发布时间:2024年07月30日 17:15:45分享人:征战野心家来源:互联网1
长跑前吃什么——简介
最近参加了一些长跑比赛,从个人经验和一些资料来看,长跑前的饮食非常重要。
长跑前吃什么——方法/步骤
长跑前吃什么 1、
赛前一周
长跑运动时间长、消耗大,赛前一周的也饮食也特别重要。主要是增加一些提升耐力的食物(牛奶、鸡蛋和牛肉等)和比较丰富的营养素,达到增强体能的贮备,尤其是增加糖量。另外由于长跑运动员新陈代谢旺盛,维生素C消耗增加,所以在赛前应多吃含维生素C(苹果、、香蕉等)丰富的水果和蔬菜。切忌,不能突然改变个人饮食习惯和食物内容,以免影响比赛发挥。
长跑前吃什么 2、
赛前一天
赛前一天多吃含糖量高的食物(各种谷物和水果,如馒头、香蕉),喝足够的水。同时避免吃一些高脂肪的食物(如油炸食品、肥肉),这类食物不利于消化,也不能快速补充所需的糖分。
长跑前吃什么 3、
赛前一小时
赛前1小时可补充少量的糖等(如:200ml葡萄糖饮料),不要喝水太多。赛前一餐切忌:不能吃的太多,太饱。
爱华网本文地址 » http://www.413yy.cn/a/25101010/9888.html
更多阅读
相信很多人都不知道女人生理期期吃什么好,其实,如果女生知道自己在经期吃什么好,不仅对身体健康有帮助,还能够起到护肤的作用比如:美白、丰胸等等。那么在女人生理期吃什么好呢?下面小编为你揭晓谜底。 女人生理期吃什么好——工具/原料月
晚上失眠吃什么好——简介对于很多人来说,失眠、睡眠质量不高已经成为从学生时代就开始的无奈的生活习惯了,有时候因为生存环境的差异和工作学习的高压,会让人体的机能逐渐失去平衡。而这种失衡的原因,在一定程度上也表现在日常饮食习惯
? ? 弱精症的人越来越多,那么弱精症吃什么好,弱精症的治疗方法有哪些?现在就让我和大家一起分享一下吧,希望对大家有所帮助。病理? ??精液包含的是男性的生殖细胞的液体,但精子是种十分脆弱的生殖细胞,在外部环境生存能力十分脆弱,因此人
贫血吃什么?不管是男生女生很多都会有贫血的困扰,是不是常常感觉力不从心,是不是下蹲不一会就头晕目眩,是不是一脸惨白像。。。这些都这能说你有了贫血的症状。对于贫血的人来说吃什么好呢?1、红枣+枸杞红枣、枸杞是最常见的补血佳品,日
宝宝早餐吃什么好——简介宝宝的早餐不可忽视,很多80后父母都不爱早起,于是自己的早餐也就免去了,但是宝宝的早餐不仅不能免而且还必须格外重视哦!虽然现在外面都能买到很多丰富的早点,幼儿园也可以吃到早餐,但是肯定都不如自己老妈亲手做