健身教学——俯卧撑的好处 俯卧撑支架的好处

俯卧撑是常见的健身运动,健身教学主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉,尤其是胸肌。健身教学俯卧撑在日常锻炼和体育课上,特别是在军事体能训练中是一项基本训练。健身教学俯卧撑主要锻炼的肌肉群有胸大肌和肱三头肌,同时还锻炼三角肌前束、前锯肌和喙肱肌及身体的其他部位。

  一、俯卧撑的好处

  1、发展力量素质

  其主要作用是发展人的上肢力量和腹肌力量,可以提高人体静力性和动力性力量素质。极限健身

  2、改善人体生理机能

  对发展平衡和支撑能力可起重要作用。极限健身可以改善中枢神经系统,有益于骨的坚实,关节的灵活,韧带的牢固,肌肉的粗壮及弹性,同时能加速血液循环,极限健身增大肺活量,促进生长发育,提高运动能力。极限健身

  3、增强体质,增进健康

  经常全面锻炼,对身心发展是有益处的,可以调节人的心理,使人精力充沛,起到强健体魄,陶冶情操,锻炼意志的作用。此外据说具有延年益寿的作用。极限健身

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健身教学——俯卧撑的好处 俯卧撑支架的好处

  

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