爱华网瑜伽002旋踝和摇踝
瑜伽003屈膝和摇膝
瑜伽004动式扭脊
瑜伽005半蝶式和旋膝
瑜伽006全蝶式
瑜伽007鸦步式
瑜伽008握拳和屈腕
瑜伽009旋腕
瑜伽010屈肘和旋肩
瑜伽011颈部运动
瑜伽012旋腿
瑜伽013绕圈式
瑜伽014锁腿式
瑜伽015摇滚式
瑜伽016舟式
2012-05-29 08:14
初级瑜伽03：沙克蒂绷拉术，能量阻断练习，消除身体僵硬。
瑜伽017划船式
瑜伽018推磨式
瑜伽019拉绳式
瑜伽020劈柴式
瑜伽021礼拜式
瑜伽022腹部按摩式
瑜伽022排浊气式
初级瑜伽04：摆脱烦人眼镜的眼球操
“话说耐心地坚持不懈地做这姿势的话，可治疗大多数眼疾（包括肌肉和视觉的），有相当多的人通过长时间的练习已经摘掉了眼镜”。这对于戴着近视眼镜的我来说，确实有着极大的诱惑。工作与生活中，时时面对着电脑，视力不下降才怪。我希望某一天我不戴眼镜的时候，出现在我面前的，不再是这个模糊朦胧的世界。
1：用掌抚摩
取坐位，闭上眼睛，使劲摩擦双掌，直至手心发热，把手掌放在两眼上。
持续一段时间，感到热和能量正通过双手传递到眼中。
2至3分钟后，拿开双手，始终闭上眼睛。
重复。
2：斜视两侧
取坐位，两腿伸于体前。
两臂伸直，与肩平，大拇指向上指。
头不向两侧移动，目光依次注视以下几个部位：左拇指——两眉之间——右拇指——两眉之间……
重复。
如下图所示：
3：前斜视
同2的的基本坐位，左手放于左膝盖上，朝上指；右手放于身体右侧，与肩平，朝上指。
头不要移动，目光依次注视：左拇指——右拇指——左拇指……重复。
双手更换，重复。
如下图所示：
4：旋视
保持3的体位，左手放于左膝上，右手握拳放于右腿上，拇指朝上指，臂伸直。
右手向右——朝上——身体左侧——回到原点，做圆周运动，此时头不动，目光始终注意着右手大拇指。
顺时针，逆时针重复动作，再换左手，依次重复。
如下图所示：
5：上下视
保持4的体位，双手放于两膝上，拇指朝上。
双臂伸直，左手不动，右手于体前上下运动，目光始终注视着右手大拇指，重复。
更换左手，练习同样的动作，重复。
如下图所示：
6：远近视
同5的体位，放松双臂，两眼目光依次注视：鼻尖——远处物体——鼻尖……重复。
另外还有一些瑜伽技法对于眼睛非常有利，当我在后面学到的时候，再来详细介绍给大家：
1：头倒立式；
2：肩倒立式；
3：朝日礼拜；
4：活力刺激功；
5：清鼻术；
6：集中凝视法
……
最后给自己鼓鼓劲：加油，为摆脱这烦人的眼镜，坚持下去，我相信奇迹会出现在我的身上！！！
