很多女人在月经期间,痛经很厉害,我们应该怎么缓解痛经呢?下面我们一起来看看吧?
怎样可以缓解痛经——工具/原料香蕉、牛奶红糖水、红枣汤怎样可以缓解痛经——方法/步骤
怎样可以缓解痛经 1、
痛经的女人可以在月经期间,多吃点香蕉,香蕉中含有丰富的维生素B6,而维生素B6具有安定神经的作用,不仅可以稳定女性在经期的不安情绪,还有助于改善睡眠、减轻腹痛。还可以喝些热的牛奶,牛奶中的钾可以舒缓情绪,并具有减轻腹痛、防止感染、减少经血量的作用。经期多食温补食品和蔬菜水果,少吃辛辣食物。
怎样可以缓解痛经 2、
痛经的时候可以煮些红糖水、红枣汤这样暖暖的东西,可以缓解腹痛。红糖水中可以加点山楂和干姜,可以有效的止痛。月经期经要注意保暖,可以用暖水袋放在小肚子上,能加速血液循环,松弛肌肉,从而达到缓解疼痛的效果。
怎样可以缓解痛经_怎样可以缓解痛经
怎样可以缓解痛经 3、
月经期间痛经时尽量不要喝咖啡,因为咖啡中的咖啡因会导致身体容易受冷从而引起经期不调,引起痛经。月经期间也不能吃生冷食品,生冷食物会让污血无法顺利排出,从而导致痛经加重。作为女人我们应该多爱惜自己。
怎样可以缓解痛经 4、
痛经的人,平时应该多补充一些维生素和矿物质,建议大家服用综合维生素及矿物质类的保健品,最好是含钙量低一点的,长期服用,可以有效的缓解痛经。月经期间可以多服用几次,效果更好。
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怎样可以缓解痛经 5、
月经期间尽量不要洗头,如果非洗不可,尽量在中午洗,洗完头一定要立即吹干,经期也不要用凉水洗衣服等,以防着凉加剧痛经。可以吃点甜食,因为甜食可以帮助污血代谢,也可以在屋子里适当的走动走动,这样也有利于气血行通,减轻痛经。
怎样可以缓解痛经——注意事项月经期间应该让自己充分的休息。不适合剧烈的运动