扭腰盘有什么作用,如何使用扭腰盘 扭腰盘 作用

扭腰盘有什么作用,如何使用扭腰盘——简介

很多人问扭腰盘有没有减肥瘦身效果。其实单纯靠只能活动腰部的扭腰盘来减肥效果是很不理想的。不过这并影响我们使用扭腰盘,因为它的健身效果也是很显著的哦,来看看扭腰盘的用法及健身效果吧。

扭腰盘有什么作用,如何使用扭腰盘——方法/步骤

扭腰盘有什么作用,如何使用扭腰盘 1、

腿半蹲,左右扭动身体。这样有利于加速腿部的血液循环。该方法更有利于较少锻炼的办公室人员。


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伸开双臂半握交叉于头上。左右扭动5-10分钟。从面达到三胸降脂,健美体态的作用。
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扭腰盘有什么作用,如何使用扭腰盘 3、

伸开双臂呈对角形其中一臂垂直向下,另一臂垂直向上然后左右扭动,重复练习可以减掉腰部与腹部的脂肪。


扭腰盘有什么作用,如何使用扭腰盘 4、

身体向前弯曲然后左右扭动,这样有助增大肺活量。


扭腰盘有什么作用,如何使用扭腰盘 5、

可按个人习惯,自然放松,并配以健美操音乐,尽情扭动,从而感受健身扭腰盘给你带来的无限精彩。

  

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