怎样用最简单的方法瘦小腿? 简单的瘦小腿方法

转眼夏天就要到了,藏在柜底的短裙短裤又要重出江湖了。可是许多女性朋友却因为小腿粗而发愁,怎么办呢?先不要着急,从现在开始就来练习吧!为大家介绍一组强效瘦小腿运动,非常简单,赶快来试试吧! 怎样用最简单的方法瘦小腿?——步骤/方法
怎样用最简单的方法瘦小腿? 简单的瘦小腿方法

怎样用最简单的方法瘦小腿? 1、
动作1:重塑小腿线条
  1).平躺在地上,双手贴地,双脚升起伸直
  2).左脚的脚尖伸直,右脚放松,维持动作10秒,重复动作10次
  3).右脚的脚尖伸直,左脚放松,维持动作10 次
  注意:尽量令身体保持挺直及稳定,双脚不要左摇右摆

怎样用最简单的方法瘦小腿? 2、
动作2:伸展小腿肌肉
  1).双脚交叉站立
  2).上半身向前弯,双手尽量触向地面,维持动作10秒
  3.)交换交叉双脚,每边重复动作10次
  注意:注意身体应保持不动,向下时亦要尽量保持身体平衡

怎样用最简单的方法瘦小腿?_瘦小腿的最快方法


怎样用最简单的方法瘦小腿? 3、
动作3紧实小腿线条
  1).身体站立企直,左脚伸直,右脚的脚踝跷在左脚旁,维持动作15秒
  2).左右脚交换位置,每边重复动作各10次
  注意:初做者可张开双手保持身体平衡,进阶可把双手放松放在大腿旁

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怎样用最简单的方法瘦小腿? 4、
动作4:收紧粗壮小腿
  1).身体坐直,把书本放在双脚之间,用力夹住书本
  2).慢慢把双脚提起令小腿及大腿成一直线,维持动作15秒,重复动作10次
  注意:注意上身应尽量保持挺直,提腿时应感到小腿肌肉在拉紧的感觉

怎样用最简单的方法瘦小腿? 5、
动作5:拉松小腿肌肉
  1).面向墙壁,双手支撑在墙上,双脚前后张开。后脚的脚跟紧贴在地上,脚 跟向后拉,慢慢拉松右边小腿的肌肉
  2).交换双脚,重复动作10次

怎样用最简单的方法瘦小腿?_瘦小腿的最快方法

  

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