爱华网年前去高原旅游，有朋友关注高原反应的问题，确实自己也特别做了不少功课。旅游途中，实际与平原相同，没有反应，而且支气管比平原还要好（可能有环境因素）。不禁有点沾沾自喜，以为自己身体了不起。但是，资料上说，曾经无高原反应的人，下次的可能性仍是50%。这真有点让人眩……
准备出发旅游前，曾从超市买来一些松软的食物。此类食品通常会采用真空充气包装。抽掉氧气之后再注入大量的氮气，使袋里气压略微超过袋外气压，于是袋子能保持一定的形状，而不是紧贴在食物上。这样的食品上了高原后没有变质也会胀袋。因为，海拔越高，空气越稀薄，50％的大气集中在海拔5500米高度以下。
在高原时，同行馿友取出一包真空包装的食品，充气显然膨胀，体积增加不少：“高原也有好处，东西体积会变得大起来。”我下意识去摸了摸自己的钱包，心想会不会也有多一点……
钱包没有膨胀，但是真空包装的食品膨胀了。让人时刻警惕自己确实在高原。
随着高度递减的大气压究竟意味着什么呢?人有呼吸作用，身体内外很快就能达到平衡，气压不是问题。只是人体将吸入这种低氧气体，氧会通过肺部的弥散作用进入血液，与血红蛋白结合成氧合血红蛋白。海越越高，氧气越少，氧合血红蛋白也就越少，即血氧饱和度越低。这被称为“低氧血症”，也就是通常说的高原缺氧，而人类就像鱼儿离不开水一样离不开氧气……
于是，高原地区商店里都有氧气罐供应，一般售价在30~50元。可以喷吸100次左右。很多旅游攻略上介绍尽量不要吸氧气，什么有依赖性等等。其实，只要不是长期待在高原，临时吸氧气也无所谓的。笔者旅游途中，经常看见游客在山上临时吸氧，下山后一切恢复正常。
普通人上高原，立即反应严重的并不多见。通常，进入高原2－3天后，出现反应的可能性较大。人类对缺氧的适应性，多半依靠一种先天素质。影响高山反应的轻重程度，发病率的主要因素有：海拔高度，进入方式和季节；个体素质包括：种族、居住地、健康状况、性别，年龄、体态、精神状态等。
许多枯燥的调查数据都表明进入的海拔越高，患各种高山病的概率越大。而且，急速升高海拔比循序渐进的“阶梯升高”患病率高。另一方面，冬季进入高海拔地区比夏季患病率高。这是因为严冬时气温降低，大气压也随之降低，含氧量进一步减少而且寒冷会刺激新陈代谢，增加人体对氧的消耗，容易并发呼吸道感染。那么，按照中国阶梯式的地形，设计旅游路线时，要采取逐渐升高海拔的方法。另外，应该选择气温高、植被氧气足的季节前往高原地区。
在个体素质方面，还有“欺男不欺女”，“欺胖不欺瘦”，“欺高不欺矮”和“欺动不欺静”等现象。从平原初到高原的人中，体质差、缺乏运动锻炼的较易发病，而那些体质好、心肺机能健全、平时经常进行耐力锻炼的，较少发病。但是，如果在2500米以上多少有点感觉，也是正常的。老年人对低氧的适应也稍差，一些60岁以上的人在海拔1000—1500米就能出现反应。
大个子和胖人的体表面积大，需氧量和耗氧量都比小个子和瘦人多，在低氧环境下他们对氧的要求更不容易得到满足，所以有“欺胖不欺瘦”和“欺高不欺矮”之说。一般来讲，过度肥胖者不宜进入高原。曾发现慢性高原病的患病率，伴随腰臀比的升高而增加，腰越粗(腹部越肥胖)的人患病率越高。
人的精神状态也很重要。乐观者往往反应较轻。有的人对高原环境不了解，又听了一些不恰当的宣传，稍有不适，就紧张甚至恐惧，结果反应加重。
高原低氧环境也有益处。高山反应和高原病这些词听起来很吓人，其实，人体有着很强的调节能力，通过一个生理适应过程，就能在高原正常生活和劳动。而且，低氧环境对人体还有一定益处。
藏族人很少患高血压、冠心病、心肌梗塞、糖尿病，以及支气管哮喘等各种呼吸道疾病。高海拔的低氧环境，使他们的心肺功能得到了极好的锻炼。受此启发，现在有医疗部门已利用高原(或用低压舱模拟)低氧环境治疗这类疾病，并收到了较好效果。所以，有支气管疾病的游客，边旅游边得到治疗，一举两得。
世界三大长寿区均在高海拔地区：高加索、东喜马拉雅和安第斯。我国青藏高原的长寿老人也很多。
笔者在香格里拉古城老街漫步，有点轻飘飘的感觉。许多平原人去青藏高原，都感觉体重有所减轻。攀登一座8000米级的山峰，平均减重约为10公斤。
在低氧环境中人体需要进行更快的新陈代谢，身体各器官必须更加努力地工作，这在无形中可以消耗更多的能量。低氧还影响着内分泌和消化系统，适应不好的人食欲大减。人体“入不敷出”，所以减了“肥”。不过，在低氧环境中，适应性好的本身减重并不多，减掉的部分可能就是水分，回到平原之后很快就会恢复。
其实，应付高山反应和高原病不可怕。只要您多一些高山反应的常识，行前体验，积极预防，遵守三“不”金科玉律：不登得太快，不攀得过高、不过度运动；多喝水、多注意休息，那个“万一”就不会发生。所以，笔者以后还可以去高原旅游……
谢谢欣赏！
