爱华网后来在那个冬天，lifeextension的老款fernblock大清货10刀30颗，又捧了一堆回来。现在变成新款，换了一个配合的红桔精华，价格没变，但是性价比被大规模铺货的美国版heliocare秒成渣，这个30颗的价格都比人家60颗贵。
过了一年，发现了PLE的老祖宗calaguala（也有叫kalawalla，或者是samambaia）这个植物，产自巴西亚马逊流域，又从raintree家分别买了amazonvitality胶囊，calaguala胶囊，最后丧心病狂买了这个samambaia粉末，前两个都吃完了，这个粉末虽然没有怪味，但是不溶解，还需要用热水泡，喝进去感觉怪怪，一拿到手其实就后悔了........结果现在raintree这个品牌在2012年底划下句号，配方被不同的代理商做成看上去大同小异的产品，再想想他们公司提出保护热带雨林的愿景，不胜唏嘘。
结果今年夏天心如止水，心里觉得不晒才是王道，慢慢变成死宅。
忘记说感受了，这几种都差不多，因为都擦了防晒，在最极端从早晒到晚，也没有晒伤过，黑不黑那就看个人体质了。
感伤之后来点干货，虽然现在是冬天，将来的夏天还是可以准备的，反季节销售会便宜那么一点点吧。
内防晒的原理？紫外线损伤的关键在于自由基对皮肤产生的一系列伤害，除了外用抗氧化产品之外，内在的抗氧化系统也是抵御损伤的关键，内服相应抗氧化成分能够减少紫外线带来的自由基损伤，不同的成分作用原理和效果不一样，其中Polypodiumleucotomos精华被认为是目前最强大的内服紫外线保护的成分。
Polypodium leucotomos是什么？下面简称PLE，一种水龙骨属的蕨类，目前还没有合适的中文译名，但是在南美洲应用已久，一般用于皮肤疾病的治疗，最开始是用于白癜风患者紫外线光疗起到活化黑色素细胞的同时减少细胞损伤，因为理想的特性而开发作为防晒辅助产品使用。
PLE有用吗？反复临床试验证明，它是最有效的较少紫外线对皮肤损伤的成分，它和其他抗氧化成分不一样，首先皮肤亲和力最高，其次可以认为是立刻起效。很多其他抗氧化成分口服也被证明能够减少紫外线损伤，但是首先能力远不如PLE，其次一般都要连续吃上4-8个星期才会有效。
PLE效果如何？如果用外用防晒霜来衡量的话，它的效果大概是SPF2-4之间，这意味着如果不擦防晒，还是一样会晒黑晒伤。但是如果作为一个辅助手段，它可以让外用防晒产品的能力翻几倍，也很好的弥补了物理遮蔽手段的缺漏，更是紫外线特别敏感人士的福音。
什么时候可以考虑使用？夏日到紫外线比较强烈的地方呆很久的时候可以考虑，提前半小时服用即可。
是否有副作用？比较安全的抗氧化型成分，短期一两个月的服用没有副作用，连续长期服用需要额外补充维生素D。
剂量？240mg为一般起始剂量，国外研究一般用的是7.5mg/kg也就是最好吃两颗，保护时间是4-6个小时。
哪种较好？一般首先heliocare，现在价格没有那么虚高，西班牙代理的一般两种，240mg+绿茶+胡萝卜素，这也是美国代理一样的成分，还有一种是ultra用的480mg+VC,VE,VD，叶黄素，茄红素的配方，这个只有30颗版会贵一些，90颗的普版性价比高一些。还有一些冷门牌子也会用到这个精华，但是一般含量不高，其次都要放很多别的抗氧化成分来配合，所以性价比也并不出众。
开销？大概8-10软妹币挡6个小时的样子，可以衡量一下。
