是用于烧菜还是煲汤,食用后都有利人的安眠2、莲藕莲藕属睡莲科植物,莲的根茎,肥大,有节,中间有一些管状小孔,折断后有丝相连,藕微甜而脆,可生食也可做菜,而且药用价值相当高,它的根根叶叶,花须果实,无不为宝,都可滋补入药。因含有丰富的钙,磷,铁等和多种维生素,具有清热,养血,除烦等功效,可治血虚失眠。食法:取鲜藕以小火煨烂,切片后加适量蜂蜜,随意食用。
3、莴笋莴笋为菊科,属一年生或两年生草本植物,分茎用和叶用两种。莴笋含有多种维生素和矿物质,并且其中有一种乳白色浆液,具有安神镇静作用,且没有毒性,最适宜神经衰弱失眠者。使用时,把莴笋带皮切片煮熟喝汤,特别是睡前服用,更具有助眠效果。4、莲子莲子,是睡莲科水生草本植物莲的种子,又称莲实、莲米、莲肉。莲,又称荷芙蓉、水芝。它清香可口,具有补心益脾,养血安神等功效。近年来,生物学家经过试验证实,莲子中含有的莲子碱,芳香甙等成分有镇静作用;食用后可使人入睡。5、百合百合除含有淀粉、蛋白质、脂肪及钙、磷、铁、维生素B1.B2.C等营养素外,还含有一些特殊的营养成分,如秋水仙碱等多种生物碱。百合入心经,性微寒,能清心除烦,宁心安神,用于热病后余热未消、神思恍惚、失眠多梦、心情抑郁、喜悲伤欲哭等病症,特别是对失眠方面有很好的效果。

注意事项:
a、新鲜金针菜不能生食,须加工晒干,吃之前先用开水焯一下,再用凉水浸泡2小时以上,食用时火力要大,彻底加热,每次食量不宜过多,防止中毒。b:脾胃虚弱及患肺痨的人,不可生吃藕。c:莴笋弱者不宜多食,有眼疾特别是夜盲症的人也应少食。d:莲子适合失眠人群,如不见效,可适当使用安定控制,但不可长期服用e:风寒咳嗽、虚寒出血、脾胃不佳者忌食百合





  

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