1. 睡眠与饮食对黄褐斑的皮肤很重要，特别是睡眠，良好的睡眠可以帮你远离多种疾病，长斑的朋友每天要多喝水、多喝汤，多吃水果；
2. 防晒，因为皱纹和黄褐斑大部分都事发暴晒，所以夏季防晒也是远离黄褐斑的方法之一；
3. 长黄褐斑与疾病有关系，特别是女性朋友长黄褐斑，很有可能是乳腺增生、痛经、月经不调等妇科病在作祟；
4. 夏季应适当补充糖分，因为肝、肾、脾等脏器都需要糖分，所以适量补充糖类，也是保持靓丽肌肤的方法。
多皮肤问题都是可以通过我们的护理和稍加注意而避免，但是很多女性朋友由于某些原因而忽略了自己的皮肤，直到肤色变了，外形走了样才“弥补”。当皮肤受到外界的刺激时没有得到很好的护理，让黄褐斑趁机而入，比如日晒、内分泌失调、口服避孕yao等都很可能使黄褐斑出现。
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