转载 减重与丹枫琼浆净食 丹枫琼浆肚子疼

■减重与丹枫琼浆净食
1.何谓减肥2.肥胖的危险性
3.不当减肥方法的比较4.丹枫琼浆净食疗法
§何谓肥胖
肥胖是因身体的脂肪组织内，中性脂肪异常累积的结果。一般而言，“肥胖”可以下列几种方式来估算——
★身体质量指数（BMI）：体重除以身高的平方得到的数值（体重以公斤为单位，身高则以公尺为单位），一般的年轻国人数值在19～24之间为标准，24～27之间算过重，而27以上则算是肥胖。
《因此理想体重=22×身高2（公尺2），20～29岁年轻女性之BMI标准可定为20》
★体脂肪比率：男性大于25%，女性大于30%，就算肥胖。
★腰围或腰臀围比：男性腰围大于90公分，女性大于80公分；或是男性腰臀围比大于1，女性大于0.85，就算是肥胖。
§肥胖的危险性
根据卫生署的调查，每四个成年人中就有一个胖子。肥胖除了带来可观的吨位外，更是万病之源，包括了心血管疾病、高血压、第二型糖尿病、脑血管病变（中风）、血脂过高、尿酸过高及痛风、胆结石、呼吸系统病变、退化性关节炎、睡眠障碍、还有生殖系统荷尔蒙异常及癌症……等，常常都会随着肥胖而来，因此，减除过重的负担，保持适当的体重及苗条的身段，是走上健康的起点。
§不当减肥方法缺点对照表
方法特点可能的不良影响
药品
①安非他命抑制下视丘（摄食中枢）使食欲下降产生依赖性，副作用大，易引起高血压、失眠、已全部禁用
②泻药间歇的腹泻，并使胃酸减少，食欲减退。把水分及电解质都排掉，危险性大
③利尿剂脱水，使体重暂时下降。使体重暂时减轻，不是真正的减肥，体内电解质易流失。
运动减肥法如跑步、健美操等，是增加热量消耗的唯一方法。要有恒心，否则事半功倍，如因此而大吃更会发胖。
控制饮食减肥法
①减肥糖食欲下降饮食量减少造成营养不良、虚弱，不服用时体重又恢复原状。
②高蛋白饮食减少摄食养分热量的吸收必须严格控制食物的摄取，效果不快，须配合运动。
③纤维增加胃部的饱满感
其他
①三温暖、盐水绷带、低调泼电子、蒸汽浴脱水，使身体暂时失去部分水分而已花钱又无效，喝水后体重又恢复
②减肥束腰带减肥当不使用时，体重又恢复。
③针灸、指压耳朵饿点减低食欲、控制多余甜食摄入无法持久，若不知选择食物技巧，又不作运动，仍会体重上升
§丹枫琼浆净食疗法
●传统断食疗法的定义及功效
定义：透过饮食控制的方法，使人体消化与吸收器官得到充分休息，并排除积存于体内的各种废物及毒素，以达到身体净化的目的。
功效：
★能排泄积存在体内的各种废物与毒素。
★让人体消化与吸收的器官充分休息。
★净化血液，保持血液的弱碱性，增加白血球数以产生坚强的抵抗力。
★是脑筋清醒，情绪稳定，彻底解除精神疲劳。
★减轻许多疑难疾病，如高血压、肾脏病、肝脏病、风湿痛、气喘、五十肩、肠闭塞、皮质病、黑斑、青春痘。
★使皮肤细致光滑，更能减轻体重，使体能轻盈生活更健康。
★断食疗法虽然是消除万病根源最自然的方法，但现代人在忙碌紧张的生活状态下，很少有机会到道场进行耗时2～3星期（减食→断食→复食）的断食疗法，因此本会特别推荐使用丹枫琼浆科技断食疗法（即净食疗法）。丹枫琼浆能供给净食期间所须的适量营养，并且缩短断食疗法所须之时间，对净化身体及减轻体重而言，是一种相当自然而安全的圣品。
●丹枫琼浆——净食的最佳营养补给品
断食疗法虽然是非常好的养生保健方法，它除了有减轻体重的功能外，还对达到身体的净化作用，去除体内万病之源的AMA（宿便和代谢毒素），但断食不能任意为之，关键在于您所选用的产品。丹枫琼浆，风行欧美数十年，由瑞士PurisAG公司进口来台，其目的在于谁让国人的健康与长寿，在净食期间适当饮用，能上使身体更清爽，工作效率更好，是净食疗法最佳营养补给品。
