工作压力大怎么办 工作压力大怎么办?

工作压力大怎么办

  很多现代人都生活在一定的压力之下,失业、升职、调薪、办公室关系等等。据统计,与工作压力相关的心理、生理方面的疾病已经成为导致员工缺勤、停工、意外事故的主要原因。

  那么,应该如何缓解工作压力呢?北京会佳心语咨询的李松蔚老师认为:

  工作压力的来源主要有两个:环境因素和个人因素。首先,许多外部环境因素会直接导致工作压力,如工作进度、工作速度、工作保障等等。但是,没有两个人会对同一工作做出同样的反应,因为个人因素也会导致压力。例如,沉迷于工作者及那些总是感到有一股力量驱使自己准时赶上截止日期者,通常将自己置于更大的压力之下。

  适度的压力能使人挑战自我,挖掘潜力,富有效率,激起创造性,而不良的压力,不管其来源是什么,对雇员和组织的后果都是严重的。工作压力会引起焦虑、沮丧、发怒等后果,造成各种生理方面的疾病,如心血管疾病、头痛,或造成工作事故等,并给组织也带来经济上的损失。世界卫生组织称工作压力是“世界范围的流行病”。

  那么,如何缓解来自环境或个人因素的工作压力呢?

A更有效地组织你的工作

  可能的话把工作分摊或委派以减小工作强度。别认为你是惟一能够做好这项工作的人,这样可能会给自己带来更多的工作,你的工作强度就大大增加了。

B建立良好的办公室关系

  与同事建立有益的、愉快的合作的关系;与老板建立有效的、支持性的关系,理解老板的问题并让老板也理解你的问题,了解自己和老板在工作中的权利和义务。

C及时总结,妥善计划

  对所有的出色工作都记录在案,并不时查阅,一是总结经验,二是为自己寻找自信。为将要进行的工作,制定一些短期计划,做尽可能细致的准备。

D不要给自己无谓的压力

  减少你所关注的琐事数量,别给自己增添无谓的压力,对自己无法控制的事情就由它去。

E享受个人空间

  不要总是想着工作,努力在每天都安排一段时间处理自己的事情,如与家人、朋友在一起等。

F适当的运动

每天寻找时间放松,如呼吸新鲜空气,做适量的运动,散步,时常出入一下办公室,变换一下环境,这些活动有助于释放压力,放松大脑,恢复精力。

工作压力大怎么办 工作压力大怎么办?

J

求助专业的心理咨询师,心理咨询师有丰富的咨询经验,与他们交流不仅能缓解自身的压力,还能让你打开新得思路,放宽视界。

  

爱华网本文地址 » http://www.413yy.cn/a/25101010/37285.html

更多阅读

工作压力大如何缓解 精神压力大怎么缓解

工作压力大如何缓解——简介上班的时候心情烦躁,做什么事情都不顺心,有一种莫名的失落感等等;上班的时候心情不好工作就很难做好。那么我们应该怎么调节心情呢?工作压力大如何缓解——工具/原料百度影音工作压力大如何缓解——方法/步

精神压力大怎么办 精 精神压力大的表现

精神压力大怎么办 精——简介精神压力大,这可不是好事儿,如果你一直处在精神压力大的状态下的话,会导致你的身体或者是心理出现问题的。精神压力大怎么办 精——方法/步骤精神压力大怎么办 精 1、抛开时间把一切能显示时间的东西,全扔

压力很大怎么办 精神压力太大怎么办

压力很大怎么办——简介压力很大怎么办,生活工作压力很大如何放松呢?分享下来自全网最全最有效的缓解压力的方法。压力很大怎么办——工具/原料一颗放松的心压力很大怎么办——方法/步骤压力很大怎么办 1、安静,压力来自强势人带来的

压力大怎么办? 学习压力大失眠怎么办

当今社会,竞争无处不在,生活节奏明显加快。伴随着生活的,还有压力。压力在一定范围内是有助于我们进步的,所谓压力就是动力。但是如果压力过大,就会对我们的身心造成影响,甚至会让我们生理上产生疾病,影响我们智力和能力的正常发挥。 那

生活压力太大了怎么办! 压力太大失眠怎么办

生活压力太大了怎么办!——简介1、改变自己会痛苦,但不改变自己会吃苦一个人的性格和习惯是很难改变的,如果想改变,那肯定是一件很痛苦的事。虽然是这样,但在很多时候,我们必须要改变自己。2、无论在什么时候,都决不能轻易放弃生

声明:《工作压力大怎么办 工作压力大怎么办?》为网友小男人分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除