发布时间：2024年11月06日 16:49:16分享人:姑娘要坚强来源:互联网22
大腿是MM们公认最难瘦的局部之一。有什么好方法有效瘦大腿呢？小编就来给大家推荐一套最有效的瘦大腿运动，7个简单动作帮你摆脱胖大腿！
怎样让大腿减肥——步骤/方法
怎样让大腿减肥 1、
倒踩脚踏车
利用腰部的力量将屁屁撑起，双脚在空中踏步。要注意手部摆放的位置，两手平行帮助身体平衡支撑，避免运动伤害。
怎样让大腿减肥 2、
踢腿提臀式
腿向后踢的速度不可太快，尽量延伸到自己的极限后停顿5秒再恢复余辈子是，一次至少要做10-15次，不只运动到大腿后侧的肉肉，连小屁屁也会翘起来呢！
怎样让大腿减肥 3、
半蹲摆腿式
像蹲马步一样，大腿前侧会非常酸，这个时侯可以加上微幅的内外侧摆动，运动大腿内外侧的肉肉，持续5次，每次1分钟。
怎样让大腿减肥 4、
弓箭步式
加强大腿前侧肌力，延伸大腿后侧肌肉线条，从大腿美到小腿，可拉长整个腿部线条唷！左右脚各15次，每次持续10秒钟。
怎样让大腿减肥 5、
侧抬腿式
很常见的瘦腿动作，就不用多做赘述了吧！要注意的是屁屁要向内收，整个身体要尽量成一直线，上下摆动的幅度不用大，重点是要慢要轻，这个动作可以边看电视边做很方便，记得次数要越来越多才会更有效唷！
怎样让大腿减肥 6、
胜利V型腿
这个姿势不止运动到大腿内侧最难瘦的肥肉，也可以同时训练腹肌唷！一般做几下就流汗了，但爱美的我们千万不能放弃！一次最少也要来个20下，在肌力变好后慢慢增加次数效果会加倍唷！
仰躺在地面上，双手放在骨盆处。然后双腿向上抬起，垂直于地面，脚尖绷直。保持上半身不动，双腿向两侧打开，形成一个“V”字型，停留数秒，然后回到并拢姿势。
爱华网本文地址 » http://www.413yy.cn/a/25101010/8481.html
更多阅读
怎样快速瘦腿和臀部——简介大腿太粗不知道怎样瘦腿?嫌弃自己的臀部太大或者过分突出，对肥臀感到烦恼不已？赶快来参考一下小编整理的瘦身必杀技大全吧!马上行动，让你的体态轻盈起来！怎样快速瘦腿和臀部——快速瘦腿 3天让腿发生惊人变
还在为头发少、短、扎不起来，好看的盘发而苦恼么还在为没有飘逸的直发而苦恼么想知道怎么可以快速的张快头发吗？看看下面吧。怎样才能让头发长得快长的好 精——工具/原料按摩梳 淘米水怎样才能让头发长得快长的好 精——步骤/方
怎样才能更好的减肥——简介现代饮食中天然食物成份越来越少、人们的运动量也越来越少，现代人需要培养符合现代人的饮食营养观，用正确的方法才能起到减肥效果。怎样才能更好的减肥——方法/步骤怎样才能更好的减肥 1、不吃含高糖、高
怎样才能健康科学地减肥？——简介 减肥，是一项长期的运动，需要必胜的决心，但是很多人都在半途中倒下，因为坚持不下去。即使费尽千辛万苦瘦了下去，也还是会反弹，瘦子是不会懂胖子的烦恼的。胖子们需要的是一款最好的减肥妙计，现在我要跟大家
怎样才能瘦下去？——简介很多MM都会为这个问题而烦恼，今天我们就来讲几个小方法，让你彻底瘦下去。否则就像小S说的：要么瘦，要么死。怎样才能瘦下去？——方法/步骤怎样才能瘦下去？ 1、
爱华网