●丹枫琼浆的特色
一、自然
枫树糖浆+棕榈树糖浆→丹枫琼浆
丹枫琼浆+新鲜柠檬汁+辣椒粉→丹枫琼浆科技断食最佳营养品
枫树糖浆：北美枫树取汁再加热浓缩为枫树糖浆
★枫树必须生长40年后，才可凿洞取汁
★一公升的浓缩液，需要40～50公升的甜树汁。约相当于一棵大枫树一年所产的树汁。
棕榈糖浆：热带棕榈树取汁再加热浓缩为棕榈糖浆
★东南亚热带3种特殊棕榈树，更是200多种树科中的精选品种。
（1）丹枫琼浆—每100公克含有
Carbohydrate碳水化合物……………64.6g
Protein蛋白质………………..……..1.1g
Fat脂质……………………………….0.3g
Calcium(Ca)钙…………………………180mg
Magnesium(Mg)镁……………………..15mg
Zinc(Zn)锌………………………………5.5mg
Mangaanese(Mn)锰……….…………….4.5mg
Iron(Fe)铁……………………………….2mg
Potassium(K)钾…………………….....270mg
Sodium(Na)钠………………………...…37mg
Energy Value…………………………249kcal
（2）柠檬 丰富维生素C充分供应食疗期间使用并有利尿解毒作用
（3）辣椒粉 可溶解肠内黏膜毒素并含B群维生素
二、净化
★身体受到内外在污染而聚集在体内产生毒素，侵蚀人体健康，久而久之就会产生病变。而这些蓄积在人体不同部分的废物、毒素（合称为AMA）是万病之源，而丹枫琼浆净食疗法可净化排毒，一旦AMA被完全消除时，体内组织再度获得平衡，在疾病的恢复上就会有显著的改善。
★净化作用可消除沉积在人体最外层细胞的废物，使得皮肤呈现比昔日更亮丽动人，头发更加柔顺。
★纯天然植物浓缩而成的食品，易消化、易吸收，在实行食疗法期间中止任何食物及药品之服用时，体日常生活所须的营养素，并使消化器官得到充分的休息。
★现代人食用过多肉类仪器，导致血液偏向酸性，而使身体对疾病的抵抗力减弱，丹枫琼浆净食疗法能在断食七天当中净化血液，使偏向酸性的血液回复成健康的弱酸性。
三、减肥
一般正常体重的男性，每天约须2500～3000卡路里之热量，而女性见分晓为2000～2300卡路里。如果我们所摄取的热量少于这个数目，则会将人体脂肪细胞所贮藏的能量转换成葡萄糖吸收利用。一旦贮藏的脂肪减少，我们的体重也逐渐减轻了。通常第一个星期，每天约减轻1～2斤。
如加长时间第二星期，每天约可减轻0.6～1斤第三个星期，每天约可减轻0.4～0.6斤。
四、快速
使用净食疗法5～7天的净化期间，丹枫琼浆每天只供应400卡的热量，和日常所须之养分及矿物质，故不会产生饥饿感。而每天约有2000卡贮存于人体中之热量被燃烧掉，因此，七天后就可以减轻6～14斤。
五、方便
在净化过程中丹枫琼浆的冲泡十分方便（参照冲泡方法），以小口慢饮的方式饮用，服用方法简单而方便。
●冲泡方法
1.在冲泡壶中倒入1500c.c开水。
（80℃以下的冷、热、冰、温开水均可）
2.加130～160c.c.丹枫琼浆，及60～120c.c.新鲜柠檬汁后，加满水至2000c.c.。
3.依个人喜好加入些许辣椒粉搅拌均匀，饮用时浅尝慢喝。
（辣椒粉也可在喝前再添加）
4.冲泡口味酸、甜、辣度可自行调整。
5.冲泡完成的饮品，请置于冰箱冷藏。
●饮用方法
1.每天需将2000c.c.琼浆饮品尽量喝完，小口饮用。
（并可多补充水分促进代谢）
2.天气寒冷或不喜欢冷饮的人，可调配完整浓缩比例的琼浆饮品，以温热开水稀释后饮用。
