爱华网最开始的消息我是在微博上看到的，在众多跑友的转发及公安的积极介入，肇事司机很快被抓获，但年轻的生命永远和这个世界道别了。
随着跑步运动的兴起，越来越多的人加入跑步的队伍，而且在一些一线城市，工作压力大，平时白天跑步时间比较有限，很多人会选择晚上跑，他们往往被称为“夜跑族”。
我自己通常是春夏两季晨跑，秋冬两季夜跑，当然，“专家们”一般建议下午3-4点左右运动，不过相信绝大部分上班族会说：“这个，臣妾真的做不到啊！”
夜间路跑的风险系数还是很高的，所谓夜跑有风险，出行需谨慎。
下面结合我自己的夜跑经验，就夜跑安全方面给大伙提个醒，也欢迎跑友补充。注：以上海为例。
一、出门前的准备
1、穿鲜艳并带反光条的服装。
一般跑友称为“亮骚”，就是颜色比较夸张那种，比如荧光黄、亮橙色、糖果色……虽然荧光黄这个颜色在跑步服装里都快烂大街了，但不得不说，这个作为安全背心主色调的颜色，其可视性还是很高的，容易被看见。
光鲜艳还不够，你的服装或鞋子上还得有反光条，啥叫反光条？就是类似养路工人背心上的灰色条纹，车灯一打上去会发光哦。
2、带上充满电的手机。
这个倒还好，除了一些准专业的业余跑者只用表不用手机外，大多数跑步的人都会用手机APP来记录跑步里程。由于记录跑步里程需要开启GPS，这玩意特别耗电，所以最好是充满电带出去。
为啥带手机？万一你跑远了，跑伤了（比如扭伤踝关节啦、拉伤大腿啦……）无法回家，这时你需要手机求救了，哪怕是用手机打车软件叫车也行啊。
3、带上一些零钱和交通卡（留足余额）。
零钱是为了长距离跑时遇到便利店去买些补给用的（水、饮料、八宝粥啥的），交通卡也主要是为了你一旦跑远了又没力气再跑回去的时候，你可以选择做地铁或打车回家，由于你可能不得不选择打车回去，所以公交卡的余额稍微充足点，比如50-60块。
4、带上跑步用的腰包。
你可以用这货来把钥匙、手机、零钱、交通卡等装进去。有的腰包是带水壶的，如果你是跑长距离，比如20公里+，你可以考虑带瓶水。
5、携带身份信息卡。
在国外的一些水壶腰包里会自带一张空白的个人信息卡供你填写，主要信息是你的姓名、地址、血型、紧急联系人及电话……，万一跑崩了倒在路上，或被车撞了，这些信息能方便好心人及时给你提供正确的帮助。
6、告诉家人或朋友你的跑步区域和大致时间。
让家人或朋友知道你大概的跑步区域以及大致的时间，如果你每次的区域或时间都是差不多的，那就不用特别说明，但比如平时你是跑10公里，今天你要跑长距离，那就要提前和家人或朋友打个招呼。一是避免不必要的担心；二是万一你超过太长时间（比如1小时）没回来，他们就可以开始去找你了。
二、夜跑过程中
1、不要戴耳机跑步。
让跑步音乐见鬼去吧。千万别塞着耳机在漆黑的路面上跑步，本来视觉就受到很大的挑战，你还把耳朵堵起来，不作死不会死！特别是那种入耳式的魔声耳机，一塞进去，外界的声音基本听不清。夜跑，要提高警觉，一定要眼观六路耳听八方。
2、跑人行道和非机动车道。
不要因为晚上没啥车，就撒了欢的在马路中间晃悠，要知道，开车的人会因为路上没啥车，车速都挺快。而且夜间人的反应时间会慢一些，等他发现你了再刹车，可能就来不及了。人嘛，干嘛和机动车较劲呢！老老实实跑在人行道或非机动车道上，跑步嘛，安全第一。
3、过马路时安心等灯绿了再跑。
晚上车少，有不少跑友为了不减速，左右瞟一眼，感觉没车，即便是红灯，也硬穿马路，这是相当危险的。开头新闻里的小姑娘很可能就是穿马路的时候被撞的。
4、尽量不要在马路上练习间歇跑。
间歇跑的速度太快，一旦发生意外，你可能来不及做出反应。哪怕是路边窜出来的一只野猫，也会让你大惊失色，从而导致动作变形，进而可能摔倒致伤。万一在路口，窜出来的是辆车，那就更危险了。
5、找个同伴，结伴一起跑。
如果你能找到一两个和你配速差不多，又和你住得很近的跑友，那真是一种缘分。这样，晚上就可以约着一起跑，相互之间有个照应，安全系数会高很多。
尤其是女生，尽量不要一个人夜跑，如果选择一个人夜跑，可以到附近的高校里跑。千万千万不要一个人跑到那种很偏僻的路段，要知道，地球是很危险滴。
三、跑步结束后
跑步结束后，做个拉伸，放松一下，然后赶紧回家！要发微信、微博的也回家发，不要在马路上边走边发。跑完后身体和精神都处于放松状态，警觉性很差，加上看手机，过马路啥的特别容易出状况。
总之，夜跑时让你自己容易被人看见，出现状况能方便自己或方便别人救助你，同时遵守交通规则，小心谨慎保持警觉。
最后，祝所有的跑友，跑得健康，跑得优雅，跑得开心！
