爱华网人生的5Q法则
前言：决定命运的5种关键因素
IQ — 智商 —成功的垫脚石
EQ — 情商 — 成就完美的人生
FQ — 财商 — 做个财务自由的人
AQ — 逆商 — 在挫折中打造成功
HQ — 健商 — 健康胜于一切
以上5项决定了你一生的成败与得失，如果不懂5Q法则，或者在某一项上有严重缺陷，都将影响到你生活与事业的成功！
壹、IQ—智商—成功的法则
1、何谓智力 —从经验中学习新知识的能力，及适应环境的能力。它由记忆力、思维力、想象力、注意力、观察力、创造力等多个方面构成
2、何谓智商 — 一种测定智力高低的国际标准，是通过测验、测量得出来的智力指数。（智力测验）
（一）记忆力—智商最重要的组成要素
（二）思维力—透过现象看本质（思考）
（三）想象力—生活因想象而美丽（创新）
（四）注意力—善于控制自己的专注力
（五）观察力—发掘事实的目光
（六）创造力—突破传统的束缚
贰、EQ—情商—成就完美的人生
成功是一个自我实现的过程，如果你控制了情绪，便控制了人生；认识了自我，就成功了一半。
— 丹尼尔·戈尔曼《情感智商》
EQ情绪智商的意义：
◎ 指个人对自己情绪的把握和控制能力
◎ 指对他人情绪的揣摩和驾驭能力
◎ 指对人生的乐观程度和面对挫折的承受能力
◎ 是种心灵力量，一种人为的涵养，一种性格力量
◎ 包括自我认识、远大的眼光、情绪控制力、自我激励、人际关系技巧方面的能力
（1）仅有聪明才智是不够的
（2）情商预测一个人能否成功—性格决定命运
（3）不同的情商，不同的断言
（4）忧虑是自己最大的敌人（5）不要为小事烦恼
（6）用理智消除不良情绪（7）与快乐的人相处
（8）学会驾驭自己的负面情绪（9）学会冷静
（10）用微笑解决问题（11）训练你的幽默感
（12）学会赞美（13）让别人保住面子
IQ（智商） | EQ（情商） |
1、记忆力 2、注意力 3、思维力 4、想象力 5、观察力 6、创造力 | 1、控制情绪压力 2、乐观态度、面对挫折的承受能力 3、自我认识、远大眼光、自我激励、人际关系处理能力 4、学会冷静、赞美 5、培养幽默感 |
叁、FQ—财商—做个财务自由者
世界上到处都是有才华的穷人！为什么有才华却不能致富呢？原因在于他们从未真正学习到关于金钱的知识，只知道为了钱而拼命地工作，却从不去思索如何让钱为自己工作。
—罗伯特·T清崎《穷爸爸，富爸爸》
（一）富人的秘密
（二）金钱是一种思想
富人金钱观—钱要为我工作
穷人金钱观—工作为赚钱
（三）财商并不需要太大的学问—资产、负债
收入：赚来的收入（工作）—穷人
富人 |
消极的收入（不动产）
（四）需要与想要不同
（五）学会花钱
肆、AQ—逆商—在挫折中打造成功
为什么在智力、资本和机遇相同的条件下，有的人能步步高升，而有的人却一败涂地呢？归根到底在于他们迎接挑战、克服困难的能力—逆商的不同。
—保罗·史托兹《AQ逆境商数》
（一）面对逆境如果选择放弃也就等于选择了失败。
（二）成功取决于逆商AQ，其原因：
Ａ．逆商告诉你：在逆境中如何生存，如何战胜它，并取得成功。
Ｂ．逆商预测你：在逆境中所持的态度。
Ｃ．逆商预测你：在逆境中能否充分发挥自己的潜力。
（三）逆境中更要对自己更有信心
（四）在压力下坦然生活—温水青蛙的故事
（五）富不过三代—年长者给小孩最好的礼物，不是丰厚的遗产，而是告诉他们如何战胜人生中的逆境。
（六）失败的经验是成功的基础
伍、HQ—健商—健康高于一切
健商医学是医学保健的转折点，它是一个面目全新的完整体系。一旦你了解了自己的健商，知道怎样利用它，你就掌握了健康长寿的秘诀；更重要的是，不管几岁多大，身体状况如何，生命品质都将因此大大提高。如果健商成了每个家庭的理念，我们就会变得更健康，更幸福。
—谢华真《健商ＨＱ》
（一）健商—代表一个人的健康状况及其对健康的认识。
（二）健康包括五要素：
Ａ．自我照顾Ｂ．健康知识Ｃ．生活方式
Ｄ．健康心理Ｅ．生活技能
（三）世界卫生组织的健康标准
Ａ．人体健康的10条标准
（1）有足够充沛的精力。（2）处事乐观，态度积极。
（3）善于休息，睡眠良好。（4）应变能力强。
（5）能够抵御一般性感冒和传染病。 （6）体重适当，身材匀称。
（7）眼睛明亮，反应敏锐。（8）牙齿清洁，无孔洞。
（9）头发有光泽，无头皮屑。（10）肌肉、皮肤富有弹性。
Ｂ．心理健康的7条标准
（1）智力正常（2）善于协调和控制情绪
（3）具有较强的意志（4）人际关系和谐
（5）能主动地适应并改善现实环境
（6）保持人格的完整和健康
（7）心理行为符合年龄特征。
（四）防癌饮食
葡萄、大豆、蚕豆、豌豆、玉米、蕃茄、海带、大蒜、芦笋、芹菜。
（五）脑力劳动者的健康饮食
早餐：低脂低糖
选择瘦猪肉、禽肉、蔬菜、水果、果汁、低脂奶，再补以谷物、面食。
午餐：多吃蛋白质
以蛋白质含量高的食物为主，碳水化合物为辅。
晚餐：高糖低蛋白
以高碳水化合物食品为主食以提高脑中血清素之浓度，发挥镇静作用，使心能保持安宁，便于安然入睡。
（六）健康在于运动
步行、跑步、有氧运动、游泳、爬楼梯。
（七）戒烟与酒