五、安全
1、纯天然营养补给品，不添加任何化学物质和防腐剂，安全无副作用可长期使用。
2、含丰富矿物质、维生素和营养素，可供给基础代谢热量400卡（kcal），净食食疗期间不会伤害身体。
3、阴阳调和，适合任何冷热体质使用。
4、钾、钠离子平衡，对肾脏病和洗肾病人，不会产生危险性。
六、改变饮食习惯
在使用丹枫琼浆净食疗法后食量变小，口味摄取也会较清淡，对健康维护及体重维持，都有很好的持续效果。
●实行丹枫琼浆净食疗法期间的生理反应
1、第一天至第二天：也许会少数人会有饥饿感觉，或轻微头疼感，这是净化过程中的正常现象。
2、第三天至第五天：感觉较好，可能有些晕眩，丹枫琼浆冲泡液可多喝些。
3、第六天至第十天：感觉较舒服，不再有饥饿感，生活充满活力与朝气。
4、第二天开始有口臭及唾液有粘稠感。
5、净化过程中会排出宿便（类似黑色柏油状的粪便）
6、净化时舌头会有白色、黄色等舌苔，净化完成时，舌头恢复正常的清亮粉红色。
●复食的方法
当您停止丹枫琼浆净食疗法后，想必已获得了满意的体重，此时当您恢复正常饮食时，在恢复时期要格外注意，必须缓缓而规律的增加食量，因为消化道已松弛了7天，不可一下子吃的太多又太快，否则消化道无法承受的。
饮食的质与量可视个人体质，以清淡的饮食渐渐开始。时间至少是净食天数的一半以上，不可太躁进，以免影响改善成效伤及身体。
第一天——以丹枫调理滋养品或综合蔬菜汤、新鲜果汁及糙米汤来进食；混合搭配使用，也可单独使用。
第二天——与第一天相同外，可加少许稀饭、面线、或食用新鲜果汁。
第三天——与第二天相同，摄取量可略为增加。
第四天——逐渐恢复正常饮食，须以摄取清淡食物为主，但不能一次吃太多。
◆复食须少量多餐细嚼慢咽，牛奶、豆浆、鱼肉蛋油皆忌食，以免伤及肠胃。
◆肠胃不佳者——复食不可食用面线、咖啡或茶，更禁服药物、维他命，任何纤维质饮料及固体食物。
●丹枫琼浆净食疗法的注意事项
1、使自己有严格控制饮食的决心。
2、绝对要遵照丹枫琼浆净食疗法的指示服用。
3、禁止食用任何与净食疗法无关的食物。
4、对短暂的食疗期间要能坚持到底。
5、当丹机琼浆净食疗法完成时，必须遵照复食方法的饮食参考。
6、由于女性生理性经期之前或经期中，本身内分泌变化结果，可能导致体重的增加，因此，对减重者，在经期前五天及经期间，暂勿服用。
●研究统计报告
丹枫琼浆净食疗法的优良效果，可由250位使用者使用前、使用后的研究报告得到证实。
使用期间（每天）人数减轻的平均体重（磅）
1～5176.07
6～9729.59
1010811.31
11～204413.80
21～60924.44
在250人之中，108位完成10天丹枫琼浆净食疗法，89位少于10天，而有53位净食疗法超过10天。
平均减轻体重（磅）被调查者的百分比
0.0～4.4--
4.5～6.610%
6.7～8.820%
8.9～11.025%
11.1～13.223%
13.3～15.415%
15.5-17.67%
注：1公斤=2.2磅=2斤
这份净食疗法所显示出来的效率如下：174位形容此方法“极好”、49位说“好”，即表示有88%的人认为净食疗法有效。而它所具备的效果，不是一般减肥食谱所能达到的。
很好69.9%
好19.6%
不错4.0%
不显著2.4%
不好2.0%
无评论2.4%

采用丹枫琼浆净食疗法后的您，除了对于自己体重减轻感到高兴外，最重要是自己健康得到了保障。生活充满活力。皮肤感到光滑，以及拥有健康亮丽的头发。深沉睡眠，顺畅的血液循环，健康指甲…。以上每项生理现象都获得明显改善。采用丹枫琼浆净食疗法使您拥有轻盈健康的体能和飞扬的神采，让生活更积极，更有自信。
