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宋美龄，以她的身份，她的经历，能活到106岁，有意料之中之处，也有意想不到之处。意料之中——她的生活可谓“人种之凤”，医生、护理、饮食，终其一生几乎都有人精心料理，这不是普通人能够企及的。在战争年代，有几个人能喝上牛奶，吃上牛扒，更不用说有人服侍数十年日日按摩入睡，按摩起床。意料之外——她身份地位的跌宕起伏，其生活的内容伴随国民党的败北而从满到空，而蒋介石早她差不多30年去世，这之后的世态炎凉实在不是一般人能够那样容易调整好心态的，的确不易。看了书，总体一句话：养生，首先必须有这样一种持之以恒的意识。宋美龄从年轻的时候起就非常注意保养，而且借各种机会与当时的美国、台湾医生讨教各种养生法则，甚至是更深入的研究成果。没有这样的意识，她就不会那样注意生活中的点点滴滴。只有事事将养生放在前面考虑，她才能放宽心，持续不断地为身健，心健，脑健而努力。
根据这本书，她的那些养身“密码”感觉主要是以下这些：1、护牙。宋美龄终其一生有一副好牙齿，这与她使用一流护牙工具，仔细护牙是分不开的。2、保养头发。某些部分有点夸张，但她年迈一直拥有乌发也算不争的事实。她只用木质梳子，每天定时定量梳头，睡前进行头皮按摩，这些值得学习。3、坚持喝牛奶。这个现在而言实在说不上什么神奇的地方，不过在当年，也不是谁都能够享用得到的。4、喝白开水。据说这是宋美龄从蒋介石那里学来的，也有一些科学依据，说白开水有保健作用，对净化血成分和淡化血脂有作用。5、选用葡萄酒，不喝干红，而是普通红葡萄酒，因为它的主要原料红葡萄的表皮有一种抗衰老的成分（感觉多吃红葡萄就行，呵呵）6、自然“排毒”。宋美龄每天都以一种特殊的灌肠方式排泄。这个难免有点夸张，不过她把排泄视作排毒，通过多喝水增加泌尿，夏天通过运动增加出汗，每天起床后在室外故意咳嗽（肺部排毒），这些是值得借鉴的。7、以养花、画画的方式养心养身。宋美龄以这两个爱好不仅使心情宁静，而且进行脑力和体力的活动。画画在她后半生占了非常大的时间。她把画画作为养生很重要的一部分，使她生活充实。8、睡眠充足。宋美龄每天中午必睡一小时。晚上睡前进行穴位按摩等，促进深睡眠。她“宁可多睡，不可少睡”的理念是值得效仿的，虽然实在很难做到，呵呵。另外，她的一些促进睡眠的方法可能也值得学习：睡前做一些床上操，使人达到微疲劳；注意作息规律性；增加沐浴时间，说睡前体温上升有益睡眠（这个不知道是真是假）。9、心宽养生。这句话我觉得印象最深，是当时的国民党元老张群对宋美龄说的：只有心静的人，才会长寿的。反之，你再注意饮食，再注意锻炼，如果心里不能清静的话，所有一切都会白费力气的。
好了，笔记基本完成。其实看看身边长寿的人，很多东西是共通的。爷爷、外婆都九十多岁了，虽然经历不同，“养生”方式不同，但有一点——看得开，心静，这绝对是共同的。爷爷一直很注意养生，很多地方的确也跟宋美龄的养生很相似。
兴许是受家里的熏陶吧，喜欢有关养生的书籍。有趣的是，看这些书的本身也是一个静心的过程。
祝所有人的人生都如悦宝身后佛罗里达的植物那样翠绿、健康、长久！
