发布时间：2024年11月06日 16:45:27分享人:碧海潮生来源:互联网5
12个动作，教你用哑铃怎样练三角肌——简介
本文分享的是用哑铃怎样练三角肌的动作图解 ，分别教你怎样用哑铃练三角肌的前、中、后三束肌肉。具体请看下文：
12个动作，教你用哑铃怎样练三角肌——用哑铃锻炼三角肌前束肌肉
12个动作，教你用哑铃怎样练三角肌 1、
站姿哑铃前平举
12个动作，教你用哑铃怎样练三角肌 2、
坐姿哑铃胸前外旋推肩（阿诺德推肩）
12个动作，教你用哑铃怎样练三角肌 3、
后仰哑铃交替前上举
12个动作，教你用哑铃怎样练三角肌 4、
站姿哑铃交替前平举
12个动作，教你用哑铃怎样练三角肌_三角肌锻炼
12个动作，教你用哑铃怎样练三角肌 5、
站姿哑铃竖举
12个动作，教你用哑铃怎样练三角肌——用哑铃锻炼三角肌中束肌肉
12个动作，教你用哑铃怎样练三角肌 1、
站姿哑铃侧平举
12个动作，教你用哑铃怎样练三角肌 2、
侧身上斜哑铃侧平举
12个动作，教你用哑铃怎样练三角肌_三角肌锻炼
12个动作，教你用哑铃怎样练三角肌 3、
坐姿哑铃交替上举
12个动作，教你用哑铃怎样练三角肌——用哑铃锻炼三角肌后束肌肉
12个动作，教你用哑铃怎样练三角肌 1、
坐姿俯身哑铃侧平举
12个动作，教你用哑铃怎样练三角肌 2、
俯身哑铃侧平举
12个动作，教你用哑铃怎样练三角肌_三角肌锻炼
12个动作，教你用哑铃怎样练三角肌 3、
侧卧单臂哑铃外旋
12个动作，教你用哑铃怎样练三角肌 4、
俯身单臂哑铃提拉
12个动作，教你用哑铃怎样练三角肌——注意事项
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