附注1：日常食物热量表
相信您使用丹枫琼浆后一定变成另人艳羡的苗条身材，从今以后漂亮的衣服不再远离你，你的气质品味都提高，但要继续婀娜动人、气质高雅的身材，对日常食物的摄食请多留心，每天最好不要超过您每日热量需求量（即30kcal×体重=每日热量需求量）。随册我们特别附上日常食品热量表，希望借此表能帮助你永保苗条而青春的身材。
日常食物热量表
食物名称单位热量（kcal）食物名称单位热量（kcal）
鲜奶1盒160豆沙包1个195
低脂奶1盒120水饺10个350
脱脂奶粉3汤匙80温州馄饨4个200
调味奶1盒170蛋饼1份235
养乐多1瓶100火腿蛋三明治1份420
甜豆浆1碗110速食面（统一来一客）1包345
咸豆浆1碗115速食米粉（统一）1包330
乳酪1片80阳春面1碗250
白煮蛋1个73煎苏葡糕2小块180
荷包蛋1个120猪血糕1块200
炒蛋1个160苏打饼干4片140
土司（薄）2片140香蕉中1支190g120
果酱1汤匙60蕃石榴1个150g60
白饭1碗270枊丁1个170g60
稀饭1碗140枊丁汁120c.c.160
馒头大1个270莲雾2个180g60
烧饼油条1套295水梨1个200g60
小笼包2个200苹果1个60
叉烧包1个200汤青菜1碗56
鲜肉包1个200炒青菜（油1小匙）1碗100
附注2：如何避免过量饮食
要长期控制体重，打造玲珑曲线，一定要学会减少热量的摄取，除了参考日常食物热量表，更应养成适当进食技巧以减低热量的摄取，才能永保窈窕与健美。
1.三餐定时定量：不要饿一、二餐后，在晚餐大吃大喝，因为饥不择食会让您吃进太多的食物，而且补偿的心理会让您吃的特别多，可用小盘盛装出自己要吃的份量。
2.改变进食顺序：先喝汤，尤其是热汤，能抑制胃的饥饿感，考虑热量尽量避免浓汤;再来吃蔬菜，最好是凉拌或生食，如果蔬菜太油，准备一碗清水，随时沥一下;最后吃饭和肉类，小口小口吃会让人有饱足感。
3.让自己稍挑食：吃肉时，记得去皮或肥肉，最好选择带骨、带刺、带壳的肉类和水果，会让您吃得慢又少。同理，少吃汉堡、肉丸、狮子头、各种肉排等。此外，沾粉油炸如炸鸡排或勾芡的食物热量更高;另外，喝果汁不如吃水果，至少不会喝过头，葡萄一粒一粒吃，西瓜子一颗颗吐，会让您感觉吃得好多好满足。
4.细嚼慢咽：只在餐桌上进食，不边吃边聊天，或边看电视边吃零食。家庭主妇不把自己当垃圾桶，若怕剩菜太多，少煮一些。
附注3：每周实践333运动计划。
运动的最大好处就是增进心肺功能，维持正常生理机能，而饮食控制若能搭配适当规律运动一起施行，更可防止基础代谢率的下降，使减重达到事半功倍的效果。
每周实践333运动计划------即指不论何种运动项目，只要能达到每周运动3次，每次运动30分钟，并维持每分钟心跳约130次运动强度，都算有效的运动目标。如果没办法一次做上30分钟的运动，少量多次的运动方式也是错的选择！
要如何达到理想运动强度，借以消耗体内脂肪呢？理想的运动强度大约是最快心跳速度的70%～80%〔目标心跳率=（220－年龄）×70%〕.您亦可以在运动后立刻测量脉搏，或自觉运动后有点喘又不会太喘，能够与人交谈但没法轻松开始唱歌为适当的运动强度。
养成良好规律运动是有益一生的好习惯，以坐在办公桌的上班族而言，应该多找机会运动，能爬楼梯就别搭电梯，多走路少开车，提前一站下车散步回家等，找机会让自己多动一下，就是最佳消耗热量的方法。

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