一周简单的健身计划表 健身计划一周表

一周简单的健身计划表——简介

健身练出一身肌肉贵在坚持,有的人能够坚持下来,有的人没有坚持下来。这两者的差别在于,能坚持下来并练出好身材的朋友,在锻炼前会给自己制定一份健身计划表,让自己明白每次健身的时候该练些什么。不能坚持下来的朋友,很大一部分原因是在每次训练的时候没有明确的目标,每次训练的时候都不知道练些什么。因此,一份健身计划表对健身者是很有帮助的,下文就分享一周简单的健身计划表,主要针对的是锻炼肌肉的朋友们。

一周简单的健身计划表——方法/步骤

一周简单的健身计划表 1、

在看这份健身计划表之前,我们可以把人体的肌肉笼统的分为以下6部分,它们分别是胸、肩、背、手臂、腿、腹,然后就根据这6部分来安排一周健身计划表。


一周简单的健身计划表 2、

一周两练健身计划表:


一周简单的健身计划表 3、

一周三练健身计划表:


一周简单的健身计划表 4、

一周四练健身计划表:


一周简单的健身计划表 5、

一周五练健身计划表:

一周简单的健身计划表_健身计划表


一周简单的健身计划表 6、
一周简单的健身计划表 健身计划一周表

健身的朋友们可以根据自己情况来选择一周健身计划表,时间比较充裕的朋友选择一周4练或者5练,时间相对紧张的朋友可以选择一周2练或者3练。以上不同训练次数的健身计划表,只是笼统的指导练习者每次锻炼该怎样安排,在实际的训练中,还需要练习者给自己安排各块肌肉的练习动作。

一周简单的健身计划表——注意事项

健身方面的问题请给本文留言。

  

爱华网本文地址 » http://www.413yy.cn/a/25101010/35435.html

更多阅读

健身房健身计划 健身房健身计划图解

健身房健身计划——简介1、热身运动 大约15分钟,可以使得身体微微出汗就可以了。2、力量运动 星期:目标肌肉:动作:组数:个数: 组x个 健身房健身计划——工具/原料平板哑铃单臂哑铃各种健身工具,跑步机等健身房健身计划——方法/步骤

长走健身,方法一定要正确 健身房正确的健身方法

长走运动虽然是一种非常安全的运动健身项目,但是如果不能很好地把握其锻炼的方法和要领,同样也不能达到应有的健身效果,甚至可能产生一定的副作用。因此,如果选择长走锻炼身体,方法一定要正确。 长走前的准备工作要细致一、选一双合脚

上海大宁灵石公园的健身跑道 大宁灵石公园停车场

上海大宁灵石公园有上海屈指可数的健身跑道,从广中西路大宁灵石公园北门进入公园,右手就是健身跑道,不论你是第一次来到该公园,也不会走岔路,在平坦的柏油路上,每隔百米就有健身跑的标记,在岔路口就有箭头指明向前跑的方向,跑道串联起了公园

声明:《一周简单的健身计划表 健身计划一周表》为网友故人寻旧分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除