爱华网其实，这都是出于戒烟者对自己的不自信。重点还是挺别人说戒烟非常难，另外自己又不知道该如何戒烟，所以说心理不自信。
尽管人类发现吸烟有害以来，一直在做不懈的努力，针对戒烟的研究一天也没有停止过。那么，究竟怎样才能有效戒烟呢？下面给大家介绍几种如何戒烟的有效方法！怎样戒烟,有效戒烟的方法！——4个新时代的戒烟法则
怎样戒烟,有效戒烟的方法！ 1、
戒烟烟灰缸：
当吸烟者把烟头放在烟灰缸里时，就清晰地听见烟缸先发出一阵令人讨厌的咳嗽声，接着响起送葬的哀乐，使人感到这是在为烟民敲警钟,这种烟灰缸装有微型录音机。
怎样戒烟,有效戒烟的方法！ 2、
戒烟墙纸：
在会客室或卧室四周墙上糊上一种有机聚合物制成的色调柔和的墙纸，可发出类似烟草味的化学物质，使烟民感觉不出烟味而渐渐戒烟。
怎样戒烟,有效戒烟的方法！ 3、
戒烟胶母糖：
瑞典一家公司生产出含尼古丁的胶母糖。所含尼古丁可在20-30分钟内慢慢释放，以抵消烟民体内对尼古丁的依赖。戒烟者服用此糖4月后，有70%成功戒烟。
怎样戒烟,有效戒烟的方法！ 4、
戒烟香水：
法国科学家用硫化钠、薄荷脑、花椒粉、黄碘和香精制成一种戒烟香水。戒烟者只要在自己手帕上或衣服上洒一点这种香水，便会对卷烟产生厌恶感，而立即失去吸烟兴趣。怎样戒烟,有效戒烟的方法！——4个戒烟小妙招
怎样戒烟,有效戒烟的方法！ 1、
打赌：
一些过去曾吸烟的人有过戒烟打赌的好经验，其效果之一是公开戒烟，并争取得到朋友和同事们的支持。
怎样戒烟,有效戒烟的方法！ 2、
少参加聚会：
刚开始戒烟时要避免受到吸烟的引诱。如果有朋友邀请你参加非常好的聚会，而参加聚会的人都吸烟，那么至少在戒烟；初期应婉言拒绝参加此类聚会，直到自己觉得没有烟瘾为止。
怎样戒烟,有效戒烟的方法！ 3、
游泳、踢球和洗蒸汽浴：
经常运动会提高情绪，冲谈烟瘾，体育运动会使紧张不安的神经镇静下来，并且会消耗热量。体育运动不但可以锻炼身体，对戒烟也有很好的帮助。
怎样戒烟,有效戒烟的方法！ 4、
扔掉吸烟用具：
烟灰缸，打火机和香烟都会对戒烟者产生刺激，应该把它们统统扔掉。
以上4个戒烟的小妙招，你记住了么，想要戒烟，千万要鼓起勇气，克服困难。怎样戒烟,有效戒烟的方法！——如何戒烟,专家解答
怎样戒烟,有效戒烟的方法！ 1、
戒烟为什么这么难？
戒烟专家答：
吸烟已改变了人们的生活习惯，你的身体渐渐对尼古丁产生了依赖。尼古丁不仅促使你吸烟，而且花钱坑害自己的身体。逐渐的，这成为你的吸烟习惯。当你拥有了这个习惯，你的许多事物似乎就与吸烟离不开。你在喝咖啡饮酒时，在打电话开车时，在与朋友聊天或工作时，总是手不离烟卷。
怎样戒烟,有效戒烟的方法！ 2、
怎样才能成功戒烟?
戒烟专家答：
若遵循并坚持下列步骤，你或许能成功戒烟：做好心理准备；建立信心，自我鼓励；学会如何对付生活压力，而避免用烟卷解愁；辅之以药，方法得当；做好准备，避免烟瘾反弹。
怎样戒烟,有效戒烟的方法！——3大戒烟心里
怎样戒烟,有效戒烟的方法！ 1、
消除紧张情绪：紧张的工作状况是您吸烟的主要起因吗？如果是这样，那么拿走您周围所有的吸烟用具，改变工作环境和工作程序。在工作场所放一些无糖口香糖，水果，果汁和矿泉水，多做几次短时间的休息，到室外运动运动，运动几分钟就行。
怎样戒烟,有效戒烟的方法！ 2、
体重问题：戒烟后体重往往会明显增加，一般增加5-8磅。吸烟的人戒烟后会降低人体新陈代谢的基本速度，并且会吃更多的食物来替代吸烟，因此吸烟的人戒烟后体重在短时间内会增加几公斤，但可以通过加强身体的运动量来对付体重增加，因为增加运动量可以加速新陈代谢。吃零食最好是无脂肪的食物。另外，多喝水，使胃里不空着。
怎样戒烟,有效戒烟的方法！ 3、
加强戒烟意识：明确目标改变工作环境及与吸烟有关的老习惯，戒烟者会主动想到不再吸烟的决心。要有这种意识，即戒烟几天后味觉和嗅觉就会好起来。怎样戒烟,有效戒烟的方法！——戒烟成功故事
中国想要戒烟的人数以万计，但是总是有一些人戒烟成功了，有些人还在为戒烟而努力。戒烟网为大家整理搜集戒烟达人的成功故事，借用榜样的作用，时时刻刻提醒你要戒烟，帮助你成功戒烟。
下面是他的自述和戒烟故事:在1968年，我中学毕业后在农村干活儿，没事就跟几个少年凑在一起偷偷抽烟解闷。1970年上班，工友给根烟，一次不抽、两次不抽，架不住人家老劝，就慢慢地开始抽了。几年后，不但自己买烟，还给别人敬烟。
怎样戒烟,有效戒烟的方法！_如何有效戒烟
1985年我到钢厂工作。炼钢炉前抽根烟很正常，解乏、解闷，工友们都抽。当时每天上班前，工作服上两个胸兜各装一包烟，裤兜里还有半包。下班的时候，上下的衣兜都空了。
10多年里，那真是“烟不离嘴”。甭管什么时候，没有烟就不行。爱人也劝我戒烟，就是听不进去。上瘾呀！一直上瘾的他，为什么会去戒烟？
2003年，儿子结婚。我参加了一个讲座。录像里，实验人员从一个被香烟油浸满的试验动物肺上取下一小块组织，喂给蛇吃。蛇很快就死了。
太可怕了！我可不想自己的肺也成这样。打那以后，我就真的不敢抽烟，那年11月开始彻底戒烟。
开始戒烟的时候，别提多难受了。看见别人抽烟，都流口水，太想抽了！好多次，都凑过去用鼻子吸人家呼出来的烟。过了一个多月，难受劲儿才慢慢过去。人家说，戒烟最好吃糖，但是我吃糖没什么用，还是要靠自己内心的毅力，才把烟彻底戒掉。
专家点评：戒烟真的很难，尼古丁依赖是种疾病。但很多患者一住院，很快就把烟给戒了，因为自己真切地感受到了威胁，这也催促我们要尽快拿出吸烟与肺癌等疾病有关证据！
戒烟还是要看自己,自己的毅力以及戒烟的决心！
