瑜伽体式--基本站立式 瑜伽单腿站立式视频



功效:

站立时应将身体重心放于整个脚底,才能使脊柱获得更好的支撑。保持正确的站姿,才能使身体更加轻盈、思维更加敏捷。如果长期以脚后跟站立,身体后仰,脊椎紧张,不仅使髋部变得难看,腰部突出,还会感觉疲劳,思维迟钝。

姿势:

两脚并拢站好,大脚趾微微分开,其余四趾平放于地面即可,头部放松,正向前方。

紧绷两膝,收紧大腿后侧及两髋的肌肉。

挺胸收腹,伸直脊柱。

* 不要将全身重量放于脚趾或脚跟,要平均地分配于整个脚底。

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* 理想的站姿应是手放于头之上方,但为方便起见,两手可放于两大腿外侧。

  

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